作者:
ppo2000 (儒)
114.35.124.153 (台灣)
2026-02-16 19:34:53 推 tim0821: 其實也不一定腳往前伸，有些人落地時腳踝會往上勾也會造成磨後跟。
個人認為沒傷病就沒必要改，決心要改的話要慢慢來，不要在跑強度的週期改姿勢 16F 02-16 22:26
作者:
thenick (nick)
179.6.37.69 (秘魯)
2026-02-16 05:46:57 推 tim0821: 其實也有說法是，zone 2 適合剛開始運動或者跑量很多的人堆量用的。
如果一週只能跑步三次以下，一次只能30分鐘左右，那強度高一點的跑步比較有效率。
有極化訓練的概念，前提是運動量很大，避免負荷過大才用 22F 02-16 11:29
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作者:
excimo (excimo)
174.21.50.253 (美國)
2026-02-15 12:47:15 推 tim0821: 可以連續一小時不掉速，且心率維持在區間內，那個速度就是zone2的速度
不過當然有可能根據身體狀況、飢餓程度...等不同原因影響心率，我個人認為心率飆高或是體感覺得有點累就是降速度 11F 02-15 21:42
作者:
liutj5800 (駿次)
118.163.34.110 (台灣)
2026-02-05 09:38:40 推 tim0821: 以前某市長參選時說要引進F1,看到新聞也是笑了。
記得還有不少國家的賽道維護費很高，後來都不想參加F1了 2F 02-05 10:09
作者:
badapuff (蜜瓜泡芙)
123.193.160.35 (台灣)
2026-01-19 18:07:35 推 tim0821: 覺得是LED燈的亮度太集中了 161F 123.204.135.22 01-19 21:10