作者: a1121210 在 PTT 的推文記錄

• +21 [討論] 蛇丸終於下定決心了!!!!!!!!! - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.34.243 (台灣) 2021-09-15 21:03:56
  推 a1121210: 隨便啦......有時候計畫只是計畫 看執行的層度吧
  滾動式調整 11F 09-15 21:36
• +20 Re: [討論] 大家是不是在跟我唬爛阿...... - FITNESS 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 61.224.206.163 (台灣) 2021-09-09 08:33:14
  推 a1121210: 我 跑步+重訓 體重增加的 27F 09-09 12:34

  推 a1121210: 可以共存但是效益極差 樣樣通樣樣鬆
  雙主修難 主修+輔系容易一些 兩個很強很難，一個強一個不弱比較常見或是兩個都不強不弱 32F 09-09 13:28
• +28 [討論] 大家是不是在跟我唬爛阿...... - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.240.194.58 (台灣) 2021-09-08 07:36:16
  推 a1121210: 比四分速還快耶 厲害
  我紀錄1K也只四分25
  3k破十已經不是凡人的境界了，台灣田徑紀錄8分14.61 45F 09-08 11:58

  推 a1121210: 大家都11分多 我一般人有五分就有努力練過多數可以 應該是15分 12/15=0.8 里程浮報20%比較可能 54F 09-08 12:27

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• +32 [討論] 胖的人有哪些習慣與特徵？ - FITNESS 板

  作者: yin0416 (假動作高手) 112.78.78.104 (台灣) 2021-09-02 14:44:10
  推 a1121210: 躺坐站走跑 16F 09-02 14:56

  推 a1121210: 美食開箱之業配收入嗎？ 19F 09-02 15:17

  推 a1121210: 看著看著覺得餐點變好吃了 23F 09-02 15:22
• +21 [問題] 為何不運動的胖子是肌肉量少的? - FITNESS 板

  作者: s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲]) 38.15.99.3 (加拿大) 2021-08-27 14:29:10
  推 a1121210: 用進廢退 不用就退 12F 08-27 16:00

  推 a1121210: 如果只是BMI高，體脂率正常，就應該還好......主要還是BMI達標 但BFP高 相對肥油多肌肉少
  有在運動的胖子肌肉量不會少，不然如何支撐身體的重量也不是不運動的胖子、不運動的瘦子肌肉也少 瘦瘦泡芙人 21F 08-27 20:44

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• +20 [閒聊] 不要再把變胖推給代謝變差了 XD - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 101.136.163.49 (台灣) 2021-08-19 15:56:49
  推 a1121210: 不是因為出社會 吃太多運動量又下降嗎？ 以前大學還會去夜遊夜唱打球還有同學瘋狂的因為想吃麻糬晚上下課從台中騎車去花蓮買麻糬回來 出社會整個犯懶
  名店以前沒錢自己排隊去買 開始賺錢後都代購 8F 08-19 17:18
• +25 Re: [討論] 怎麼還沒有發明胰島素抑制劑之類的東西? - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 111.71.214.151 (台灣) 2021-08-13 13:11:12
  推 a1121210: 火影忍者秋道丁次家族秘藥-辣椒丸
  還有等級一等級二的法練丸、咖喱丸。 27F 08-13 19:26
• +21 [問題] 168斷食早餐 - FITNESS 板

  作者: Ulzzang (月僉言贊) 42.75.246.24 (台灣) 2021-08-09 00:00:44
  推 a1121210: 吃維他命礦物質錠水
  雞精熱量13大卡...... 應該還好但就不是168
  自我修正偽168飲食計畫 27F 08-09 15:27
• +23 [問題] 想詢問運動效率的問題 - FITNESS 板

  作者: myislet (以為忘了卻記得牢牢的。) 111.71.17.107 (台灣) 2021-08-03 22:09:05
  推 a1121210: 運動會強化身體機能讓消耗與養分供應達到平衡
  慢跑已經習慣所以運動時平衡不覺得辛苦，而其他有氧項目耐力不佳覺得累
  而且中低強度有氧跟高強度間歇不能比 時間與單位消耗的 32F 08-04 12:36

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• +33 [閒聊] 甜點、飲料、炸物、餅乾 哪個最無法捨棄 - FITNESS 板

  作者: apa41023 61.63.98.200 (台灣) 2021-07-26 21:04:27
  推 a1121210: 快樂水
  2天2L一罐 現在3天 摻水 短期目標一週2瓶變一瓶 53F 07-27 10:01
• +20 Re: [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事? - FITNESS 板

  作者: z1120123 (dogisgood) 101.12.42.92 (台灣) 2021-07-23 12:37:33
  推 a1121210: 總量管制為優先 之後才是內容優化
  一步一步來 吃原型食物吃過量也不見得是好的 18F 07-23 14:26
• +56 [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.192.68 (台灣) 2021-07-22 18:46:09
  推 a1121210: 吃到基帶好難 一直都超過 10F 07-22 19:09

  推 a1121210: 我是不覺得一定要達標基帶，因為之前的營養師是建議每餐剩75%就好，好像基帶是每日建議熱量的7成，相對安全吧.. 12F 07-22 19:22

  推 a1121210: 如果原本飲食不均已經有營養素在臨界達標 少於基帶就更 16F 07-22 19:24

  推 a1121210: 不夠了...... 而一開始效果很好但是過程中基帶是核心 會 18F 07-22 19:27

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• +23 [問題] 仰臥起坐 - FITNESS 板

  作者: apple304921 (紫天) 42.76.130.33 (台灣) 2021-07-04 10:25:19
  推 a1121210: 輔助器或是彈力帶
  綁腳穿過腋下拉背 躺下出力最多 越起來力越少
  不然手拉也可以啦 手不要脫力鬆掉就好
  不然腳撐彈力帶手拉練背 躺著腹肌出力而手和背輔助拉 7F 07-04 11:18

  推 a1121210: 腹肌 不好的回憶 22F 07-04 17:01

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• +22 [問題] 炒蛋的反式脂肪如何減低 - FITNESS 板

  作者: HwaSIn (基佬的小黃瓜) 114.137.194.39 (台灣) 2021-06-29 13:55:14
  推 a1121210: 0.6的量算多嗎？ 15F 06-29 17:39

  推 a1121210: 衛服部建議是單日攝取量是總熱量的1%體重的3%
  那是以前 有陣子都自己備餐這樣中午就不用走路去餐廳
  單趟五分鐘來回十分鐘加上排隊取餐 扣除用餐 午休少10-20分 時間是很寶貴的 19F 06-29 17:54
• +26 [閒聊] 居家運動到厭煩了 - FITNESS 板

  作者: miney (午夜之子) 36.231.116.243 (台灣) 2021-06-27 10:05:56
  推 a1121210: 用爬的 順便手拿抹布 9F 06-27 10:38

  推 a1121210: 突然覺得很多朋友買健身環不是沒原因的 45F 06-27 14:02
• +24 [減肥] 減重求改進 關於停滯與便秘 - FITNESS 板

  作者: emblakenta (尬尬尬) 101.9.239.57 (台灣) 2021-06-22 12:30:32
  推 a1121210: 肉蛋饅頭不醬覺得還不錯
  缺水果就來顆蘋果/芭樂 45F 06-22 19:23

  推 a1121210: 潤腸就是油跟水 纖維吃多也是要水 184F 06-23 18:07
• +21 [討論] 大家是怎麼進食?? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.10.221.213 (台灣) 2021-06-19 12:58:40
  推 a1121210: 慢慢吃 以前公司餐廳吃飯 有人12休息 20分吃完 我都要破30分甚至40分 吃太快容易消化不良
  後來自己帶便當就少了移動和排隊侯餐時間 那些吃很快的 似乎都有其他目的 不是早點午休就是去抽菸
  12:00中午時間 12:20吃完 9F 06-19 14:29

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• +20 [討論] 怎麼健康的攝取油 - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 115.43.126.106 (台灣) 2021-06-17 11:09:53
  推 a1121210: 吃堅果 帶油肉 富含油脂的果仁 原型食物
  酪梨-牛油果 29F 06-17 18:42

  推 a1121210: 橄欖油我就想到奧利佛 42F 06-18 09:59

  推 a1121210: 一點點油就好 https://i.imgur.com/yKxwzBL.jpg 44F 06-18 10:03
• +30 [閒聊] 運動真的會快樂嗎？ - FITNESS 板

  作者: angeli77na (Angelina) 111.250.109.85 (台灣) 2021-06-13 14:11:02
  推 a1121210: 快樂？ 有一份固定菜單慢慢照表操課完成目標是蠻有成就至少當中沒什麼運氣成份 不像考試還有猜題 廚藝菜色還有試菜者偏好
  角色培養 看著它滿滿長大成長茁壯 1F 06-13 14:27
• +30 [討論] 三級以來，妳各位胖幾公斤了? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.12.218.111 (台灣) 2021-05-25 15:58:55
  推 a1121210: 沒胖反而瘦了 沒外食反而全自煮 1F 05-25 16:05

  推 a1121210: 過年期間一度上升 年後遇到限水和疫情就開始降了
  https://i.imgur.com/kYtpg7y.jpg
  從15號開始全國3級
  https://i.imgur.com/CJkwcgo.jpg 13F 05-25 16:29