作者:
Enajj 116.59.56.181 (台灣)
2022-09-24 01:55:30 → alice78226: 瑜珈不要上那麼多。做那麼久瑜珈的感想是,大部份瑜珈老師的肌力、活動度概念很差,很多都硬拉,這很有可能是造成妳停滯的原因,教練課能再+1。 23F 09-24 10:24
作者:
chichi995 (琪琪)
223.137.227.41 (台灣)
2022-09-14 17:03:56 → alice78226: 喝乳清有明顯比較快復原,然後如果強度高,你感受度又好,一個禮拜二次就會有很好的效果,花了快45個月把駝背的問題搞定大半,視覺上就瘦很多,個人不看體脂那個部份。骨骼都對位後要瘦很快,只是現在都流行走捷徑。 36F 09-15 12:37
作者:
ribbonchiao (綠~)
114.39.38.80 (台灣)
2022-09-13 20:48:53 → alice78226: 現在的人都好心急,什麼都要速效 28F 09-14 10:08
作者:
speaker9280 (whisper)
111.82.73.155 (台灣)
2022-09-01 11:40:58 → alice78226: 你只提重訓,但針對長者、伸展、暖身、核心也很重要。不是做輕就不會受傷。 3F 09-01 12:12
作者:
asagiahiru (淺蔥鴨)
39.11.1.21 (台灣)
2022-08-26 10:43:53 推 alice78226: 建議先從體態矯正下手,以健康為主。之前身體不好、壓力大的時後幾乎一個月胖一公斤
建議找一對一的運動指導,瑜珈也好、重訓也好 48F 08-26 12:16
作者:
kaisite2017 (colamilktea)
1.200.25.169 (台灣)
2022-07-02 09:10:35 推 alice78226: 好會擺盤拍照的肥宅 13F 07-02 10:32
作者:
kobe8bryant (kobe)
123.192.85.7 (台灣)
2022-06-07 21:39:57 → alice78226: 重力訓練? 25F 06-08 11:54
作者:
wonderfulboy (汪德男孩)
59.115.231.195 (台灣)
2022-05-24 16:11:05 → alice78226: 應該說間接效果,現在人生活作息太多省力模式,肌力嚴重下滑,重訓提升肌力可以幫助有氧強度的提升並進一步提高活動能力跟活動量,這才是重點。 10F 05-24 17:06
作者:
graceppp (圓圓熊熊)
110.26.129.60 (台灣)
2022-05-16 17:05:42 推 alice78226: 個人是覺得吃乳清恢復速度真的比較快 23F 05-16 21:08
作者:
directioner (directioner)
1.200.163.92 (台灣)
2022-03-23 11:47:30 → alice78226: 連維持身體健康的活動量都不足吧 17F 03-23 12:30
作者:
dragoncrest (POISON )
223.141.175.121 (台灣)
2021-12-21 12:59:41 → alice78226: 不用想那麼多,動就對了,卡關就調整。個體差異過大,適合別人的不見得適合你。
再來一個重點是,該反思的是長期目標和生活平衡的運動模式。如果都只是短期改變而不根本調整,終究會打回原 55F 12-21 15:49
作者:
orilaa (SGG)
111.71.29.44 (台灣)
2021-10-09 07:03:35 → alice78226: 以活動量和運動量來說,吃的真少,不會餓?以妳的敘述晚上應該不到300大卡還要跑半小時6分速,撐到隔天早上。營養不良的可能性高,能力範圍要多吃蔬菜水果紅肉(補鐵質)。腸胃如果有問題的話要先解決。 38F 10-09 10:08
作者:
nobody0303 (煙燻最um最合豆腐)
123.195.200.37 (台灣)
2021-09-30 00:56:09 推 alice78226: 請看醫生。肚子會餓不一定全是習慣問題,也有可能是腸胃的問題,忽視警訊是人最容易犯的錯。 32F 09-30 09:04
作者:
sea130281 (胃哥)
27.240.194.58 (台灣)
2021-09-08 07:36:16 推 alice78226: 速度的話,個人是髖關節跟骨盆活動度變好後跑速直接上升,連平常走路也變快說。 60F 09-08 12:56
作者:
ruthenium (Enigma)
59.115.218.153 (台灣)
2021-08-06 17:18:21 → alice78226: 可能油脂太少?補充點不同的油,紅花籽、亞麻仁或魚油之類的。 46F 08-07 13:42
作者:
miney (午夜之子)
36.231.116.243 (台灣)
2021-06-27 10:05:56 推 alice78226: 俯身朝地,四足置於抹布上,全屋爬行幾圈,地乾淨了,核心、肌肉、協調性也全訓練到。
膝蓋不跪地喔! 39F 06-27 13:41
作者:
bananamindy (孔子再世)
114.136.50.86 (台灣)
2021-05-15 08:31:03 推 alice78226: 水果、奶粉 26F 05-15 21:20
作者:
kimclark (金.克拉克)
122.121.187.117 (台灣)
2021-03-28 18:41:12 推 alice78226: 推你的精神。但對兩點有疑問,一是熱身,二是放鬆,你有針對每個學員的差異特別教學嗎?以前以為不用特別學,後來發現因為每個人的基礎落差很大,肌肉緊張程度也落差大,最需要的可能反而是這塊。 42F 03-28 23:56
作者:
red0whale (red whale)
111.248.210.58 (台灣)
2020-10-07 16:27:42 → alice78226: 50個月餅!這血脂應該不正常了吧! 10F 10-07 19:07
作者:
MayBeSoft (小小瑜兒)
140.116.2.115 (台灣)
2020-09-09 15:14:47 → alice78226: 低重量、彈力帶? 64F 09-10 09:17