作者:
vi000246 (Vi)
210.64.53.88 (台灣)
2023-05-25 11:19:52 → alice78226: 交替啊,不是參加比賽或運動員不需要那麼斤斤計較。而且每家的牛奶跟豆漿口感差異很大,可以多換 13F 05-25 12:30
作者:
qqsscc32 (P)
172.82.191.198 (美國)
2023-03-17 23:42:20 推 alice78226: 改變運動類型 48F 03-18 12:12
作者:
start1109 (涵)
111.82.19.155 (台灣)
2023-03-17 19:44:26 推 alice78226: 以妳的BMI來講,真的超級泡芙。日常活動量檢視一下,比如每天的交通方式是什麼?步行、開車、捷運,上班有沒有需要常走動,走訪各辦公室,需不需要常爬樓梯。是不是走個10分鐘路程就嫌太遠、腳會酸,又沒有非坐著的休閒活動,有沒有常逛街或超市需要自己提重物採買 36F 03-18 10:38
作者:
zzzttt22 (邊緣肥宅)
101.9.35.80 (台灣)
2023-03-15 14:32:17 → alice78226: 猜測肩膀跟髖臀緊繃,試著放鬆吧 16F 03-16 08:55
→ alice78226: 可以加訓練敏捷的運動,例如跳格子,地上放三角錐移動(直排輪會練),或繩梯之類,肩膀跟髖臀找專業人士放鬆比較有效,自己放鬆會有施力方向不對的問題
手的話,打機台節奏遊戲不錯,太鼓跟洗衣機都不錯 22F 03-16 12:27
作者:
bagadandan (馬鹿小馨)
101.12.45.64 (台灣)
2023-03-10 17:18:28 → alice78226: 妳覺得不累不一定不
累喔,可能只是習慣了,不想降強度的話,可以考慮安排個固定的按摩或針灸做全身保養
女性運動員三合症查一下
我以前跑馬拉松時日常心跳都是破百,參加什麼登階測試 32F 03-11 08:21
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作者:
hokusoemu (寶包)
114.45.65.167 (台灣)
2023-03-05 23:23:12 → alice78226: 168-51.5=116.,逼近女團身材了,但我覺得妳的肌肉線條比較好看。多練一些肌肉起來,未來身形的波動會再穩定些 2F 03-06 10:27
作者:
levs (我愛太魯閣)
172.107.154.205 (南韓)
2023-03-04 21:32:07 推 alice78226: 過量了……這些動作如果真的做的很穩、標準的話,強度很高。不標準的話,不小心過度使用肩頸代償會讓妳很累 32F 03-05 08:31
→ alice78226: 真的要練手臂,請買啞鈴…… 35F 03-05 08:35
推 alice78226: 如果是要仿照生活情境提重物需求,建議雙手提壺鈴做農 37F 03-05 11:35
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作者:
joepllee (過客)
152.58.122.254 (印度)
2023-03-01 14:18:49 → alice78226: 靜態伸展過多了…… 22F 03-01 17:51
推 alice78226: 瑜珈2天換重訓,妳做瑜珈效果會更好,然後可以開心吃。我吃的應該是妳的1.5倍以上有,普通一天2300有 ,多的時候可能3000,運動一個禮拜,重訓2次,上下班大概要走4公里左右。也經歷過瘋狂做瑜珈的時候。 105F 03-02 11:25
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作者:
levs (我愛太魯閣)
92.38.165.92 (南韓)
2023-02-20 18:53:33 推 alice78226: 每個人最適體脂不一樣。但妳的神經比較有在工作,有自覺,大部份人是習慣不正常,習慣胃食道逆流、習慣走路無力、習慣爬樓梯喘、習慣走路歪一邊、習慣睡不好。 44F 02-21 11:46
作者:
paradise1993 (凱莎)
223.136.96.73 (台灣)
2023-02-19 22:56:42 推 alice78226: 走路沒有痛不一定代表狀況變好,建議找一個醫生或是物治、教練,做長期檢視有沒有進步比較好,有時候不痛是身體已經習慣用緊繃來保護自己,所以沒有感覺。 25F 02-20 10:59
推 alice78226: 另外,妳的飲食看起來油脂太少了,可以補點好油。要偷懶好控制就去買個魚油或紅花籽油膠囊 33F 02-20 11:05
作者:
pblight (sugaoui)
61.222.190.95 (台灣)
2023-02-17 11:19:43 → alice78226: 體脂過低會有荷爾蒙、皮膚(濕疹、蕁麻疹、脫皮、粗糙)問題喔。增肌對妳的視覺效果應該會比較好
再減下去妳臉可能會凹,然後還要花更多錢打電波補膠原 50F 02-18 11:44
→ alice78226: 有認識的臉真的變凹,有運動,靠化妝補,妝明顯變濃, 60F 02-18 15:09
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作者:
babelon (T.B°)
220.133.38.182 (台灣)
2023-01-09 03:10:03 推 alice78226: 天天吃很飽,沒有戒飲料、炸物、體態持續進步中 48F 01-09 18:40
作者:
wenwender294 (wenwender2947)
101.10.105.200 (台灣)
2023-01-04 09:39:19 → alice78226: 不要迷戀爆汗、爆汗的都很吃膝蓋
現在針灸+整脊+教練課重訓中,針灸這幾個月體驗頭皮中,對身體機能復原效果很好。 27F 01-04 14:01
→ alice78226: 真的很擔心的話,建議先驗一下自己有沒有骨鬆,沒有骨鬆、體重不高的話風險應該都不高。上次看到參加跳繩10 32F 01-04 14:34
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作者:
ruthenium (Enigma)
218.172.39.196 (台灣)
2022-11-20 16:32:47 推 alice78226: 辛香料有很多微量元素,然後有很多經過油溫淬取反而更能釋放出來 36F 11-21 09:05
推 alice78226: 義式香草、顆粒研磨黑胡椒、顆粒研磨白胡椒也很好用 42F 11-21 10:01
作者:
alan010349 (阿肉)
223.136.67.97 (台灣)
2022-11-05 23:14:55 → alice78226: 現在斂財的真多,感謝實際經驗分享 35F 11-06 13:48
作者:
franksmile (哈茶答瓜子)
124.218.29.241 (台灣)
2022-10-31 03:19:06 → alice78226: 不建議有氧舞蹈,沒肌耐力的我看到的是塌腰駝背越來越嚴重。跳Zumba的自己腰痛四處求醫。狀況維持比較好的老師師本身有重訓、徒手肌力也很強。 19F 10-31 11:44
作者:
beryl098 (有一顆蘋果的R維)
36.230.112.182 (台灣)
2022-10-27 00:15:37 → alice78226: 肌力培養起來了,建議之後可以開始嘗試矯正訓練,把脊椎跟骨盆、肩胛活動度、控制力弄的更好,對椎間盤突出跟經期問題會有幫助。不然以後懷生小孩應該身體還是會再爆掉 25F 10-27 12:23
作者:
egg100152002 (培根蛋大)
114.25.60.225 (台灣)
2022-10-25 00:50:35 → alice78226: 你需要營養師做個人諮詢開菜單 31F 10-25 10:28
作者:
yachi2016 116.89.129.252 (台灣)
2022-10-21 14:09:13 → alice78226: 你選太小件吧!尺寸不合本來就會更快鬆、被壓出痕。不然從你的描述我覺得是需要看醫生 31F 10-21 19:01
作者:
plok0202 (pl)
223.140.72.136 (台灣)
2022-10-05 12:57:40 → alice78226: 核心駝背先解決 13F 10-05 14:36