作者:
ohaboy (米米米)
42.77.157.158 (台灣)
2021-02-05 22:40:11 → heavenbeyond: 網紅「那個矮子」最近有拍「3個月挑戰體脂10%」的影片。雖然最後只減到12.6%，但腹肌也是很明顯了。可是他肌肉量連30kg都不到....
你對自己去看看那樣的身材是不是你要的吧。 4F 02-05 23:36
作者:
rizzo123 (阿烙)
36.236.101.123 (台灣)
2021-02-04 21:06:41 推 heavenbeyond: 80公斤體重有在練的人，一天只能吃60克蛋白質....真的辛苦你了大大，我很難想像你這樣怎麼長肌肉...我70公斤減脂期時要吃到150~200克蛋白質耶....
願意分享一下你的體態照片嗎？很好奇！ 29F 02-05 00:30
作者:
soulboy330 (stay the course)
1.200.27.88 (台灣)
2021-02-02 01:32:33 推 heavenbeyond: 拳王泰森的每日菜單如下：
自體重:伏地挺身x50, 深蹲x50, 仰臥起坐x200
負重:聳肩x50
除了拳擊技巧外，他重訓相關的只練這4個動作。
——————— 36F 02-02 14:36
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作者:
sea130281 (胃哥)
39.11.36.180 (台灣)
2021-01-29 11:42:51 推 heavenbeyond: 有次看到對岸號稱「鹿神」的辣個男人接受訪問，別人問他「你對於用藥的看法是什麼？」
他很嗆的說「其實你們不就想知道我有沒有打藥嗎？」看他這麼嗆，我本來以為他要來個正氣凜然的回覆，沒想到他嗆完以後音量變小小的說「其實，我覺得有沒有 38F 01-29 14:51
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作者:
shenghsu (史考特)
101.10.103.250 (台灣)
2021-01-18 11:12:24 推 heavenbeyond: 請問各位巨巨，訓練量是大到什麼程度了，必須要靠專業按摩才能恢復？ 38F 01-19 15:03
作者:
howggyy (爹爹)
101.10.110.124 (台灣)
2021-01-14 15:00:16 推 heavenbeyond: 很多人(尤其老人和婦女)請教練的初衷就是「無聊找人陪」。運動是順便，重點是要排遣寂寞，不是嗎？
而且我在的分店喔，會去針對不同族群安排不同教練。一個身高188的帥教練都是在帶年輕辣妹和美熟女；一個身高只有165的恨天高則永遠在帶肥宅或排骨男。上 7F 01-14 15:20
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作者:
jojoRush 101.12.88.147 (台灣)
2021-01-09 12:01:49 推 heavenbeyond: 叔叔我還真沒受過傷，最嚴重就是覺得某處特別痠痛，然後多休息個幾天就可正常訓練，這樣應該不算是你說的受傷吧？
我不練硬舉/深蹲，任何動作從不挑戰1 RM。因為起步晚，所以安全是我首要考量，而不是追求訓練效果最大 42F 01-09 22:01
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作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
188.74.64.249 (英國)
2021-01-06 22:37:30 推 heavenbeyond: 要求「結果最大化」，這本身就是一種非常病態的思維 4F 01-06 23:09
→ heavenbeyond: 1～5 RM這麼大強度的訓練，不要說中老年人啦，版上大大捫心自問，有多少人受得了經常用這麼高的強度去 6F 01-06 23:09
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作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.134.73 (台灣)
2021-01-03 15:46:39 推 heavenbeyond: 樓主講的滿中肯的，有在運動都是好事！
胖怪獸最大的問題就是：他不斷在強調「給我最大肌力，其餘免談。」他每一集都會強調這個，然後舉的例子都很極端。好比如果要舉一個「訓練不催油門到最大肌力」的例子，他就會說「你拿一個保特瓶裝水當成負重 60F 01-03 22:44
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作者:
ms0529876 (Autoencoder)
49.216.188.157 (台灣)
2020-12-29 03:19:38 推 heavenbeyond: 好妙喔，你各項數據跟叔叔我幾乎相同：我身高174/體重71.5/骨骼肌33～34/體脂18～19。
但從照片上看來我覺得我比你壯很多，尤其胸部我整個胸型已經很明顯可以看出二塊胸肌，可是你胸部正面看去幾乎是飛機場，怎會這樣 XD 30F 12-29 21:56
作者:
STAYEDUP (letitgo)
39.8.100.191 (台灣)
2020-12-18 16:50:56 推 heavenbeyond: 聽叔叔一聲勸，我搞了好久才知道「7分吃3分練」是真的！我以前一直以為那只是懶人的藉口....
你的體型本來就偏瘦，看圖你這半年體型其實也沒長。你便當的肉量和菜量連我一餐的一半都不到，你這樣下去身材不會變巨，而且力量的成長也會如你說的開始遇 23F 12-18 22:13
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作者:
neiltsang (楚留香雞排)
61.220.255.143 (台灣)
2020-12-13 09:20:55 推 heavenbeyond: 實話雖然傷人，可是謊話不但照樣傷人而且還騙人哩！其實很多「吃不胖」的煩惱文，我一看那菜單，根本就是營養不良啊，算起來熱量很可能連基代都不到。長期那樣吃然後說自己體質吃不胖.....
說起餐費，有能力自煮的話，一頓100塊的菜量和肉量 32F 12-13 15:35
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作者:
eyesg (彌十郎)
42.75.179.101 (台灣)
2020-12-11 18:56:29 推 heavenbeyond: 為什麼很多人都看有氧不起啊？
我在建工看P葛，萬師傅還有許多不知名的巨巨，重訓完後一定會上跑步機用高斜度快走或是踩腳踏機做有氧耶。雖然P葛在以前很多的影片都說其實不必要做有氧. 17F 12-11 21:51
作者:
foam0406 (南山南)
101.10.86.201 (台灣)
2020-12-06 21:54:21 推 heavenbeyond: 他之前嘗試7天吃素，結果吃了8000多塊，平均1天要吃掉1140塊。就算1天吃他5個健身便當，也不過850呢！ 32F 12-07 05:21
作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
118.160.117.215 (台灣)
2020-12-05 17:58:39 → heavenbeyond: 感謝大家回覆～
對耶，其實練完腿的隔天我也真的是很想休一天！
話說某次在「影片」(這次用字正確了吧 XD)上看到大H講，他是「推拉腿肩」四天一輪，然後沒有休息日.... 31F 12-05 21:24
作者:
obov5116 (嵐太江一)
27.247.133.86 (台灣)
2020-12-03 15:58:04 推 heavenbeyond: 叔叔最近愛上一種喝法：ON雙巧+200 cc水+一根香蕉+冰塊少許，丟進果汁機打出來的香蕉巧克力蛋白飲，真是「無敵好喝～」
如果希望巧克力味再濃點，可以再加20 g的Caotina黑巧克力粉，這樣是「超級無敵好喝～」，但也會稍甜。 32F 12-03 21:02
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作者:
blackdog630 (歐告)
27.52.30.65 (台灣)
2020-11-28 21:04:46 推 heavenbeyond: 說到這動作我想請問一下哦，忘記是在哪裡看來的了，我看到的是說「手肘往外離開身體，會較多鍛鍊到斜方肌；手肘內夾靠近身體，會較多鍛鍊到闊背肌。」
樓主怎麼看呢？
啊就是20樓大大講的那樣的意思～ 32F 11-28 23:20
作者:
MerlinShau (Merlin)
180.191.158.85 (菲律賓)
2020-11-23 14:43:25 推 heavenbeyond: 大叔之前不是特別胖：174/78體脂28%，穿西裝基本上看起來還是標準身材，但脫衣後就是泡芙人。開始少吃+運動後體脂很快減到20%，但之後就卡住了，更糟糕的是肌肉量也開始掉。
我三週以前開始吃遠比以前多(現在吃2600-2700大卡) 50F 11-23 23:00
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作者:
ro123eo (sforza)
111.250.177.225 (台灣)
2020-11-16 10:23:48 推 heavenbeyond: 我做啞鈴夾胸時拿輕重量(比臥推輕一半或更輕)，然後動作放慢，尤其離心時放更慢，還挺有感的。不過看了姐夫的影片後已經改用cable，也非常有感。反倒是蝴蝶機總是做不順，做完後手還比較酸。
然後我覺得把夾胸放在練胸日的最後一個動作當收尾， 12F 11-16 13:06
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risk 95.34.249.165 (挪威)
2020-11-15 15:39:46 推 heavenbeyond: 重點「挪威淋浴間無隔間」 2F 11-15 16:05
推 heavenbeyond: 認真說：我在gym還沒看過有「巨巨」是不用輔助機就直接做引體向上的。 36F 11-16 00:58