作者:
ostracize (bucolic)
118.168.93.212 (台灣)
2023-12-27 01:17:57 推 hotsauce1111: 信什麼都一樣，只要太執著於某宗教(或某黨)，都可以類比於中了某種邪教的毒 5F 12-27 15:50
作者:
sea130281 (胃哥)
27.53.114.180 (台灣)
2023-10-29 22:41:34 推 hotsauce1111: 很棒又實在的建議，原po一定要看這篇 16F 10-30 07:25
作者:
mewko (mewko)
24.179.183.26 (美國)
2023-08-20 09:30:24 推 hotsauce1111: 縮短運動時間，例如縮到20~25分鐘，然後可以增加一週的訓練天數。若是久站造成腿部疲勞，你的訓練就減少腿部訓練，增加上半身為主的訓練。總而言之，調整訓練時間及週期來適應現在的工作，一定可以找到平衡的方法。 2F 08-20 15:45
作者:
maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)
42.73.61.156 (台灣)
2023-08-15 23:07:57 推 hotsauce1111: 我是建議先去計次健身房，找到你習慣的啞鈴訓練模式，再來決定要買哪種重量的啞鈴。 38F 08-16 17:57
作者:
ock64 (熊喵仔)
122.121.209.229 (台灣)
2023-08-08 21:37:06 推 hotsauce1111: 拉單槓前後，手臂伸展很重要，可以減緩疲勞避免受傷，記得戴手套練，要不然起水泡你就拉不了了 6F 08-09 08:17
作者:
JunnArt (小淳)
118.231.200.203 (台灣)
2023-08-09 00:14:03 推 hotsauce1111: 確實我也覺得一天十下有點少，可以的話也可以一天分三次拉，一次5下增加到15下。不過他自己都說應可以在測試前達成目標，以他之前正手可以一次兩下，確實很容易達成一次三下，若他可以穩穩的一次三下，就不需要再增加次數了，增加太多次數只會增加手臂疲 4F 08-09 08:14
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作者:
yenkuass (YK林)
223.141.33.122 (台灣)
2023-04-14 13:49:08 推 hotsauce1111: 很棒的分享，加油，堅持下去~ 10F 04-14 23:38
作者:
koko2240 (Lai)
36.231.182.222 (台灣)
2023-03-05 02:05:40 推 hotsauce1111: “也不排除這種可能”，戳到我笑點，持續下去，加油 39F 03-05 21:22
作者:
plok0202 (pl)
219.91.53.142 (台灣)
2022-12-23 14:32:30 推 hotsauce1111: 挺佩服在外面運動的人，下雨寒流來照樣運動，健身房相對好運動多了，唯一要克服的就是去健身房的路上 22F 12-23 18:34
作者:
kingkiller (國王殺手●地獄騎士)
1.168.138.195 (台灣)
2022-09-05 17:38:19 → hotsauce1111: 我可以跟你講，你的飲食不可能持久，頂多維持幾個月就很厲害了，前面推文也提到短期內減重太多，就是連肌肉脂肪一起減，身體水份對體重也影響很大，等到你飲食恢復常態(吃>出)，你復胖機率就很高了，除非你拉高運動強度搭配飲食控制，但飲食控制也不是 39F 09-06 07:29
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作者:
babelon (T.B°)
220.133.38.182 (台灣)
2022-07-31 17:07:32 推 hotsauce1111: 很棒，我也44y，已持續運動健身九年了，堅持下去持之以恆才是最重要的。 8F 07-31 17:57
作者:
aoksc (重出江湖)
114.43.198.30 (台灣)
2022-03-12 19:38:42 推 hotsauce1111: 練HIIT
或練划船機 31F 03-13 08:33
作者:
dragoncrest (POISON )
223.141.175.121 (台灣)
2021-12-21 12:59:41 推 hotsauce1111: 做輕重量多次數接近HIIT的訓練，其實是很有效的減脂訓練，但很多人誤以為是重訓。 88F 12-22 14:55
作者:
angeli77na (Angelina)
111.250.109.85 (台灣)
2021-06-13 14:11:02 推 hotsauce1111: 運動的快樂我分為身體和心情的快樂，心情的快樂耍廢追劇也可得到，身體的快樂是運動代謝流汗讓身體變得輕鬆健康，有健康的身體和維持好心情是可以相輔相成的。 34F 06-13 18:13
作者:
sea130281 (胃哥)
39.9.188.70 (台灣)
2021-04-15 08:06:12 推 hotsauce1111: 你說的纖細，沒有參考圖，很難知道你的標準 39F 04-15 12:26
作者:
chctounine (握草尼馬.jpg)
1.200.109.127 (台灣)
2020-11-26 21:28:43 推 hotsauce1111: 沒上健身房 做徒手HIIT也很不錯阿 肌力肌耐力心肺和身材都可兼顧 49F 11-27 08:48
作者:
cateyes (待退老人)
36.230.66.161 (台灣)
2020-10-29 16:31:55 推 hotsauce1111: 沒有飲食控制只練核心也沒用 我每五天會練一次核心 目前可以做到持續15秒撐住的L-sit 但沒有飲食控制我也是坐下來會有一圈 35F 10-30 11:15
作者:
Sunzhongshan (孫中山)
114.136.234.192 (台灣)
2020-09-10 18:24:39 推 hotsauce1111: 以前有準備國考一年經驗 還是要搭配運動，但運動適可而止，主要讓自己流流汗，順便轉換一下心情 ，快走、慢跑、強度低的hiit...等等，時間大約半小時至一小時，我運動時間都排在傍晚，運動完後吃個飯洗個澡，晚上又有精神讀書，有搭配運動真的較容易保 36F 09-11 10:26
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