作者: mangle (mangle123) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +6 [問題] 一個部位一定要一週12組以上嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle 111.71.79.33 (台灣) 2026-01-04 23:32:02

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• +26 [問題] 蛋白質一定要吃到體重1.5～2倍嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle 111.71.18.115 (台灣) 2025-12-25 16:18:15

  各位巨巨好！ 小弟有個疑問，蛋白質一定要每天吃到1.5到2倍的量嗎？ 另外休息日是否也要吃1.5～2倍的量？ 小弟我目前的蛋白主要依靠市售雞胸肉280～300克，純油煎配鹽和胡椒，然後再蛋白粉或者7 …

  106F 27推 1噓
• +18 [問題] 一組間隙該休息多久？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle 111.71.35.13 (台灣) 2025-12-13 00:04:03

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• +6 [問題] 請問該如何改善翼狀肩胛？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle 42.79.141.114 (台灣) 2025-12-08 12:09:11

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• +24 [問題] 有人器材用超久怎辦？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle 111.249.181.98 (台灣) 2025-11-17 02:39:17

  去健身房發現有人站著器材用超久，我都練三個動作以上了，他還在那邊慢慢要做不做。 我自己有排一天要練不同部位，因此有交叉訓練，讓某一部位可以稍稍喘息，所以通常我可以調整排序訓練的部位。 平常一次去健身 …

  83F 31推 7噓
• +6 [問題] 健身時頭緊鼻麻正常嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle 111.71.40.57 (台灣) 2025-10-28 18:51:49

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• +19 [問題] 請問狀態很不好，還要去健身嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle 114.45.147.87 (台灣) 2025-10-19 21:44:47

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• +7 [問題] 平躺啞鈴胸推疑問 - MuscleBeach 板

  作者: mangle 111.249.144.91 (台灣) 2025-08-30 23:56:09

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• +9 [問題] 一批過期蛋白粉肌酸還可以吃嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle 111.249.165.102 (台灣) 2024-08-06 01:32:10

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