作者:
sorsu (欸)
118.161.199.55 (台灣)
2024-03-01 08:45:51 推 raylock1216: 外面的復健科診所也可以超音波引導注射啊 3F 03-01 10:17
作者:
nocash (show me the mone)
110.28.9.192 (台灣)
2024-02-28 20:02:49 推 raylock1216: 這個強度跟次數不會做組啦 就是一組而已 而且也不會常常做 5F 02-29 00:09
作者:
HisVol (他的體積)
223.137.136.114 (台灣)
2024-02-21 14:00:52 推 raylock1216: 有互槓但沒人幫忙出槓還是會有點差 但你找路人出槓也未必有比較好XD 趕快交個朋友一起練會不會比較實 71F 02-22 11:15
作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
61.216.6.37 (台灣)
2024-01-17 09:59:57 推 raylock1216: 看推文還以為多誇張多病態 點進去看還好啊 很厲害但沒有到「噁心」吧？ 21F 01-17 15:57
作者:
f9022007 (小太陽)
1.161.104.242 (台灣)
2023-12-25 17:49:59 推 raylock1216: 離心可以承受的重量本來就比向心大 所以拉的起來的重量 理論上離心都是控制的了的 但前提是你拉起來後專注力沒有掉 而且多控制離心那段造成的疲勞累積 值不值得 有沒有必要 可以自己評估看看 15F 12-26 10:06
作者:
EDGEo93353 1.169.243.76 (台灣)
2023-11-25 16:14:53 推 raylock1216: 你一直堅持等到撞牆期才要找教練 到時候身體可能已經因為你動作問題累積了一堆勞損 這樣有比較好嗎 41F 11-26 10:11
作者:
chin2049 (YesOrNo)
36.224.95.20 (台灣)
2023-11-20 14:44:08 推 raylock1216: 我覺得你這個次數的增加得到的效益已經很小了 徒增疲勞而已 如果是只做徒手又想增加強度 可以考慮練單腳的動作 3F 11-20 14:52
作者:
s9801011 (gun)
101.9.136.142 (台灣)
2023-11-13 11:19:12 推 raylock1216: 雖然不同機器的數據參考性不高 但你跳繩已經熟練到一天可以3000下了 這就是個耐力型的低強度項目 肌肉量下降是可預期的… 37F 11-13 14:10
作者:
NeverSayD (NeverSayD)
114.24.96.139 (台灣)
2023-11-04 08:57:04 推 raylock1216: 其實沒有要比賽的話 不一定要找名氣這麼高的 不過這幾位教學應該是都可以放心 14F 11-04 12:29
作者:
TaiwanNeko (台灣小小貓)
114.137.162.9 (台灣)
2023-11-02 15:42:23 推 raylock1216: 體脂正常的數值沒有你定的這麼嚴苛… 13F 11-02 18:21
作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
114.25.37.155 (台灣)
2023-11-01 14:46:49 推 raylock1216: 重量沒掉就要偷笑了 5F 11-01 15:08
作者:
asd70208 (飄流人)
39.10.1.85 (台灣)
2023-10-23 09:52:13 推 raylock1216: 吃仙女餐還做什麼大重量 傻傻的… 53F 10-23 22:09
作者:
nocash (show me the mone)
27.242.32.43 (台灣)
2023-10-18 20:35:13 推 raylock1216: metcon訓練鞋也是4xxx 相較之下其實也沒有特別貴 舉重鞋跟亞瑟士安踏的比 也沒有比較貴
目前只試穿過訓練鞋 個人覺得很值得入手 12F 10-19 11:33
作者:
volleyball (雪兔哥)
119.18.2.64 (澳大利亞)
2023-10-12 11:31:20 推 raylock1216: 多休幾天會恢復一些 但你恢復的速度不一定跟的上疲勞累積的速度啊 很看個人 25F 10-12 12:57
作者:
AirOctopus (AirOctopus)
36.225.104.191 (台灣)
2023-10-02 20:52:30 推 raylock1216: 因為愛喝飲料愛吃精緻澱粉 所以勸水果要少吃 聽起來很本末倒置 68F 10-03 10:26
作者:
kisweet999 (淘氣喵)
42.76.29.138 (台灣)
2023-09-27 11:00:31 推 raylock1216: 最大攝氧量是心肺能力的一個指標吧 就類似最大肌力在肌力裡的概念 53F 09-27 17:46
作者:
dontSleep (dont Sleep)
42.73.246.142 (台灣)
2023-09-19 14:58:10 推 raylock1216: 就算是10x10也會從低組數慢慢堆上去 曾經停練一陣子後第一次上課教練就這樣帶 就是瞎搞… 161F 09-20 09:23
作者:
mowkow0611 (威爺)
114.34.77.17 (台灣)
2023-08-21 20:06:21 推 raylock1216: 就定期的做一些課表變化：變化動作、變化節奏（離心、暫停…）、變化強度/次數之類的 18F 08-22 10:59
作者:
smallmao0525 (THE GAME)
101.12.20.79 (台灣)
2023-08-06 20:37:20 推 raylock1216: 原po手好長喔 讚 然後我覺得你有點圓肩 可以加強一下肩外旋的小肌群 99F 08-07 17:16
作者:
ceca (生活藝術大師? ? 惽?)
61.227.98.11 (台灣)
2023-07-24 12:26:56 噓 raylock1216: 這種內容可以堆到這個字數真的是不簡單 49F 07-24 13:50
作者:
JunnArt (小淳)
219.71.61.188 (台灣)
2023-06-06 09:16:02 推 raylock1216: 找crossfit的box吧 7F 06-06 11:03
作者:
genius51224 (水果刀亮亮)
220.136.13.252 (台灣)
2023-05-31 20:38:03 推 raylock1216: 未看先猜到時候撞胸一個比一個大力XD 6F 06-01 00:17
作者:
gineeeegg (兔哥)
111.255.230.225 (台灣)
2023-05-24 00:22:35 推 raylock1216: 人家就是慢慢穩穩的把強度堆上來 哪有什麼不健康的 16F 05-24 12:49
作者:
lgcerer (jeremylgcer)
114.32.18.95 (台灣)
2023-05-22 21:56:16 推 raylock1216: 你目的是三項成績的話訓練課表就不應該用部位去分化 70F 05-23 10:06