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Radiomir (Radiomir)
2024-04-17 16:19:20 → yun392001: 專項有專項的必要，目標跑步身體無恙的狀況下就是多跑，每次1-3K甚至跑跑走走時間超過40分鐘以上都比交叉訓練適應性都來得快。況且測5K最慢維持T-I配速在尻，至少先測個1k絕對速度或千五推估一下目前可訓練的配速比較實在。不然連初期目標1k五分速內差距都很大還想*5， 89F 04-18 12:38
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alains (鍵盤鐵人)
218.164.8.7 (台灣)
2024-04-16 14:16:42 → yun392001: 課表百百種每個人適應性不同，有的低跑量高強度成績很好，只能慢慢找適合自己身體的課表，高跑量的80/20，2Q1L算是多數正常人生理上最安全高效的。低量高強度看過最厲害的例子大概是對岸的市民跑者狄鋆了,月跑200-400上下PB214，確實也說他自己是特例，工作跟運動目前 18F 04-16 17:15
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uei1201 (新八)
1.168.71.230 (台灣)
2024-04-15 06:02:42 → yun392001: 並不是拿特步名額，一開始普選沒中，跑去商談拿M跟K的贊助商名額報名成功有配發號碼布後，大會才通知贊助商名額問題(可能是重複還是怎樣)，然後賈先取消一個贊助商名額後，另一個沒取消，最後2個都變取消，大會才搞一個競品條款（贊助商名額僅限自己員工跟自有品牌跑團 2F 04-15 07:48
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boob5566 (＠＠)
1.200.127.80 (台灣)
2024-03-28 13:45:31 → yun392001: 個人國中百米12.1，四百56.6，應該還能說一下，年紀小時短距離太吃天賦，平常練150上下就夠了，腿部爆發肌力才是重點，二百最後的80-50是比賽開始，誰撐得住才是贏家。30-60米短距離反覆衝刺，一定程度後再加長距離。力量訓練小腿提腫，臀肌訓練是不可缺的。 35F 03-29 12:31
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tphua (Major Tom)
111.253.15.25 (台灣)
2024-02-18 21:59:17 推 yun392001: 一代我要大半號才行，個人選剛好尺寸，因楦型太窄導致只要15以上幾乎都會黑指甲。 10F 02-19 07:40
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OkayShuai (かえで)
140.112.125.90 (台灣)
2023-10-30 12:12:15 → yun392001: 有中應該先訂機票跟找住宿。報名有期限還不用太急啦，一起握手中籤。 1F 10-30 12:18