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標題 [問題] 單腳蹲適合哪種護膝?
時間 Fri Jan 26 18:17:37 2024
標題 [問題] 單腳蹲適合哪種護膝?
時間 Fri Jan 26 18:17:37 2024
最近把給長輩運動用的護膝拿來用
https://i.imgur.com/b9GwjkV.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/b9GwjkV.jpg)
發現回饋感非常好
雖然蹲的過程有點卡卡的
但適應一下就習慣了...
重訓用的護膝好像分成兩種:
1. 穿戴式 (套筒式)
https://i.imgur.com/N7RYsHz.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/N7RYsHz.jpg)
2. 纏繞式 (綁帶式)
https://i.imgur.com/QTg4B27.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/QTg4B27.jpg)
爬文似乎多以穿戴式為主
不知道原因為何?
纏繞式感覺鬆緊可調
使用上應該比較方便
但為何好像較少人用?
如果做單腳蹲的話
哪一種護膝較適合呢?
(單腳體重+負重 ＜ 90kg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
※ 作者: Radiomir 2024-01-26 18:17:37
※ 文章代碼(AID): #1biuR3xH (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1706264259.A.ED1.html
→ : 就是1了 綁帶式是比賽用 會勒超緊 自己綁可能兩腳緊度不一樣1F 01/26 18:50
推 : 2就太誇張了3F 01/26 18:59
太正式嗎?想說纏繞式護膝會跟護腕一樣
想緊一點就用力纏
想適中就中等力纏
反觀穿戴式只有一種緊度
而且應該會愈穿愈鬆?
→ : 2感覺很方便不用脫鞋子4F 01/26 19:15
→ : 看過纏繞式是給專業運動員使用 因為要纏很緊所以能上非常重的重量 但膝蓋韌帶是負擔
穿戴式就剛好是固定關節反而安全5F 01/26 20:06
穿戴式就剛好是固定關節反而安全5F 01/26 20:06
→ : 當然是穿戴式的 你纏繞知道怎麼拿捏緊度嗎？ 穿戴式方便又安全8F 01/26 20:41
找到影片了...https://youtu.be/tw46YbBh3Lc&t=23m48s
邱個說即使是鬆鬆綁的張力
也比穿戴式的張力更高
鬆鬆綁一個人應該能完成
(單腳蹲應該鬆鬆綁足矣?)
蹲大重量才需要另一個人幫忙
而且輕重量綁太緊也蹲不下去
邱個片尾有示範蹲不下去...XD
推 : 我只推sbd10F 01/26 21:15
→ : 要綁去藥局買彈力繃帶綁就好，4”的1條5011F 01/26 22:01
推 : 好好笑 大家都推薦你1 不過你看起來就是想要212F 01/26 22:26
推 : 推樓樓上的建議，可以不用買力量訓練用的，買一般運動的彈力繃帶也可以
例如LP的彈力綁腿帶13F 01/27 00:28
LP 彈性繃帶指的是這種嗎?例如LP的彈力綁腿帶13F 01/27 00:28
https://i.imgur.com/eQ4LPq2.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/eQ4LPq2h.jpg)
彈性繃帶的支撐性適合深蹲嗎?
(感覺和 3~4mm 訓練繃帶有差距)
另外 LP 原廠圖纏繞膝蓋時留一個縫
不知作用為何? 是否對膝蓋更有善?
→ : 綁帶也有比較有彈性的 又不是只有健力裝備16F 01/27 10:46
→ : 舉重奧賽也都用套的 真的是不用上到綁帶式的 我看到會用綁帶的 通常都是選手等級的17F 01/27 12:49
※ 編輯: Radiomir (27.52.133.101 臺灣), 01/27/2024 13:01:45--