作者
標題 Re: [問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？
時間 Wed Jan 21 16:02:27 2026
標題 Re: [問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？
時間 Wed Jan 21 16:02:27 2026
你要是職業的或要參加比賽的，你去練硬舉沒問題啊，我又沒反對這種人去練。
但你要是小白或只是練健康的，為什麼要接受那種「一定要練硬舉」的洗腦觀念？？？
這裡90%以上都是玩票的，想動動身體求點肌肥大而已，這種人「到底為什麼非得練硬舉
？？？」
這裡90%以上都是玩票的，想動動身體求點肌肥大而已，這種人「到底為什麼非得練硬舉
？？？」
版上非常推崇的陳醫生都說過了「硬舉對肌肥大而言是非常沒有效率的動作」。
這不是我這菜鳥說的，是陳醫師以及越來越多有醫學背景的健身達人的共識。
你錢多要找教練，那你去！
我去過十幾個國家的健身房，除了台灣以外「我就沒看過有哪個國家的客人是這麼愛買教
練課的」，
一個都沒有！只有台灣人不停在買課！這就是台灣的商業邏輯不斷不斷的在給客人洗腦的
結果。
這裡90%以上都是玩票的，想動動身體避免老化，可以的話來點肌肥大，如此而已。
我是在勸這些人，也就是本版90%以上的人「根本不必去練硬舉」，這有什麼錯？
數十個上百個動作可以練，你偏偏要去練「受傷風險極高 肌肥大效益極低
非得花上好幾萬塊還不一定能學會正確動作的硬舉」，為了什麼？？？
就二個原因而已：
第一被賣課的洗腦
第二滿足自己的虛榮心
硬舉能拉的重量比較大，胸推多數人練一輩子也推不了一百公斤做組，可是硬舉呢？
你很快就可以拉到身體二倍以上的重量。
於是你覺得進步很快，你覺得自己很有力氣，你滿足了大重量的虛榮心。
然後呢？
過一段時間你開始上網求助「我下背受傷了 可以幫我看看動作嗎？可以推薦物理治療師
嗎？」
類似的文章難道還少了嗎？？
幾年前，確實所有的回應都是「你要找專業的教練啊 好教練很重要啊」。
現在呢，民智已開，越來越多人知道「六角槓才是更適合一般人的動作」。
但是，嘿嘿，如果每個人都乖乖練非常安全的六角槓，那「教練怎麼辦？」
現在呢，民智已開，越來越多人知道「六角槓才是更適合一般人的動作」。
但是，嘿嘿，如果每個人都乖乖練非常安全的六角槓，那「教練怎麼辦？」
嘿嘿，懂的都懂，絕對沒有一個教練要你買上百堂課是為了「教你六角槓」的啦~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.76.131.137 (香港)
※ 作者: heavenbeyond 2026-01-21 16:02:27
※ 文章代碼(AID): #1fS8WMQe (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1768982550.A.6A8.html
推 : 你如果做高次數 他也可以肌肥大 尤其腿後跟臀1F 01/21 16:30
→ : 哥 你有做六角槓硬舉嗎 有就好啦2F 01/21 16:34
→ : 六角槓硬舉不就是硬舉的一種？
而且大多數的人，尤其是運動員、中老年人練重訓才不是為了肌肥大
https://youtube.com/shorts/byBc5TjsYPY?si=mW2yn0CQIc1Qkc8s
這些老人家應該都是天生神力不用教練帶個一年半載就能拉這些重量了
這些老人家看來也是只想滿足虛榮心，不顧自身下背安全去拉這些大重量了，拉完後就去醫院求診了吧？
https://youtube.com/shorts/E8mDdl4Ckd4?si=bUFzB2dOLT3F 01/21 16:44
而且大多數的人，尤其是運動員、中老年人練重訓才不是為了肌肥大
https://youtube.com/shorts/byBc5TjsYPY?si=mW2yn0CQIc1Qkc8s
這些老人家應該都是天生神力不用教練帶個一年半載就能拉這些重量了
這些老人家看來也是只想滿足虛榮心，不顧自身下背安全去拉這些大重量了，拉完後就去醫院求診了吧？
https://youtube.com/shorts/E8mDdl4Ckd4?si=bUFzB2dOLT3F 01/21 16:44
→ : l0uQrr
陳醫師看來想讓自己的小孩早早椎間盤突出才帶他們做硬舉了13F 01/21 16:55
陳醫師看來想讓自己的小孩早早椎間盤突出才帶他們做硬舉了13F 01/21 16:55
推 : 你還是少講一點話 講越多我笑越大聲XD16F 01/21 17:08
→ : https://youtu.be/lhtTQC_5VT0?si=pKQXYVu54VtFULmT
不得了除了教練想賣課，連骨科診所醫師都想讓民眾練硬舉好賺一筆門診費用！？
健身教練、物理治療師、骨科、復健科醫師，看來都想聯合賺一筆17F 01/21 17:09
不得了除了教練想賣課，連骨科診所醫師都想讓民眾練硬舉好賺一筆門診費用！？
健身教練、物理治療師、骨科、復健科醫師，看來都想聯合賺一筆17F 01/21 17:09
![[圖]](https://i.meee.com.tw/I2oYQJ0.jpg)
→ : 鋼就好23F 01/21 17:25
推 : 健身也不是只為了肌肥大，要看每個人練的目標，想要提升全身身體素質 下背 核心能力，硬舉並沒有不好，只要選擇適合的重量循序漸進，健身房一堆亂拉的不受傷才怪24F 01/21 17:35
推 : 說穿了你就是覺得大多數人要認同你 既然你說的是90%人的心聲 那怎麼你我文章下面推文對你的反應這麼呵呵？ 你代表90%人的心聲？少自以為是了 不過隨你啦 覺得世界都圍繞著你轉的人 怎麼可能能在這個世界跟人理性討論？拿陳醫師出來檔箭 你知道陳醫師還設計公式讓我們能安全估算出自己硬舉的1RM跟理想訓練強度嗎？XD27F 01/21 17:49
噓 : 請問不應該的含義是國小還是國中教的呢
原來一件錯的事情只能給職業跟比賽的人做 笑死
別像某打藥仔一樣 以給錯誤資訊誤導人來展現自己的優越感實際上就是想害人還自以為很幽默 是我們不了解他33F 01/21 18:03
原來一件錯的事情只能給職業跟比賽的人做 笑死
別像某打藥仔一樣 以給錯誤資訊誤導人來展現自己的優越感實際上就是想害人還自以為很幽默 是我們不了解他33F 01/21 18:03
推 : 反智第大將還這麼大聲，閣下真的天下無雙37F 01/21 18:23
噓 : 我玩票的 但是我練硬舉啊。為啥練硬舉？練最大肌力啊。要不要看哪個職業舉重員沒練硬舉的。對肌肥大沒用不代表最大肌力沒用 也不代表肌耐力沒用38F 01/21 18:29
噓 : 對訓練的理解只有肌肥大 還敢這樣大放厥詞 真好笑41F 01/21 18:42
推 : 就算是高次數只要姿勢錯誤還是會受傷
你看多少老人的腰被傳統仰臥起坐操壞42F 01/21 18:51
你看多少老人的腰被傳統仰臥起坐操壞42F 01/21 18:51
推 : 沒有人說一定要練硬舉啊 反倒你說根本不該練44F 01/21 19:06
噓 : 來投個票看看是不是90%吧45F 01/21 19:26
推 : 六角槓對我媽下背不舒服很有改善46F 01/21 19:39
噓 : 一堆買課跟推練不練硬舉根本沒關聯47F 01/21 20:04
噓 : 你的識讀能力有增加了嗎？上次大翻車還翻得不夠？48F 01/21 21:30
噓 : 說越多錯越多49F 01/21 21:58
噓 : 必須噓50F 01/21 22:47
→ : 健身房通常都不給用六角槓51F 01/21 23:27
噓 : 你先去原本的貼文討論串看清楚在討論的是不該去練還是不需要練 連爭議點是什麼都沒搞清楚的人發文只是欠電而已 更別提知識到腦裡都沒深入思考過 還敢大言不慚宣揚自己反智的觀念52F 01/22 00:07
噓 : 欠噓56F 01/22 00:13
噓 : 給你補血57F 01/22 01:23
噓 : 下去58F 01/22 02:18
噓 : 自己玩票，把這裡90%當玩票？少自以為是了59F 01/22 05:04
噓 : 唉（嘆氣）60F 01/22 06:41
噓 : 阿哈 自己等級不到那 說大家都一樣 不要練
買一堆課的問題從不是在練硬舉上…61F 01/22 08:08
買一堆課的問題從不是在練硬舉上…61F 01/22 08:08
→ : 你講什麼，我都無所謂，因為講你在講的，信不信看自己。但是這句話「這裡90%以上都是玩票的」是怎樣？你哪裡來的上帝視角知道90%的人的想法？還有更多是看看沒在發言的人，你也根本沒在考慮吧？你到底哪來的自信隨便這樣說？講你自己就好，不要講別人。還有，健腦跟健身一樣重要，加油。63F 01/22 08:31
噓 : 每次看到這ID就想噓，終於有一票人想法一致了69F 01/22 12:17
噓 : 我不信你有硬舉兩倍 呵呵70F 01/22 14:43
噓 : 奇文共賞，你一定練的很差71F 01/22 16:28
--