回看板
Disp BBS
作者 B0038412 (LITTLE)
標題 [其他] 報了渣打短馬11k，硬起來準備
時間 Mon Oct 13 20:24:45 2025

純閒聊文，分享一下心境～

小時候有腳有受過傷，讓我對跑步類運動一直超排斥，雖然現在康復差不多，醫生也說其
實可以跑步了，但習慣了逃避就很難改，我現在到健身房也都練練手或核心而已，雖然朋
友常鼓勵我嘗試跑步，但我總會找一堆理由逃避


直到這次朋友提議，不如直接報一場賽事！有了明確目標，就很難再縮起來！
於是我這幾天爬文找推薦，決定報名渣打馬的11K，雖然是已經有點年紀的人了，
但給自己一個全新的挑戰真的感覺不一樣，而且渣打馬的賽道我感覺滿好跑的，
多個河濱公園和市區路線，一邊看風景一邊跑，本來也有考慮台北馬，

不過感覺它是比較適合專業跑者(？

而且現在報名明年1月才開跑，感覺還有很多時間再多練習，
加上心理準備(這對我很重要)，另外也分享一下我的裝備～
https://i.imgur.com/bPMqiUn.jpeg
[圖]
https://i.imgur.com/eGp1LAg.jpeg
[圖]

不知道板上大大有沒有第一次參加馬拉松經驗？
也想問11k這個距離對新手來說，會不會有需要注意的地方？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.89.23 (臺灣)
※ 作者: B0038412 2025-10-13 20:24:45
※ 文章代碼(AID): #1exE-FTn (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1760358287.A.771.html
推 locka: 注意跑量不要一下增加太多、跑前充分暖身&跑完放鬆、不要讓自己感冒跟受傷~剩下就是開心享受就對了！加油！1F 10/13 20:59
→ iceking: 可以看一下前幾樓那篇如何跑到11 km3F 10/13 21:00
推 bio5978: 渣打馬拉松也有親子組喔，想單純放鬆也可以試試看4F 10/13 21:14
推 markingf: 去年年中開始跑步的，慢慢跑，避免受傷，堆跑量就好，11k很輕鬆的5F 10/13 21:43
推 ksjr: 要練習拿香蕉(X)7F 10/13 21:44
推 jk12312377: 一起加油吧！我也有報渣打，而且今年有11K揪團跑的活動，不介意的話我們可以一起組一團報名8F 10/14 09:40
推 isohera: 加油10F 10/14 09:59
推 maltum: 加油，中年就是只要有出門就贏過還躺在沙發上的自己11F 10/14 10:28
推 ez910115: 殼以啦，10k不用緊張12F 10/14 10:39
推 adet509: 渣打馬我有報過 賽道安排滿不錯的 跑的時候記得不要勉強就ok 換氣要有韻律13F 10/14 10:57
推 luckyhai: 剛開始可以跑一休一 訓練可以跑走交替讓你跑更遠15F 10/14 11:18

--
作者 B0038412 的最新發文: