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標題 Re: [問題] 明年初半馬準備方向
時間 Sun Jan 4 13:17:29 2026
標題 Re: [問題] 明年初半馬準備方向
時間 Sun Jan 4 13:17:29 2026
今天跑完我的初半馬了
先上成績跟手錶紀錄
http://i.imgur.com/syPbvyQ.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/syPbvyQh.jpeg)
http://i.imgur.com/zzLrgg4.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/zzLrgg4h.jpeg)
http://i.imgur.com/qBwIL1S.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/qBwIL1Sh.jpeg)
最後擦邊破2，也感謝之前提供建議的版友
今天因為剛好離起跑線很近
一開始跟著前面高手跑配送有點過快
發現後趕快降速拉回來
不過這次第一次跑到這麼長的距離也發現自己能力還不夠的地方
這次大概到了19K的時候左大腿突然感覺整個跑掉有種踩空感
只能靠硬提速來維持跑動的感覺
這也是最後心律除了上橋之外又飆破170
之後由於因為工作還是沒辦法拉長跑步時間
可能會改成每兩個禮拜連兩天15K長距離
第一天試試看跑個530配速第二天跑600
給自己的新目標變成年底挑戰一次全馬目標415
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.189.187 (臺灣)
※ 作者: ribbonchiao 2026-01-04 13:17:29
※ 文章代碼(AID): #1fMVVjxi (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1767503853.A.EEC.html
推 : 讚喔1F 01/04 13:20
推 : 第一次能跑完就超厲害了2F 01/04 13:54
推 : 我初半馬也是157左右，8月之後月跑量有200以上，年底全馬應該可以拼破四3F 01/04 14:05
推 : 讚喔5F 01/04 15:06
推 : 恭喜完賽6F 01/04 16:28
推 : 恭喜達標7F 01/04 18:49
推 : 恭喜8F 01/04 18:55
推 : 年底415加油！長距離真的是大魔王9F 01/04 19:47
推 : 強耶10F 01/05 00:15
推 : 很強耶 我也是這場初半馬 過橋之後17k開始撞牆掉速 最後2:04 破2差了臨門一腳11F 01/05 12:37
→ : 我是過省道那個檢查點前陸橋手錶應該GPS有漂
原本對他的路標距離誤差只有100米左右最後那一小段飄了快500m，害我嚇到原本想說應該穩穩破二結果怎麼手錶已經21K還沒回到起跑點那條路13F 01/05 15:36
原本對他的路標距離誤差只有100米左右最後那一小段飄了快500m，害我嚇到原本想說應該穩穩破二結果怎麼手錶已經21K還沒回到起跑點那條路13F 01/05 15:36
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