作者:
suryokyo (阿猛)
39.8.72.38 (台灣)
2022-06-02 18:47:10 推 OROCHI97: 一個月頂多掉肝糖跟水,肌肉看起來比較不飽滿而已,恢復訓練肝糖跟水分很快就補回來了 42F 06-02 22:51
作者:
xu35l (你好嗎)
49.180.166.234 (澳大利亞)
2022-05-26 16:47:23 推 OROCHI97: 他是欠你多少 24F 05-26 21:04
作者:
melle915 (coffeeffee)
118.231.146.160 (台灣)
2022-05-26 19:38:31 推 OROCHI97: myp讓我對網紅業配徹底失去信心 10F 05-26 20:11
作者:
sea130281 (胃哥)
27.53.177.121 (台灣)
2022-05-25 03:40:30 推 OROCHI97: 其實就是主流審美啦,我還聽過只練二三頭的勒,他就只是穿短袖時想秀 26F 05-25 09:27
推 OROCHI97: 我是覺得除非打藥啦,不然一般人很難練到你不練只練上半身會讓你的下半身顯得很滑稽的程度
換句話說,這就跟“我不想練太壯”有異曲同工之妙,上 29F 05-25 09:34
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作者:
uu70904 (人生海海)
36.229.103.126 (台灣)
2022-05-17 22:03:01 噓 OROCHI97: 榮民在吹而已 2F 42.77.213.241 05-17 22:03
作者:
cosmoslavie (gintonice)
114.136.220.93 (台灣)
2022-05-13 17:48:58 推 OROCHI97: 我是二寶爸,我一直認為說沒時間運動的通通是藉口,運動這件事並不像電玩追劇等其他娛樂,需要一次性投入大量時間,你也沒辦法一次性投入大量時間,打電動可以連打4小時,誰運動可以運動4小時來我認識認識,運動一次就是花你40分鐘~1小時,一周4~5次持之以恆你的身體就會 14F 05-13 19:28
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作者:
louis5265 (louis)
49.217.9.111 (台灣)
2022-05-06 18:53:13 推 OROCHI97: 引體比較高階 3F 05-06 18:55
推 OROCHI97: 同意樓上,如果你引體未滿十下,練背日就一直練這招就夠了,正手累了換反手,寬握累了換窄握,其他偏孤立偏肌肥大可有可無,引體對整體背部發展至關重要,先能開頭10x4還有力再來想其他 33F 05-06 23:37
作者:
xu35l (你好嗎)
203.206.66.4 (澳大利亞)
2022-05-04 15:00:10 推 OROCHI97: 你胸推完可以去練三頭啊 54F 05-04 16:40
推 OROCHI97: 這樣是對"一般人"最有效,對選手,或是打藥的人來說,這遠遠不夠,你所謂主流,也只是一堆藥罐子網紅創造出 71F 05-04 18:30
→ OROCHI97: 一組3下跟20下累的不一樣啊,我的經驗是一組3下隔天會 74F 05-04 18:32
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作者:
dakkk (我是牛我反芻)
101.136.98.67 (台灣)
2022-05-01 13:55:38 推 OROCHI97: 有看過跟教練聊線上遊戲聊到相約組團 40F 05-01 21:48
作者:
c654321000 (leehi )
116.89.132.43 (台灣)
2022-04-29 13:59:36 推 OROCHI97: 2.7公斤的蔬菜,你以為在養牛還是養馬,神經 12F 04-29 14:46
作者:
Ryan1994 (ryanisnice)
223.140.10.61 (台灣)
2022-04-29 09:51:13 推 OROCHI97: 所以某藝人吃鹹酥雞備賽是靠這個嗎 9F 04-29 10:15
作者:
solumate (尼特學研究者)
42.72.116.131 (台灣)
2022-04-28 22:12:56 推 OROCHI97: 會來這邊基本都是有在練的啦,真的不用在那邊吹牛那些沒有的功效,騙騙初學者肥宅阿姨也就算了,大家都內行的,大重量有沒有真的那麼神奇,自己內心都知道啦,你說抵抗力變好,不易感冒,不怕冷,力氣變大,甚至骨頭都變硬,日常生活去扣到什麼硬物都沒以前痛,我跟你說 3F 04-28 22:28
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作者:
spiky (找尋一份簡單)
36.226.84.173 (台灣)
2022-04-28 13:09:15 推 OROCHI97: 37,每週五練,每次16~20組(視肌群部位),每組5~20次(視肌群部位),例如背部我會選擇高次數中組數,胸則是低次數中組數,腿中次數高組數 3F 04-28 13:15
推 OROCHI97: 我這算很養生了啦,週休二日而且組數也不高 8F 04-28 13:25
推 OROCHI97: 我自己是試過練到25組隔天會很疲憊且慵懶不想練,如果 16F 04-28 17:26
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ceca (生活藝術大師 N)
61.227.108.125 (台灣)
2022-04-28 00:22:46 推 OROCHI97: 他的粉絲都會說他其實沒有敵視什麼什麼啦,沒有獨尊大重量啦,但在非學生非粉絲的外人聽起來看起來就是這樣啊,如果他真沒這個意思那他也太不會說話,搞得只有粉絲學員才知道他的意思 32F 04-28 08:32
推 OROCHI97: 我是不信臥床多年心肺會多好啦… 107F 04-28 16:54
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作者:
LEDG (雪)
218.161.59.186 (台灣)
2022-04-27 14:22:22 推 OROCHI97: 為什麼我去的健身房不是一堆阿姨或肥宅在跑步機就是排骨用可笑的姿勢在胸推划船... 47F 04-27 17:43
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pchunters (齁齁齁)
27.242.99.0 (台灣)
2022-04-26 19:51:59 噓 OROCHI97: 一周練不到130分鐘不如回家睡覺 15F 223.139.183.236 (台灣) 04-26 19:59
作者:
c654321000 (leehi )
118.170.195.177 (台灣)
2022-04-25 20:26:09 推 OROCHI97: 汗水接觸?大口呼吸? 2F 04-25 20:29
推 OROCHI97: 呃…這是美國的研究不是嗎?什麼黨?難道是共和黨? 8F 04-25 20:36
推 OROCHI97: 呃…你分食也是跟家人朋友吧,這樣就算打包你回家吃也一樣會分食啊XD 除非你會去跟路人分食 33F 04-25 21:25
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onesweetday (onesweetday)
223.139.41.62 (台灣)
2022-04-24 11:55:54 推 OROCHI97: 除了有氧,你的重訓類型也會有英雄,如果你有在做耐力型,代謝壓力型訓練,例如一組20下,組間30秒這種,其實心肺也說能顧到,但如果你長期做大重量,3RM組間5分鐘,你期待心肺能有什麼等級?絕不是像某何說的練大重量心肺也能練到,哪有這麼好康,大重量不是萬靈丹 14F 04-24 12:22
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somebodyyy (想出走)
118.168.53.32 (台灣)
2022-04-22 12:12:50 推 OROCHI97: 想也知道練得不怎麼樣才在那邊一直貶低重訓,就好像社會大學的8+9也是整天說唸書沒屁用,你知道你手上拿的手機,尬的車都是菁英讀書人發明,一般讀書人製造的嗎 52F 04-22 13:12