作者:
babelon (T.B°)
61.219.35.197 (台灣)
2023-10-30 10:21:48 推 alice78226: 給點非官方的飲食觀察，我發現在身體放鬆、肌筋膜比較放鬆時，吃東西更能吃出味道，而不會只覺得重口味的東西（固體、液體無糖茶等）好吃，有餘錢的話可以試試全身按摩，然後觀察自身的嗅味覺靈敏度 33F 10-30 11:32
作者:
drift0109 (driftdog)
39.9.136.46 (台灣)
2023-10-24 10:58:44 → alice78226: 外顯姿勢平衡不代表你內在發力平衡喔 17F 10-25 09:51
作者:
makoto520 (學豬叫的貓~*)
39.10.72.235 (台灣)
2023-10-19 10:13:38 推 alice78226: 為什麼確認自己是容易筋骨傷害？天生低張、韌帶鬆？，如果是的話，瑜珈不要做太多，容易拉過頭受傷，然後真的要講保護力的話，綁繩類的產品我個人體驗是比一整片包覆式的穩定效果好。可以研究一下拳擊用的綁繩帶、貼扎，綁繃帶固定手肘的方式，5指的pilates、芭蕾舞襪、 22F 10-19 11:50
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作者:
HankJiang (沒人要的呆江)
36.238.176.94 (台灣)
2023-10-04 22:28:11 推 alice78226: 復健的部份我建議中（針灸）西醫並進
傷好了，身體不需要那麼多脂肪保護身體，體重自然會下 117F 10-05 10:45
作者:
geratmuta (geratmuta)
1.163.142.190 (台灣)
2023-09-17 15:29:43 推 alice78226: 膝蓋有舊傷，可以試看看外八臀推，有臀推機最好。外八放鬆腿部肌群，更孤立在臀部。
腿推也能加。深蹲反而不建議再做，有傷在傷，細節難做 23F 09-18 12:23
作者:
aza0290 (阿薩斯)
114.44.136.140 (台灣)
2023-07-12 12:04:14 推 alice78226: 找中醫針灸戳一戳比較快改善 4F 07-12 14:17
作者:
wolf068 (狼)
111.248.110.26 (台灣)
2023-07-09 10:25:42 → alice78226: 照妳的體重和運動量，應該吃太少造成停滯的可能性比較 22F 07-09 15:57
作者:
short150 (窩窩)
101.12.20.150 (台灣)
2023-07-08 13:23:59 推 alice78226: 菜單調整一下，加點核心，反向捲腹、死蟲、鳥狗之類的，核心穩定的話，有氧跟重訓效果會更好 16F 07-08 19:35
作者:
aza0290 (阿薩斯)
114.44.116.13 (台灣)
2023-06-28 12:18:29 → alice78226: 所有動作都可能有慢性和急性傷害，理想狀況是兩種彎腰都能做，一種是屈髖，一種是脊椎能前屈（相對也要能後彎），但現在大部份人都很脆弱，做啥都容易受傷。 11F 06-29 12:32
作者:
kisweet999 (淘氣喵)
223.138.231.164 (台灣)
2023-06-21 09:57:14 → alice78226: 以為體脂13內臟應該要只有1或2說 26F 06-22 09:34
作者:
shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水)
110.28.65.53 (台灣)
2023-06-20 03:50:24 → alice78226: 妳的狀況很特殊，醫院減肥門診＋健身教練比較安全，找教練時務必說明自己的身體狀況，有些失心瘋的能讓妳短期減很快，但後遺症很多 22F 06-20 08:48
作者:
DeltaX (憨9)
42.72.35.155 (台灣)
2023-05-26 21:14:23 推 alice78226: 減脂不是做全身性複合的比較好？ 啞鈴伏地挺身＋滑船，火箭推，cable 站姿滑船接深蹲，地雷管弓箭向上推＋換腳，用重訓做循環的概念。你的數字不差，直接找個教練學個6堂複合式動作應該就夠了吧。
胸那麼多，你想要大奶奶喔？練練引體和硬舉身體會比較 2F 05-26 21:23
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