作者: button4 (優雅的靈魂) 在 PTT 的推文記錄

• +3 [問題] 增肌時油增加的比肌肉還多 - MuscleBeach 板

  作者: Teixeira (Taiwan No.1) 114.137.116.19 (台灣) 2023-09-16 15:40:53
  推 button4: 增減成功失敗，是從減乾之後留下多少來看的
  每天熱量盈餘大概四百多，週增重幅度也略高
  其實你本來的肌肉體重比還相對好，放慢速度增吧，不然變成增重而非增肌了 2F 09-16 16:11
• +45 [心得] 每週到底要練幾組?阻力訓練的最佳訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.202.100 (台灣) 2023-09-10 21:45:02
  推 button4: 推劉教練也推rax 就是看恢復跟訓練強度 32F 09-11 08:04
• +7 Re: [問題] 日本購買SBD 疑問 - MuscleBeach 板

  作者: paultina (包) 218.173.156.236 (台灣) 2023-09-05 01:44:06
  推 button4: 推一個 感謝心得分享 11F 09-06 14:07
• +10 Re: [閒聊] 可不可以不要穿鞋踩重訓椅 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.139.251.26 (台灣) 2023-09-04 23:46:27
  推 button4: 問過教練跟經理的答覆的確是安全考量 衛生&清潔就看個人看過國外視頻squat university等有講過赤足或至少寬楦 17F 09-05 08:54
• +8 [問題] 關於側腹 - MuscleBeach 板

  作者: louis100 (嘖嘖) 223.139.119.107 (台灣) 2023-09-04 15:56:17
  推 button4: 若你打算增肌減脂，那11%體脂還太高
  再減才能讓增肌窗口更大，其次是減脂但減肌減不少
  重訓強度要能維持甚至提高 然後減慢一點
  側腹平常要練、少依賴腰帶 多做自由重量&抗轉類的，腹肌也是要肌肥大的 8F 09-04 22:53
• +27 [問題] 混練 有效嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.189.154 (台灣) 2023-09-01 08:36:00
  → button4: 上半身推拉日 增加頻率刺激補週組數 常是一週四練的補充 11F 09-01 09:55
• +25 [心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好? - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 1.162.8.51 (台灣) 2023-08-28 17:03:41
  推 button4: 還有練少但連拿六次奧賽冠軍的 重點是強度極大你撐不久 36F 08-29 09:00
• +113 [心得] 完成第一次健美比賽心得 - MuscleBeach 板

  作者: Stevenchow (史提芬周) 114.25.207.93 (台灣) 2023-08-25 08:02:35
  推 button4: 推你的EQ跟堅持，我也40初了 拚明年上台 10F 08-25 09:09
• +10 [問題] 增肌期用葡萄糖補碳水可以嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: aa3450416 (Pro) 42.77.99.62 (台灣) 2023-08-19 22:58:41
  → button4: 第一，可喝葡萄糖，https://youtu.be/7KG2l7D0K 但我不喝第二 2500增肌可以 TDEE計算機帶入身高體重體脂自己玩看 19F 08-20 10:58
• +7 [問題] 請問Nike free metcon穿著感想？ - MuscleBeach 板

  作者: qwer8205 (毛毛蟲) 36.238.52.56 (台灣) 2023-08-19 01:25:57
  推 button4: 我也蠻想試vivobarefoot 國外好多人推薦 7F 08-19 15:07

  推 button4: 感謝v版友！ 12F 08-19 16:10
• +52 [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: e04su3 (不要處女 只要幹你) 175.182.132.178 (台灣) 2023-08-18 17:12:10
  推 button4: Cbum用器械但很少槓鈴？？你真的有在看他練嗎？？
  論健美，強度刺激之外更要細節，對岸陳康彭彬王華劉孟易甚至其他選手的內容含金量更高 180F 08-19 14:43
• +27 [心得] 健身服分享(Gymshark,Tumaz,Alphalete) - MuscleBeach 板

  作者: andyrliu (小白) 118.168.138.149 (台灣) 2023-08-16 12:20:51
  推 button4: 國外品牌好像棉比例較高，台灣悶熱很難穿住 7F 08-16 15:17
• +48 [閒聊] 要練多久才會讓人覺得你健身有成的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: m2036172 (hello) 111.252.222.162 (台灣) 2023-08-09 19:54:33
  推 button4: 當你啞鈴胸肩推 從最輕的那一排換到最重的那一排 79F 08-10 09:24
• +8 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.164.92 (台灣) 2023-07-26 16:55:49
  推 button4: 這篇附個健身照片 就可以轉joke版了 27F 07-26 23:40
• +29 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 223.139.112.31 (台灣) 2023-07-25 23:46:19
  推 button4: 好敬佩! 加油 one more rep! 10F 07-26 08:34
• +195 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: Stevenchow (史提芬周) 114.25.214.68 (台灣) 2023-07-25 14:07:31
  推 button4: 有恆心毅力就給推 17F 07-25 15:14

  推 button4: 兩週後？總統盃環球？原po加油！
  只有你知道自己經歷了什麼 備賽增減辛苦了 38F 07-25 16:18
• +62 Re: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.98.11 (台灣) 2023-07-24 12:26:56
  推 button4: c大這篇蠻屬實 另外則是理工宅這篇https://ppt.cc/fk5Oqx 23F 07-24 12:48
• +38 [閒聊] 夢想杯 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 140.117.196.197 (台灣) 2023-07-23 18:16:01
  推 button4: 扣除獎金因素, 這比賽對選手的誘因還剩多少? 49F 07-24 11:03

  → button4: 我就不在意薪水獎金阿 XD 需要跟你比劃薪資單或inbody?選手就是爭代言、搶流量帶貨，競技場上就是比資格拿卡
  量級冠萬、全總冠20萬...原來在你眼裡這麼多 你去問選手 55F 07-24 12:38
• +57 [討論] 關於大H的魔系增肌課表 - MuscleBeach 板

  作者: DeltaX (憨9) 42.73.96.21 (台灣) 2023-07-13 22:58:08
  推 button4: 肩夾擠跟菜單未必有關吧 而是動作選擇跟個人結構
  再者，他可以吃下這菜單，但一般人為了吃下整套，強度一定大打折扣做一堆垃圾組 43F 07-14 07:56
• +32 [問題] 練胸問題 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.247.72.162 (台灣) 2023-07-13 08:51:41
  → button4: 上胸平胸重量、組數做滿堆肉，夾胸或是其他變式省略 2F 07-13 09:26