作者: f9022007 (小太陽) 在 PTT 的發文與推文記錄

• +6 [閒聊] 硬舉無裝備世界紀錄 - MuscleBeach 板

  作者: f9022007 1.161.104.242 (台灣) 2023-12-25 17:49:59

  23F 6推

• +18 [問題] 一組間隙該休息多久？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle (mangle123) 111.71.35.13 (台灣) 2025-12-13 00:04:03
  → f9022007: 不同目標，不同重量強度，不同訓練法都有各自不同的合適組休時間
  如果你的目標是肌耐力，那就適合高次數+30秒組休
  如果你的目標是練力量、爆發力，那就完全不要做到力竭，並且組休時間長，讓身體能好好的做滿每一組每一下 1F 12-13 00:20

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• +6 [問題] 請問該如何改善翼狀肩胛？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle (mangle123) 42.79.141.114 (台灣) 2025-12-08 12:09:11
  → f9022007: 做矯正訓練 2F 12-08 14:00
• +36 [問題] 上教練課遇到的困擾 - MuscleBeach 板

  作者: vincent00250 (vic) 49.214.10.35 (台灣) 2025-11-30 01:22:59
  → f9022007: 其實屁股後方放個適當高度的椅子或物體，讓學員下蹲後屁股輕碰即起，簡單又精準
  還能確保每一下都一樣深度，這種簡單高效的做法，教練不拿來用，用一堆名詞是想彰顯學識淵博嗎 58F 11-30 14:17
• +4 [問題] 半新手推薦用什麼訓練法? - MuscleBeach 板

  作者: jiss555 (jisssssss) 36.238.72.240 (台灣) 2025-11-29 18:49:52
  → f9022007: 《硬舉教科書》這本書由世界第一個拉起1000磅的選手所寫他提到他每週3練，屌打一堆其他每週5、6、7、8練的選手，自稱自己的訓練法是效率的化身
  可以買來參考一下，裡面有提到他的課表和訓練方式
  看上去簡單又不會太累，有點不可思議，給你參考 1F 11-29 19:44

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• +12 [閒聊] 體能之巔亞洲版台灣隊派誰能冠軍 - MuscleBeach 板

  作者: dear0106 (阿貴) 27.240.33.5 (台灣) 2025-11-24 16:29:41
  → f9022007: 台灣大力士剛比完，可以徵召無限量級第一名，超猛的飲料店店員 11F 11-24 19:17