作者: f9022007 (小太陽) 在 PTT 的發文與推文記錄

• +6 [閒聊] 硬舉無裝備世界紀錄 - MuscleBeach 板

  作者: f9022007 1.161.104.242 (台灣) 2023-12-25 17:49:59

  23F 6推

• +7 [討論] 史密斯深蹲適合用懦夫墊嗎 - MuscleBeach 板

  作者: violet1024 (一杯百合湯) 27.247.188.3 (台灣) 2026-03-08 19:43:43
  → f9022007: 其實想要臀部多發力的話，低背槓深蹲可以有更多臀部參與，另外槓位也會在後三角上不會有斜方被壓痛感 15F 03-09 01:25
• +8 [問題] 腰椎狹窄後的訓練 - MuscleBeach 板

  作者: lovewindsi (lovewindsi) 223.141.156.170 (台灣) 2026-03-03 15:45:15
  → f9022007: 分腿蹲、後腳抬高蹲、單腳蹲，單腳RDL、臀推 3F 03-03 18:56
• +1 [問題] 按摩球放鬆的頻率怎麼抓 - MuscleBeach 板

  作者: a4855858 (不要太不滿) 118.161.130.28 (台灣) 2026-03-02 22:21:35
  → f9022007: 從物理治療博士那聽到種說法，緊繃未必要放鬆，肌力不足也會感到緊繃，他們會共用同一種感覺
  如果你是真的運動過量那有可能需要伸展放鬆，那如果都沒在動卻感到緊繃，那需要的是肌力訓練
  另一個判斷方式就是，當你的緊繃感需要天天伸展放鬆， 1F 03-03 01:16

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• +7 [問題] 該如何挑選適合的銀髮族教練 - MuscleBeach 板

  作者: newton12 (newton) 42.72.164.229 (台灣) 2026-02-26 18:35:58
  → f9022007: NSCA-CSCS是針對運動員運動表現的證照，完全沒有內容是在教如何帶銀髮族的
  還不如看有沒有怪獸訓練抗老化教練證照
  怪獸的抗老化證照就是針對中高齡者的一張證照，有一套他們的動作進退階系統 17F 02-27 00:41

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• +22 [問題] 接下來要怎麼練?年紀有點大 - MuscleBeach 板

  作者: abkabk (雜魚一枚) 61.62.187.219 (台灣) 2026-02-22 15:40:54
  → f9022007: 沒做有氧，也沒練下肢嗎？ 18F 02-22 19:23