作者: f9022007 (小太陽) 在 PTT 的發文與推文記錄

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+14 [閒聊] 單手伏地挺身的訣竅在哪裡? - MuscleBeach 板

作者: staxsrm (薏仁茶) 116.241.202.172 (台灣) 2025-08-20 15:24:29

→ f9022007: 從雙手伏地挺身過度到單手伏地挺身中間
可以做偏重式的弓箭手伏地挺身來慢慢漸進到單手 12F 08-20 19:40
+21 [問題] 想問放鬆使用滾筒有用還是按摩槍有用? - MuscleBeach 板

作者: Veliza (虎虎生風) 39.10.24.230 (台灣) 2025-08-18 16:01:11

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+4 [問題] 雪橇車推法差異 - MuscleBeach 板

作者: lmfao (Laughing My Fat ) 1.174.104.227 (台灣) 2025-08-14 00:40:30

推 f9022007: https://reurl.cc/GNjWvy
這部有關雪橇的Podcast 可以參考看看 2F 08-14 04:28
+13 [問題] 看訓量總量還是強度？ - MuscleBeach 板

作者: dxiie (dxiie) 210.66.89.82 (台灣) 2025-08-09 14:58:19

→ f9022007: 《硬舉教科書》簡單易懂的健力教學書籍，可以參考一下，裡面也有訓練課表和週期安排範例
看完大概能大幅改變你對提升力量的認知 14F 08-09 17:27