作者:
Kimmy (Kimi)
203.203.51.13 (台灣)
2025-08-31 12:52:08 → f9022007: 台籃現在也是48分鐘 22F 223.140.111.169 (台灣) 08-31 13:39
作者:
staxsrm (薏仁茶)
116.241.202.172 (台灣)
2025-08-20 15:24:29 → f9022007: 從雙手伏地挺身過度到單手伏地挺身中間
可以做偏重式的弓箭手伏地挺身來慢慢漸進到單手 12F 08-20 19:40
作者:
Veliza (虎虎生風)
39.10.24.230 (台灣)
2025-08-18 16:01:11 → f9022007: 吃好睡好最有效 18F 08-18 18:37
作者:
dxiie (dxiie)
210.66.89.82 (台灣)
2025-08-09 14:58:19 → f9022007: 《硬舉教科書》簡單易懂的健力教學書籍,可以參考一下,裡面也有訓練課表和週期安排範例
看完大概能大幅改變你對提升力量的認知 14F 08-09 17:27
作者:
LVDior (LV)
223.138.201.181 (台灣)
2025-08-08 07:32:43 → f9022007: 看過本人就會知道真的是很壯的,絕對稱不上肥,手臂和腿都是結實不是贅肉
體脂肪15%真的不會誇張
另外他的心肺早在運動員時期就有大量操練過了,早期還有體重70公斤的時候 64F 08-08 18:46
作者:
yiao (姬風)
118.169.4.163 (台灣)
2025-08-05 14:41:24 → f9022007: 單位應該是磅吧,公斤以1下PR來說已經很神了,還要做10下,真是見鬼了 59F 08-05 19:21
作者:
DAKOU (大口)
42.70.22.219 (台灣)
2025-08-02 17:14:53 → f9022007: 減少震動和聲響、並縮短行程讓你更容易做
就是架高或箱上硬舉 3F 08-02 17:44
作者:
tsaifood (小菜)
101.10.218.181 (台灣)
2025-07-28 14:04:56 → f9022007: 只能練兩天,又是新手,就兩天都全身性訓練吧 26F 07-29 13:55
作者:
DannyDrummer (Blackmoom)
223.138.69.63 (台灣)
2025-07-24 12:41:39 → f9022007: 感受度不等於訓練成效,舉個例子跑趟馬拉松腿也會感到很痠,但不代表這樣能讓腿有效肌肥大 27F 07-24 18:41
作者:
MarkZuck (主客伯)
1.160.13.133 (台灣)
2025-07-20 14:28:47 → f9022007: 快縮肌與慢縮肌去了解一下,心肺耐力與肌力肌肥大,也去了解一下 1F 07-20 14:42
推 f9022007: 兩者完全不同的東西,怎麼互相取代 5F 07-20 14:45
→ f9022007: 樓上說的沒錯,從事其他運動的人,除了自身的專項訓練外,基本沒人會特別去練跑,除非他的專項是短跑、長跑、 34F 07-20 16:58
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作者:
LVDior (LV)
36.233.172.18 (台灣)
2025-06-21 12:08:27 → f9022007: 做動作過度依賴視覺回饋的話,其實也不利於做好動作
理想還是架腳架錄影回放來修正動作較佳 70F 06-22 01:12
作者:
wer50888 (逢甲陳柏霖)
101.12.151.182 (台灣)
2025-05-07 13:58:36 → f9022007: 看你是要追求動作品質不佳的大重量數字,還是以較佳的動作品質慢慢練上去? 1F 05-07 14:04
作者:
gigi77121 (土城有個阿伯)
37.19.205.170 (日本)
2025-04-16 11:31:45 → f9022007: 引體向上輔助機,插越重越輕鬆 13F 04-16 12:27