作者: f9022007 (小太陽) 在 PTT 的推文記錄
※ 選擇年份: 所有年份(114) 2025年(38) 2024年(57) 2023年(17) 2015年(1) 2013年(1)
※ 選擇看板: 所有看板(114) Gossiping(2)
第6頁 第5頁 第4頁 第3頁 第2頁 第1頁
※ 選擇看板: 所有看板(114) Gossiping(2)
第6頁 第5頁 第4頁 第3頁 第2頁 第1頁
第114篇~第101篇
- → : 其實屁股後方放個適當高度的椅子或物體，讓學員下蹲後屁股輕碰即起，簡單又精準
還能確保每一下都一樣深度，這種簡單高效的做法，教練不拿來用，用一堆名詞是想彰顯學識淵博嗎 58F 11-30 14:17 - → : 《硬舉教科書》這本書由世界第一個拉起1000磅的選手所寫他提到他每週3練，屌打一堆其他每週5、6、7、8練的選手，自稱自己的訓練法是效率的化身
可以買來參考一下，裡面有提到他的課表和訓練方式
看上去簡單又不會太累，有點不可思議，給你參考 1F 11-29 19:44… 共有 7 則推文，點此顯示 - → : 台灣大力士剛比完，可以徵召無限量級第一名，超猛的飲料店店員 11F 11-24 19:17
- → : 蛋白質夠是一回事，碳水不足的話應該也會影響增肌吧 24F 11-24 13:58
- → : 身高多少啊？72kg會需要用藥物？ 33F 11-23 01:12
- → : 往讓自己跑得快跳得高、體力更好、力量更大，各關節活動度更好方向前進
簡單說提升身體能力而非體態數字 5F 11-21 15:36 - → : 有看物理治療了，為何健身教練還需要有物理治療背景？兩方互相配合不好嗎？ 1F 11-18 20:22
- → : 放鬆的目的為何？為何緊就一定要放鬆？
最好的放鬆應該就是好好睡一覺了 6F 11-12 19:41 - → : 練力量要做得夠重而訓練量不用多，練肌肥大訓練量要夠多而不一定要做重 13F 11-09 14:05
- → : 沒病的話，有時候熱身一下精神就慢慢上來了
但如果是生病的話就先休息吧 3F 10-19 21:52→ : 狀態不好可以輕鬆動動會比直接休息好 6F 10-19 21:53 - → : 蓋伊也不是練健美的吧，不都各種運動項目玩玩而已 73F 10-19 18:57
![]()
![]()
- → : 其他活動和健身並非二選一啊，健身一週1、2次讓肌力有穩定成長或是維持住
其他時間去做有趣的運動項目，這樣才是最健康的生活模 20F 10-02 19:57
點此顯示第5頁