作者: f9022007 (小太陽) 在 PTT 的推文記錄

• +29 [討論] 槓虛握真的有幫助發力嗎? - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 36.224.224.3 (台灣) 2025-09-07 17:08:34
  → f9022007: 純論發力，虛握如果能加大力量，那健力比賽大家都會用虛握了 8F 09-07 18:06

  → f9022007: 原來健力比賽還有不能虛握的規則！ 42F 09-07 23:21
• +15 [討論] 大家訓練受傷休息最長多久 - MuscleBeach 板

  作者: louis5265 (louis) 110.28.114.120 (台灣) 2025-09-04 20:28:40
  → f9022007: 醫生說多久就多久 31F 09-05 14:29
• +29 [閒聊] 十歲小孩硬舉一百公斤 - MuscleBeach 板

  作者: staxsrm (薏仁茶) 111.82.89.106 (台灣) 2025-09-05 12:13:14
  → f9022007: 台灣前幾天才有高中生有裝深蹲440刷新世界紀錄40公斤
  現在從小開始做些肌力訓練，也是慢慢普及的觀念吧
  很多國小運動選手，也開始會去特別做重訓來提高運動表現 14F 09-05 14:23
• +7 [問卦] 為毛NBA級球員來台平均30分都沒有？ - Gossiping 板

  作者: Kimmy (Kimi) 203.203.51.13 (台灣) 2025-08-31 12:52:08
  → f9022007: 台籃現在也是48分鐘 22F 223.140.111.169 (台灣) 08-31 13:39
• +14 [閒聊] 單手伏地挺身的訣竅在哪裡? - MuscleBeach 板

  作者: staxsrm (薏仁茶) 116.241.202.172 (台灣) 2025-08-20 15:24:29
  → f9022007: 從雙手伏地挺身過度到單手伏地挺身中間
  可以做偏重式的弓箭手伏地挺身來慢慢漸進到單手 12F 08-20 19:40
• +21 [問題] 想問放鬆使用滾筒有用還是按摩槍有用? - MuscleBeach 板

  作者: Veliza (虎虎生風) 39.10.24.230 (台灣) 2025-08-18 16:01:11
  → f9022007: 吃好睡好最有效 18F 08-18 18:37
• +4 [問題] 雪橇車推法差異 - MuscleBeach 板

  作者: lmfao 1.174.104.227 (台灣) 2025-08-14 00:40:30
  推 f9022007: https://reurl.cc/GNjWvy
  這部有關雪橇的Podcast 可以參考看看 2F 08-14 04:28
• +13 [問題] 看訓量總量還是強度？ - MuscleBeach 板

  作者: dxiie (dxiie) 210.66.89.82 (台灣) 2025-08-09 14:58:19
  → f9022007: 《硬舉教科書》簡單易懂的健力教學書籍，可以參考一下，裡面也有訓練課表和週期安排範例
  看完大概能大幅改變你對提升力量的認知 14F 08-09 17:27
• +30 [閒聊] 何立安如何？ - MuscleBeach 板

  作者: LVDior (LV) 223.138.201.181 (台灣) 2025-08-08 07:32:43
  → f9022007: 看過本人就會知道真的是很壯的，絕對稱不上肥，手臂和腿都是結實不是贅肉
  體脂肪15%真的不會誇張
  另外他的心肺早在運動員時期就有大量操練過了，早期還有體重70公斤的時候 64F 08-08 18:46
• +52 [閒聊] 看到女生做大重量會被帥到嗎 - MuscleBeach 板

  作者: yiao (姬風) 118.169.4.163 (台灣) 2025-08-05 14:41:24
  → f9022007: 單位應該是磅吧，公斤以1下PR來說已經很神了，還要做10下，真是見鬼了 59F 08-05 19:21
• +10 [問題] 硬舉的支架 - MuscleBeach 板

  作者: DAKOU (大口) 42.70.22.219 (台灣) 2025-08-02 17:14:53
  → f9022007: 減少震動和聲響、並縮短行程讓你更容易做
  就是架高或箱上硬舉 3F 08-02 17:44
• +5 [閒聊] 小廢廢的新手菜單 - MuscleBeach 板

  作者: tsaifood (小菜) 101.10.218.181 (台灣) 2025-07-28 14:04:56
  → f9022007: 只能練兩天，又是新手，就兩天都全身性訓練吧 26F 07-29 13:55
• +18 [討論] 練胸練臥推就好 不用飛鳥嗎? - MuscleBeach 板

  作者: DannyDrummer (Blackmoom) 223.138.69.63 (台灣) 2025-07-24 12:41:39
  → f9022007: 感受度不等於訓練成效，舉個例子跑趟馬拉松腿也會感到很痠，但不代表這樣能讓腿有效肌肥大 27F 07-24 18:41
• +37 [討論] 練腿的時間拿去跑步會不會更好? - MuscleBeach 板

  作者: MarkZuck (主客伯) 1.160.13.133 (台灣) 2025-07-20 14:28:47
  → f9022007: 快縮肌與慢縮肌去了解一下，心肺耐力與肌力肌肥大，也去了解一下 1F 07-20 14:42

  推 f9022007: 兩者完全不同的東西，怎麼互相取代 5F 07-20 14:45

  → f9022007: 樓上說的沒錯，從事其他運動的人，除了自身的專項訓練外，基本沒人會特別去練跑，除非他的專項是短跑、長跑、 34F 07-20 16:58

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• +7 [閒聊] 大家對苗振的內容有什麼看法？ - MuscleBeach 板

  作者: sGuitar (桑哈醬) 114.46.183.222 (台灣) 2025-06-30 17:21:49
  → f9022007: https://i.imgur.com/TborjWl.jpeg
  搜尋苗振評價，留美物理治療博士如此評論
  如此看來應該就是一半正確一半瞎掰吧，看的人要能分辨哪部分是瞎掰 4F 06-30 18:51
• +46 [建議] 有人在深蹲，前面的架子不能用？ - MuscleBeach 板

  作者: LVDior (LV) 36.233.172.18 (台灣) 2025-06-21 12:08:27
  → f9022007: 做動作過度依賴視覺回饋的話，其實也不利於做好動作
  理想還是架腳架錄影回放來修正動作較佳 70F 06-22 01:12
• +26 [問題] 教練的動作要求很難 - MuscleBeach 板

  作者: wer50888 (逢甲陳柏霖) 101.12.151.182 (台灣) 2025-05-07 13:58:36
  → f9022007: 看你是要追求動作品質不佳的大重量數字，還是以較佳的動作品質慢慢練上去？ 1F 05-07 14:04
• +20 [問題] 最好破台的動作是什麼 - MuscleBeach 板

  作者: gigi77121 (土城有個阿伯) 37.19.205.170 (日本) 2025-04-16 11:31:45
  → f9022007: 引體向上輔助機，插越重越輕鬆 13F 04-16 12:27