作者:
eskobar (帥小歐)
39.14.57.199 (台灣)
2024-03-13 14:55:39 推 heavenbeyond: 西班牙人胖仔極少，而他們十點才吃晚餐是家常便飯。"總熱量控制"佔了體重控制成功與否的90%以上，就這麼簡單的觀念，為什麼到了2024年還是一堆人搞不懂？佔90%比重的事情不做好
然後對於只佔10%的諸如：何時進餐/吃多少餐/進食順 74F 03-14 03:21
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作者:
BHAIRE (蒸蛋的奧義)
114.46.168.97 (台灣)
2024-03-02 10:36:18 推 heavenbeyond: 好了啦，不然難道你要投給民進黨？ 83F 03-02 15:01
作者:
kawazakiz2 (輪蛇)
59.124.84.31 (台灣)
2024-02-27 08:08:55 推 heavenbeyond: 我就正常飲食，蛋白質吃到1.3~1.5倍體重而已，體脂從最高近30減到現在快16，完全沒掉肌肉。
一個身體健康的正常人，根本沒有那麼容易掉肌肉好嗎？我都幾歲了，慢慢的減脂到現在減了10多公斤脂肪，完全沒有掉肌肉，甚至小長了1公斤多的肌肉，蛋白質 26F 02-27 10:33
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作者:
tose4433 (Remax)
101.137.193.169 (台灣)
2024-02-24 17:23:56 推 heavenbeyond: 麵包其實也要分啦
全麥吐司/雜糧麵包/無糖饅頭...這些對於外食族而言其實也很不錯啊。一年多來我大部分的碳水都是吃這些，也是把體脂從23減到快16了。
說到底，重點還是"醣份的含量"，精緻的程度我覺得不 47F 02-25 02:54
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作者:
DanielChouS (承太郎)
101.12.21.63 (台灣)
2024-02-23 21:13:05 推 heavenbeyond: 不要太灰心
館長那麼壯，爬山時卻只能看著果凍的屁股，被狠狠甩在後面。 61F 02-24 09:42
作者:
HisVol (他的體積)
223.137.136.114 (台灣)
2024-02-21 14:00:52 推 heavenbeyond: 你慢慢加重量，做到3 RM的重量就好，然後用app去換算出1 RM當成自己的PR。這樣準確度很夠了，3 RM也算相當安全。 57F 02-22 00:30
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
124.109.115.135 (台灣)
2024-02-20 22:52:47 推 heavenbeyond: 皇叔的外表描述原來是真的！
不是啊，突然想到，他這樣臥推怎麼辦？ 9F 02-21 00:06
作者:
forng (機會)
112.78.76.128 (台灣)
2024-02-17 12:12:05 推 heavenbeyond: 過磅時77公斤，隔天上場打的時候變成86公斤，一下子增加了9公斤，那這樣過磅的意義在哪裡？ 36F 02-17 21:12
作者:
tose4433 (Remax)
101.136.10.6 (台灣)
2024-02-16 16:55:24 推 heavenbeyond: 一天喝60克高蛋白粉。又一個被廠商洗腦，以為喝高蛋白粉就是答案的人。 46F 02-16 23:00
作者:
noocar (Neil)
60.251.65.1 (台灣)
2024-02-16 14:06:37 推 heavenbeyond: 有線條但不用變壯=>那就是精實型的身材
這種身材，飲食控制的重要性遠遠比訓練來的重要啊！但你卻反其道而行，只注重訓練而不控制飲食。你信我，一年後你只會力氣變大，但身材不會有啥改變。 32F 02-16 22:57
作者:
erictuan (阿浩)
118.161.207.188 (台灣)
2024-02-14 15:07:55 推 heavenbeyond: 臥推8RM做8組？？？你要確定耶....
這種強度絕對不可能一週練三次臥推，不可能！ 2F 02-14 18:26
作者:
EDGEo93353 1.169.238.190 (台灣)
2024-02-14 16:52:12 推 heavenbeyond: 我臥推比你強很多，但引體自體重連二下都有困難... 5F 02-14 18:24
作者:
zzes7654 (真)
49.216.162.194 (台灣)
2024-02-14 16:55:57 推 heavenbeyond: 一小時力量訓練如果很紮實的話，哪可能繼續接著半小時爆發訓練？你是金頂鹼性電池嗎？ 3F 02-14 18:21
作者:
toofat (南勢角野郎哥)
61.228.187.22 (台灣)
2024-01-26 21:50:44 推 heavenbeyond: 你沒有看最新的研究報告喔
"人體對蛋白質的吸收無上限！你一餐吃100克蛋白質照樣可以吸收" 5F 01-27 01:55
作者:
rsreason (RSR)
39.12.17.181 (台灣)
2024-01-10 12:00:15 推 heavenbeyond: 一般成年男子正常的食量，一餐大概就是吃進25-35克蛋白質。是為什麼要單獨一餐吃進100克蛋白質，然後說"沒問題，身體可以吸收"？
你信不信這個實驗如果持續3年下去，那些每天一餐就吃100克蛋白質的人，身體一定又出現其它問題。然後 5F 01-10 12:28
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作者:
junxian (無名)
114.25.219.239 (台灣)
2024-01-04 13:02:55 推 heavenbeyond: 算起來，一年大約有120億的營收。
假設每個會員的平均月費是1200，那麼120億/(1200x12)=83萬。但營收還包含了教練課，所以實際會員數是遠低於83萬人的，很可能連50萬都不到，因為教練課實在太補了，上一堂就抵一個月月費。 10F 01-04 20:54
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作者:
Jianshichen (無)
36.239.201.146 (台灣)
2024-01-01 13:50:50 推 heavenbeyond: 拿豬五花跟雞胸比，然後說豬肉熱量太高...
那用豬里肌跟雞腿肉來比，是雞肉熱量太高啊！
豬牛雞，如果都是里肌的部位，熱量其實根本沒有差太多，價格上的差異還比較大。
而且豬里肌其實有一個好處：超市很容易買到切成火鍋 10F 01-01 16:09
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作者:
joe19990815 (國中生之眼)
114.46.177.171 (台灣)
2024-01-01 00:14:19 推 heavenbeyond: 男生身高只要170，就算都沒運動，也會有38公斤骨骼 6F 01-01 02:36
→ heavenbeyond: 更正，不是38，是30公斤。 8F 01-01 02:36
作者:
starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作)
219.68.54.176 (台灣)
2023-12-29 22:39:25 推 heavenbeyond: 豬小里肌肉每100克，比雞里肌肉多出4.8克的脂肪。但老話一句：“人每天本來就要攝取適當脂肪的啊!”
就算一天吃上400克的豬小里肌肉來取代雞肉，也不過多吃20克的脂肪。對於願意自己下廚的人而言，其他地方稍微注意一下，脂肪含量就不會超標了。 23F 12-30 03:10
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作者:
UnaBaby (晚安布布)
111.248.97.86 (台灣)
2023-12-27 01:49:18 推 heavenbeyond: 我之前的"全國會籍"月費也不過就1388。
承接我會籍的人，現在知道你賺多大了吧 XD 20F 12-27 20:52