作者:
jck21621 (TETLA)
111.82.13.244 (台灣)
2026-04-10 09:51:33 推 mazaro: 我爸也是重度脂肪肝，但自己靠飲控和戒酒瘦了快十公斤，報告上紅字和脂肪肝的程度就少很多了 16F 04-10 14:40
作者:
Felix76116 (Just go ahead)
220.135.98.21 (台灣)
2026-01-20 13:42:19 推 mazaro: 肚子好猛，但你沒東西再減了吧，保持和健康就好 3F 01-20 16:00
作者:
c654321000 (leehi )
49.216.173.247 (台灣)
2025-08-06 11:30:29 推 mazaro: 你有重訓又有有氧的情況下
吃基代+200太少了吧
我基代15xx，減脂都還是要吃到2000
訓練才不會掉力量和狀態了
用你的數據算了一下，確實差不多2600（減脂 11F 08-06 15:30
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作者:
littlepity (讀書就愛睏)
49.215.241.109 (台灣)
2025-07-28 19:53:34 推 mazaro: 沒有不好啦，食物沒有罪。只是相對而言還有很多更有cp值的食物可以代替，一天能吃的熱量很有限，又要蛋白質又要碳水脂肪，還要能頂餓 5F 07-28 22:05
→ mazaro: 自己喜歡吃又能安排好吃了麵包之後其餘要怎麼充填更重要 9F 07-28 22:08
作者:
k2000433 125.231.93.130 (台灣)
2025-07-26 23:16:40 → mazaro: 你做的那些訓練如果都沒有加入漸進式超負荷，沒啥進步是很正常的吧
可以了啦健身房去報一報 1F 07-26 23:57
作者:
x8031452 (日商社畜肥宅)
218.161.100.165 (台灣)
2025-07-26 12:10:23 推 mazaro: 推。基代2100吃2100不會太少嗎
用你的數據算了一下
我想你可能低估了每日實際的熱量攝取
只是那數字剛好低於你的TDEE形成熱量缺口
不是真的2100 5F 07-26 21:33
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作者:
buonoyo (BUONOYO)
42.71.98.41 (台灣)
2025-06-23 14:28:41 推 mazaro: 推妳的努力和毅力 1F 06-23 14:54
作者:
asd70208 (飄流人)
1.173.177.106 (台灣)
2025-06-21 15:04:09 推 mazaro: 沒變化就自己去變化 3F 06-21 17:03
作者:
IOP14759 (iop14759)
60.248.158.217 (台灣)
2025-06-18 11:23:25 推 mazaro: 雖然你這明顯是餓瘦的，但有做已經很好了，出發點是為了不影響他人是很棒，但還是希望可以是為了自己的健康去看 1F 06-18 11:43
作者:
bear0525 (熊熊)
101.10.237.109 (台灣)
2025-06-11 06:59:18 推 mazaro: 瘦的過快其實不是很好的事，比較好奇樓主體脂降多少欸；但如果之後都能繼續維持這樣的飲食方式直到哪一天你不想再維持，那是沒啥問題啦
體態比體重的數字更重要就是了 34F 06-11 15:27
作者:
IOP14759 (iop14759)
60.248.158.217 (台灣)
2024-09-19 11:06:36 推 mazaro: 如前幾樓說的，體重降了之後原先的值也該跟著體重變化重新計算才對
不理解為何麥當勞鹹酥雞隨便吃這種事不先面對 6F 09-19 12:33
作者:
yonglun0116 (天氣晴)
220.143.218.31 (台灣)
2024-08-21 11:35:36 推 mazaro: 它肉不多又是魯的，真的還好 30F 08-21 17:35
作者:
ducket (ducket)
124.218.97.35 (台灣)
2024-08-11 12:56:30 推 mazaro: 很明顯就是吃太多，不懂妳是真不知道還是怎樣都不肯放下那些食物 42F 08-11 23:17
作者:
langrisser19 (lan)
59.120.34.91 (台灣)
2024-08-05 11:22:27 推 mazaro: 小米s400我測體脂是會偏低，和家裡另一台tanita比大概有3趴左右的誤差。我自己觀察體態下來，是覺得小米真的當參考就好 13F 08-05 18:35