作者: pokerholic (破腦) 在 PTT 的發文與推文記錄

• +5 [討論] 果膠成分及價格比較 - Road_Running 板

  作者: pokerholic 223.137.25.68 (台灣) 2025-07-21 14:32:17

  6F 5推
• +7 [討論] 越野跑賽事整理分享 - Road_Running 板

  作者: pokerholic 223.137.59.25 (台灣) 2025-06-21 17:16:17

  8F 7推

• +7 [器材] 半自動 求推薦 - Coffee 板

  作者: x0770123 (宗宗) 36.226.205.206 (台灣) 2025-11-30 23:02:28
  推 pokerholic: 我預計淘 Hibrew h10p (110v) 58mm 7F 12-01 08:18
• +12 [問題] 補水技巧求教 - Road_Running 板

  作者: needle583 ( ) 111.251.207.242 (台灣) 2025-11-30 19:25:48
  推 pokerholic: 提早減速 好好喝完 12F 11-30 21:31
• +18 [問題] 新手跑步請益 - Road_Running 板

  作者: jogger (Jog ) 39.9.194.96 (台灣) 2025-11-27 15:42:41
  推 pokerholic: 花點時間在拉筋、放鬆，加入一些居家下肢訓練（分腿蹲 提踵 橋式），繼續每週跑兩三天 30+ 分鐘 25F 11-27 20:58
• +21 [問題] 新手有機會破330嗎？ - Road_Running 板

  作者: easonred (John) 42.77.1.168 (台灣) 2025-11-24 17:56:44
  推 pokerholic: 還有七週加上低溫應該是很有機會，可以多跑一些長閾值間歇(剛好整理在下一篇)訓練速耐力；LSD不用全程馬配，可以最後10公里再加速到馬配模擬疲勞感就好，恢復會較快 10F 11-24 18:44
• +18 [問題] 新手開始練跑請益 - Road_Running 板

  作者: okok24 (匿名人士) 114.136.160.32 (台灣) 2025-11-24 14:00:16
  推 pokerholic: 這方向沒問題 跑個幾個月就會進步 9F 11-24 14:47