作者: tilasmi 2022年在 PTT 的推文記錄

• +27 [問題] 超商健身餐天天吃健康嗎? - MuscleBeach 板

  作者: rolyshow (ase2w) 180.217.115.133 (台灣) 2022-11-19 13:20:22
  推 tilasmi: 沒寫出來不見得沒加，連自煮的調味料也可能含有豐富添加物，都是要自己判斷
  但是超商的運送時間比較長，比較需要添加化學物也是合理 34F 11-19 16:28
• +19 [心得] 椎間盤突出重量訓練 by物理治療師威力 - MuscleBeach 板

  作者: stda88094 (彭彭man) 114.136.19.58 (台灣) 2022-11-14 03:04:13
  推 tilasmi: 5真的不簡單
  給樓上，骨盆後傾是腰椎彎曲， 是髖屈 15F 11-14 20:54
• +20 [討論] 艱辛減肥路，我該何去何從 - FITNESS 板

  作者: yoyo39 (甜心貓) 101.9.137.240 (台灣) 2022-11-07 12:08:44
  推 tilasmi: +1 不要天天量inbody
  如果你是女生，量出來數值跟月經週期會有相關的變動，所以上上下下很正常 63F 11-08 00:31
• +22 [問題] 該續約教練課36堂課嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901233 (不聽不聽你別說) 220.142.77.164 (台灣) 2022-09-27 11:21:57
  推 tilasmi: 推IGO說的，好教練難得，可以投資來協助自己進步 65F 09-27 16:58
• +37 [討論] 伏地挺身(Push-up)大全: 最詳細攻略 - MuscleBeach 板

  作者: raysungtw (Bardend.senpai) 123.193.252.26 (台灣) 2022-09-10 01:12:58
  推 tilasmi: 好棒的整合知識，有張圖有錯字耶
  圖三的框內，兩行都寫成胸肌 36F 09-10 10:30
• +178 Re: [情報] 好市多石安牧場滴雞精一盒折160 - Lifeismoney 板

  作者: error123 (e姐) 36.229.39.170 (台灣) 2022-09-03 04:18:35
  推 tilasmi: 謝謝原po及yoyo 提供不同的觀點和分析 235F 111.240.188.45 09-03 10:25
• +21 [問題] 老齡開始健身 - FITNESS 板

  作者: speaker9280 (whisper) 111.82.73.155 (台灣) 2022-09-01 11:40:58
  推 tilasmi: 一次90分鐘一週三次，還想要儘快得到效果，這樣的組合要很注重強度和恢復。不受傷，順順的讓運動成為生活習慣最 47F 09-01 18:39
• +36 [心得] 致40歲的自己 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 220.133.38.182 (台灣) 2022-07-31 17:07:32
  推 tilasmi: 生日快樂！體態照超美又顯力量 31F 07-31 21:45
• +21 Re: [討論] IKEA累積5點兌換鯊魚悠遊卡 - Lifeismoney 板

  作者: cyhung97 (kate) 1.165.177.191 (台灣) 2022-05-17 23:21:27
  推 tilasmi: 啊！好想要噴瓶 7F 111.240.185.80 05-17 23:37
• +26 [問題] 自主訓練還是要找教練 - MuscleBeach 板

  作者: caramelly (焦糖) 123.193.94.183 (台灣) 2022-05-08 18:05:33
  推 tilasmi: 推新店身體旅行 教練都有實力而且認真 11F 05-08 19:39
• +32 Re: [新聞] 強制3劑健身業者反彈 蘇貞昌：中國還在 - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.110.105 (台灣) 2022-04-19 17:23:02
  推 tilasmi: 對啊，最讓人反彈的就是「突然宣布」一次就要「三劑」，根本來不及反應 30F 04-19 18:07
• +20 [問題] 脂肪肝可否用168斷食法的疑問… - FITNESS 板

  作者: enzo50 (== 鴉片玫瑰 ==) 223.138.8.187 (台灣) 2022-04-18 10:40:35
  推 tilasmi: 早餐少吃並不是為斷食做準備的方法（反而容易餓），不如逐漸拉長不吃東西的間隔時間 15F 04-18 11:03
• +20 [問題] 飲食控制屢戰屢敗，體重卻越戰越勇 - FITNESS 板

  作者: brick0222 (勳) 103.232.137.146 (台灣) 2022-03-16 17:15:19
  推 tilasmi: 吃的東西一律先分小份，用適合尺寸稍大且好看的餐具，吃完一份要等三分鐘再拿第二份；如果是壓力太大的情緒性暴食，要考慮找其他減壓的方式 5F 03-16 17:51
• +20 [問題] 減肥不要餓到的理論是對的嗎 - FITNESS 板

  作者: dragoncrest (POISON ) 223.138.11.103 (台灣) 2022-03-04 17:44:00
  推 tilasmi: 應該說「不健康=好吃或便宜」才對，因為不健康又不好吃的東西沒有人會去吃
  而且健康也真的可以很好吃，除了調味搭配之外，味覺的發展也是有可塑性可以養成、可以自主選擇的
  健康=難吃 真的比較是信念 55F 03-05 11:42
• +21 [新聞] 陳時中：將研擬出國旅遊SOP 最快下半年開放 - nCoV2019 板

  作者: kensukeshu (賢介) 111.252.103.214 (台灣) 2022-02-23 15:45:34
  推 tilasmi: 開放後，萬一在國外染疫檢驗陽性是不是還是不能回家？ 45F 111.240.193.104 (台灣) 02-23 17:47
• +24 [討論] 有推薦的即時雞胸肉嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Wunpus (超級平頭) 42.73.176.96 (台灣) 2022-02-09 05:49:47
  推 tilasmi: 野人的熟度真的可怕，非常不穩定。老饕可以推 26F 02-09 14:08
• +20 [閒聊] 請問有室內免器材無跳躍的有氧嗎 - FITNESS 板

  作者: peacemetta (一期一會) 39.10.41.229 (台灣) 2022-01-28 10:46:08
  推 tilasmi: H大的那個連結，現在看來覺得還很不錯耶 53F 01-29 18:52
• +23 [問題] 我朋友的飲食習慣想增肌有建議嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.251.138 (台灣) 2022-01-20 16:13:15
  推 tilasmi: 30公克的蔬果？這會缺很多微量元素吧 18F 01-20 16:49
• +276 [新聞] 桃園至少新增10確診 市府：8例疫調中 - nCoV2019 板

  作者: kensukeshu (賢介) 111.252.91.76 (台灣) 2022-01-16 12:07:40
  推 tilasmi: 討論好熱烈啊，謝謝yufion的推文，有助理 246F 111.240.189.153 (台灣) 01-16 13:11