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作者 oomvp (C)
標題 Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
時間 Sun Nov 23 13:36:03 2025

看到這一串有感來分享一下，西洽也來到討論三高跟瘦身了

我有打過針也有在持續運動跟飲控，分享自身經驗供大家參考參考

因為工作的關係常暴飲暴食加上吃飯時間也沒那麼固定

最高體重大概是去年中來到93kg，血壓也時不時超過140mmHg

後來就決定開始跑步瘦身，一開始跑就有感慢慢變瘦

到去年底跑完人生第一次全馬，體重下降到84kg左右

不過後來沒有好好飲食控制，年初又回到89kg


血壓還是在140～150mmHg

覺得不能再這樣下去，後來就開始打猛X樂

打了三個月結果體重順利降到80左右就停打了

血壓也回到110mmHg左右，身體健康好上不少

目前就靠飲控跟運動，偶爾還是會吃個大餐

今年也跑超過2000km了
https://i.imgur.com/vx7nWdN.png
[圖]

停打半年體重稍微回彈一些，但也差不多就在這數字了
https://i.imgur.com/ikfmVPD.png
[圖]

至於跑步消耗的熱量，這是上上禮拜剛跑完田中馬的熱量供參考

https://i.imgur.com/2o5bHzR.png
[圖]

其實要單靠運動來維持體重是沒那麼容易

隨便吃一些高熱量食物都吃得回來

打針主要是給自己重新建立良好飲食習慣的契機

有運動有飲控才比較好維持健康

跑步算是個入門門檻低又好實行的運動

這之前為了跑步做的筆記給大家參考

https://i.imgur.com/HAtWUEw.jpeg
[圖]

上了年紀就覺得不管是運動飲控打針還是啥的

維持好健康真的比啥都重要

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.79.177 (臺灣)
※ 作者: oomvp 2025-11-23 13:36:03
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Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 11:54 callhek
… ×6
Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 12:55 kuoyipong
Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 12:58 juliehsiao
Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 13:04 qskingq
Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 13:36 oomvp
Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 13:56 iamflash
Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 14:00 Xration
Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 14:29 kafing86
… ×17
推 yansi821: 推1F 11/23 13:40
推 laugh8562: 打3個月從93>80 很屌欸2F 11/23 13:41
推 evan09900966: 優文推3F 11/23 13:42
→ zxf123: 借問一下原Po打的是幾mg，一隻多少錢?4F 11/23 13:43
推 CactusFlower: 冬天到了 可以更常跑戶外運動了5F 11/23 13:43
→ spfy: 如果去醫療院所打 都是從2.5開始吧6F 11/23 13:44
→ adasin: 可是最近蠻冷的7F 11/23 13:45
推 buke: 天冷跑起來才舒服8F 11/23 13:46
→ ThreekRoger: 我也是天冷比較有運動的慾望 天熱動都不想動9F 11/23 13:47
→ oomvp: 手機不好編輯我直接回，其實我應該是93靠跑步降到84，然後又吃回89，接著靠打針3個月加上持續跑步降到80，目前停打後維持在83大概半年了，最多打到10mg，至於價錢我只能說禮來供貨的進貨價就是那麼硬，全台你在哪間診所or醫院問就大概在那價格帶，多問幾家就大概有底了10F 11/23 13:48
→ minoru04: 你字好好看15F 11/23 13:48
→ wyver72: 冷才好跑，夏天跑體力耗很快16F 11/23 13:48
推 silentence: 我體重75的時候沒辦法這樣跑 硬要跑膝蓋先廢
走路還是比較緩和（算然要花時間） 但飲食和作息也確實重要17F 11/23 13:51
推 buke: 好奇打完有沒有什麼副作用之類的20F 11/23 13:53
→ spfy: 扣掉仿單寫的 通常主要都是如果飲食習慣沒調整停了還是會胖21F 11/23 13:57
推 fluffyradish: 冬天除了要注意空污跑起來比夏天舒服多了22F 11/23 14:06
推 s175: 冷唯一討厭是心率明顯下降，有點討厭23F 11/23 14:08
→ adasin: 我這邊是海邊 冬天側風其實蠻大 跑起來不怎舒服24F 11/23 14:09
推 Yuan610: 不想運動的人藉口就是會有一百種25F 11/23 14:16

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