作者: WanCa (網咖) 在 PTT 的推文記錄

• +27 [問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？ - MuscleBeach 板

  作者: signm (sin) 42.77.120.94 (台灣) 2026-01-19 11:17:53
  推 WanCa: 我就是不碰硬舉的那個 沒辦法孤立訓練 而訓練到的部位都有更好的替代動作 更不要說硬舉是最容易傷到下背的動作 1F 01-19 11:32
• +18 [問題] 不收槓片及啞鈴橫放啞鈴塔 - MuscleBeach 板

  作者: TSLA5566 (青埔撸鐵男孩) 27.242.96.178 (台灣) 2026-01-05 13:55:30
  推 WanCa: 我是真的不能理解休息時啞鈴放在啞鈴上是什麼意思 偏偏檯面上網紅拍片也這樣做 10F 01-05 14:59
• +19 [討論] 你們會找物理治療師當健身教練嗎 - MuscleBeach 板

  作者: a4855858 (不要太不滿) 36.228.210.161 (台灣) 2025-12-31 10:09:17
  推 WanCa: 要不要考慮放棄硬舉 我也是做了就是不舒服 乾脆不做了
  現在只做RDL 28F 12-31 16:02
• +14 [討論] 讓ai幫忙看訓練動作 - MuscleBeach 板

  作者: wazup3721 (wazup) 192.169.119.212 (台灣) 2025-10-13 08:59:19
  推 WanCa: 這應該是別人的手機=.= 10F 10-13 12:18
• +39 [問題] 離職後想讓綜合體能上升 推薦去處 - MuscleBeach 板

  作者: eigenvalueqq (馬鈴薯人) 27.51.72.9 (台灣) 2025-10-12 00:32:14
  推 WanCa: 拳擊 爬山 室內攀岩之類的應該比較符合你的需求 讓全身都動一下 有空再和朋友打個球 健身房應該先不用考慮 54F 10-12 14:38
• +30 Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？ - MuscleBeach 板

  作者: g8toobig (達) 61.64.0.69 (台灣) 2025-10-08 22:16:11
  → WanCa: 不太知道這篇在講什麼== 75F 10-09 08:23
• +23 Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？ - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 114.47.38.225 (台灣) 2025-10-08 14:52:26
  推 WanCa: 沒人帶第一年幾乎都是瞎練啦 光是學會用對肌肉感受和出力就要多少時間了 而且越練越餓 飲食不管根本同步變胖== 41F 10-08 22:15
• +6 [閒聊] 健身房裡的社交心理跟行為 - MuscleBeach 板

  作者: yiao (姬風) 118.169.18.72 (台灣) 2025-10-08 13:29:14
  推 WanCa: 施主還是滑手機吧 5F 10-08 13:49
• +54 Fw: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？ - MuscleBeach 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 123.195.77.15 (台灣) 2025-10-07 00:06:33
  推 WanCa: 我覺得這影片蠻好的欸 一個健身小白長達一年的紀錄 也呈現出很具體的結果 你要當猛男訓練頻率就是得拉高 但就算訓練頻率不高身體還是會給你很好的反饋 肉變結實了肌耐力就好了 56F 10-07 10:07
• +5 [閒聊] Mike Israetel 被踢爆博士論文水準低落 - MuscleBeach 板

  作者: s9209122222 (海海海) 218.164.66.96 (台灣) 2025-09-30 23:50:35
  → WanCa: 也不用看論文 Mike很多影片底下最多讚的留言常常都在算他 6F 10-01 08:23

  → WanCa: 什麼對這家伙來說大概沒一個訓練動作是好動作 8F 10-01 08:25
• +9 [閒聊] 全真多家分店不營業？ - MuscleBeach 板

  作者: VVii (VVii) 114.32.122.141 (台灣) 2025-09-24 00:27:11
  → WanCa: 王重陽不用負責嗎 13F 09-24 12:48

  → WanCa: 王重陽不用負責嗎 13F 09-24 12:48
• +21 [問題] 健身小白如何突破像博恩一樣 - MuscleBeach 板

  作者: csscaoc (阿不啾) 59.124.112.186 (台灣) 2025-09-24 09:41:18
  推 WanCa: 要有線條重訓改成一週四天 大概半年就有感了
  你這個體重不用擔心練太壯 博恩練得比你多還全是大重量才長這樣 不用擔心== 2F 09-24 09:55

  推 WanCa: 你的目標蠻明確的 穿衣好看 那下半身練一天就好了 但肩膀要獨立出來練一天 肩膀起來穿衣服就好看了 7F 09-24 10:50

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• +82 [閒聊] 大軍之戰 PEETA參戰 - MuscleBeach 板

  作者: MASOMASO (m) 60.248.153.187 (台灣) 2025-09-17 09:26:54
  → WanCa: 俗話說得好 健身要健腦 審慎交友 開心運動== 103F 09-17 13:19
• +25 [問題] 減脂減重停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: landy0128 (蘋果臉) 223.139.120.238 (台灣) 2025-09-17 10:42:23
  推 WanCa: 先減少量體重的頻率吧 太過在意數字遲早把自己逼瘋 既然決定上健身房了就把重點放在鏡子裡的自己
  然後來肌肉版問可以順便把訓練強度(動作、次數、組數、是否接近力竭)po上來讓大家看看哪裡需要加強
  就怕不自覺地把訓練強度拉太低 不然強度有到的話體態改變應 42F 09-17 13:27

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• +3 [問題] 想請教一下如何調整菜單 - MuscleBeach 板

  作者: Nunewinterer (深呼吸後放手) 114.39.1.23 (台灣) 2025-09-10 18:39:25
  推 WanCa: 次高低可以自己分配 不用統一 像我槓鈴臥推大概都6下以內一組 但做機械就會到10下左右 我自己下背很容易不舒服 深蹲改做哈克 然後最近課表加入RDL後下背不舒服的程度大幅降低 3F 09-10 22:55

  → WanCa: 臥推如果手腕會痛不確定是手腕太後仰或是其他原因 但我在學會肩胛固定後臥推不用護腕也不會不舒服了 7F 09-10 22:57

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• +63 [問題] 各位在健身房有遇過名人嗎 - MuscleBeach 板

  作者: lmfao (Laughing My Fat ) 1.174.101.151 (台灣) 2025-09-05 02:08:31
  推 WanCa: 我也想遇到吳念庭==
  聽說郭阜林練蠻勤的 蠻好奇棒球選手的身材跟課表 19F 09-05 08:58
• +15 [討論] 大家訓練受傷休息最長多久 - MuscleBeach 板

  作者: louis5265 (louis) 110.28.114.120 (台灣) 2025-09-04 20:28:40
  推 WanCa: 一開始接觸硬舉時直接傷下背 三年後才又碰重訓 == 24F 09-05 08:51
• +20 [討論] 會聽膩健身房的音樂嗎? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 211.20.51.115 (台灣) 2025-09-03 16:57:54
  推 WanCa: 原本不喜歡戴耳機 結果最近開始放city pop 真的沒辦法出力 36F 09-04 11:53
• +26 [問題] 心律產品選擇 - MuscleBeach 板

  作者: vege1219 (應無所住) 114.39.7.196 (台灣) 2025-08-26 08:29:22
  推 WanCa: galaxy fit呢 6F 08-26 08:48
• +8 [討論] 方法 - MuscleBeach 板

  作者: apple304921 (紫天) 42.71.224.167 (台灣) 2025-08-24 22:17:11
  推 WanCa: 運動百百種 不喜歡做重訓就不要做就好了 39F 08-25 13:27