作者: blackbear21 (馬爾地夫藍) 在 PTT 的推文記錄

• +28 [問題] 過度訓練導致的困倦？ - MuscleBeach 板

  作者: area223672 (JOJO的奇妙比喻) 220.142.81.137 (台灣) 2026-01-17 10:02:49
  推 blackbear21: 但娛樂跑馬拉松的 還是期望破pb 啊 36F 01-17 16:32
• +7 Re: [問題] 30歲魯蛇為愛衝了，3個月減11kg求健檢！ - MuscleBeach 板

  作者: jayemshow (S.Kazumi) 111.83.92.84 (台灣) 2025-12-24 16:56:55
  推 blackbear21: 6分速 應該練個3周到1個月 都能摸到的 11F 12-24 20:34
• +41 [問題] 24堂教練課後迷茫 該不該續課轉三鐵？ - MuscleBeach 板

  作者: Eminemjan (小淫蟲) 223.137.216.176 (台灣) 2025-11-21 11:17:51
  推 blackbear21: 三鐵要成績好看 可能上肢沒辦法太壯 1F 11-21 11:29
• +17 [討論] 關於蛋白零食 - MuscleBeach 板

  作者: taylor471961 (快樂結局) 101.8.49.225 (台灣) 2025-11-13 10:13:41
  → blackbear21: 我都吃卡迪娜豌豆脆片...不知道算不算 1F 11-13 10:15
• +29 [心得] 猛健樂文章分享 - MuscleBeach 板

  作者: LiarBu (簡單有效最重要) 122.118.32.199 (台灣) 2025-10-29 16:58:17
  推 blackbear21: 體脂真的數字只是數據看身形還比較準 16F 10-30 08:38
• +2 Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ulycess (ulycess) 42.78.186.155 (台灣) 2025-10-28 10:31:54
  → blackbear21: 這體重體脂 然後可以慢跑?? 膝蓋不會爆炸嗎 6F 10-28 12:48

  推 blackbear21: 我也是從86往下到69 但膝蓋就爆了 哈哈 關心原PO而已後來是一直練腿後側跟臀大肌救回來的 13F 10-28 13:09
• +23 Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？ - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 114.47.38.225 (台灣) 2025-10-08 14:52:26
  推 blackbear21: 看看蛇丸…我還真的不知道他練了甚麼 43F 10-08 22:28
• +25 [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎? - MuscleBeach 板

  作者: punhu (俠客歐胖虎) 61.63.154.41 (台灣) 2025-09-22 14:36:36
  推 blackbear21: 肌肉量如果夠了 想要看看腹肌 調高熱量缺口的課表
  跑8-12周看看啊 直接刷一波體脂 比較快吧 57F 09-23 10:41