作者:
zzing (zzzzzzing)
123.204.8.151 (台灣)
2023-09-18 02:47:51 推 heavenbeyond: 「不要使用超過可以穩定推6-8下的重量」
就這麼簡單的事情，到底為什麼做不到？ 19F 09-18 14:39
作者:
Atima 1.163.236.216 (台灣)
2023-09-16 16:22:50 推 heavenbeyond: 不對啊48樓大大，如果你正常狀況80公斤可以推6下，那為什麼會突然連第2下都推不起來？
我贊成某位大大說的「槓鈴臥推沒什麼好怕的，不要本末倒置」。一般人只要把最大重量控制在能穩定推6下(甚至8下)的程度，那有什麼好擔心的？沒道理能夠穩定 54F 09-16 23:17
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作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.202.100 (台灣)
2023-09-10 21:45:02 推 heavenbeyond: 最近也在嘗試「每次練6組/一週練3次」的課表。結果如何還不知道，可以肯定的是不但身體的疲勞度大幅度降低，心理的疲勞度也大幅度降低了！後者比較少被提到，但我覺得對我這種不再年輕的人而言，非常重要啊！！！每次訓練大約30-40分鐘就結束，不用死撐60-70 9F 09-11 00:14
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作者:
j8xx (翻譯官)
49.216.164.144 (台灣)
2023-09-08 16:39:18 推 heavenbeyond: 還好吧。就注意這叫「臀推」，把雙臀往中間夾緊的時候，順勢臀部往上推。
如果你做成「老漢推車」，用腰力在帶動臀部，那才有問題。切記切記這不是老漢推車！ 6F 09-08 17:33
作者:
foam0406 (南山南)
27.51.0.35 (台灣)
2023-09-05 01:18:20 推 heavenbeyond: 他是不是有在本版潛水啊？
鄉民的力量真是令人讚嘆 XD 6F 09-05 06:57
作者:
fb00022674 (泰德)
39.12.64.176 (台灣)
2023-09-04 17:32:56 推 heavenbeyond: 認真說，有了「義美黑可可蛋白奶」以後，我想不出任何理由還要喝又貴又難喝的乳清。
義美這瓶在全家一次買二瓶才60，好喝方便價錢合理，而且是植物蛋白，正好可以均衡一下平常吃肉都是動物蛋白，一瓶有20克蛋白質，練後來一瓶當補充也剛好。 23F 09-04 20:14
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作者:
louis100 (嘖嘖)
223.139.119.107 (台灣)
2023-09-04 15:56:17 推 heavenbeyond: 這不錯了其實，是多數台妹喜歡的身材。 3F 09-04 16:11
作者:
foam0406 (南山南)
27.51.0.35 (台灣)
2023-09-04 12:20:37 推 heavenbeyond: 國外的健身網紅怎麼就可以長年專心做健身的頻道？是因為台灣健身風氣不如人嗎？可是健身房明明越開越多啊。真心覺得奇怪。 25F 09-04 15:11
作者:
steven183 (單推蜜柑寶)
101.9.50.145 (台灣)
2023-09-03 21:22:11 推 heavenbeyond: 不是啊，光看小李子的面相，他的嘴很明顯就是「歪的」啊。怎麼會有人聽歪嘴的話？ 36F 09-03 22:57
作者:
birdyman (豬頭笨鳥人)
42.73.153.230 (台灣)
2023-09-03 18:51:13 推 heavenbeyond: 最近看到一個西方老粗說「過了40歲就不要測PR」，甚至平常訓練的重量，也應該降低到每組至少能做10下的重量，以保護關節。 25F 09-03 21:30
作者:
Abre (2)
114.37.158.112 (台灣)
2023-09-02 01:50:59 推 heavenbeyond: 姐夫的Best to Wrost系列我覺得更棒啊。
動作依照「好-壞」分成五個等級，每個等級大約有2-4個動作，動作選擇性豐富多了，而且所有肌群都有討論 13F 09-02 11:28
作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
36.231.189.108 (台灣)
2023-08-31 15:12:33 → heavenbeyond: 喔喔感謝大家回覆！
看來先用槓鈴衝重量，以後再回頭用啞鈴衝容量，似乎是不錯的選擇！ 43F 09-01 04:31
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.201.123 (台灣)
2023-08-31 22:56:05 推 heavenbeyond: 哇，這個研究有劃時代的意義！
以後被懷疑用藥的巨巨，就可以說：「朋友確實有拿藥給我，但他後來跟我說那只是維他命。」 5F 08-31 23:19
推 heavenbeyond: 等等！我說等等！
這個「自我催眠法」，如果也適用在「床上運動」的話 30F 09-01 04:13
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作者:
jizzer5566 (詩酒趁年華)
42.76.226.42 (台灣)
2023-08-30 17:14:39 推 heavenbeyond: 陸神是不是「氣噗噗」啊？
眼神很逗趣 XD 29F 08-30 23:23
作者:
dkprotecter (sticktolove)
111.71.100.16 (台灣)
2023-08-30 11:39:28 推 heavenbeyond: 29樓也太巨了吧？
50公斤骨骼肌/10％體脂！跟劉翔有拼耶！
剛看影片，劉說他這次比賽減脂後骨骼肌剩46而已。 57F 08-30 23:20
作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
223.140.79.181 (台灣)
2023-08-29 17:33:43 推 heavenbeyond: 唉唉，可惜哥已經不在台灣了，不然我一定會去啊！那個位置當然算是民生社區，離民生社區活動中心走路才40秒。
不過我覺得生意確實是個問題，畢竟那附近已經很多健身房了，而且居民年齡層偏大，不見得會喜歡成吉思汗 16F 08-29 21:18
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作者:
ceca (生活藝術大師 N)
61.227.100.21 (台灣)
2023-08-29 00:18:51 推 heavenbeyond: 大大我有疑問
好比我用機械練三頭時，重量到達一定程度以後，我覺得核心要繃超緊的啊，不然根本做不了，感覺整個身體都會被機械的重量給抬起來。用機械做肩部飛鳥也是，核心不繃緊的話根本飛不起來。然後我練胸是自由重量 6F 08-29 06:01
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作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
1.162.8.51 (台灣)
2023-08-28 17:03:41 推 heavenbeyond: 我看了什麼？
每週才3練，每練才30-33分鐘，這樣還可以同時增肌減 25F 08-28 23:16
→ heavenbeyond: 我相信版上隨便一個人的訓練量都是這個研究的二倍以上，所以大家都在做白工就是了。 28F 08-28 23:16
作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
49.217.200.223 (台灣)
2023-08-27 10:00:58 推 heavenbeyond: 不懂這有什麼好吵的
當初綠黨給這個薪資補助，本來就是給員工個人，而不是給公司。要申請這個補助，是每一個員工自己申請，公司的角色只是在輔助而已。
舉個例子，你家中老母中了統一發票二百萬，但她不知 3F 08-27 14:19
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作者:
monkhsiao (monk003)
123.194.128.249 (台灣)
2023-08-27 08:36:31 推 heavenbeyond: 正常啊。用站姿小腿訓練機也會。 5F 08-27 09:56