作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 在 PTT 的推文記錄

• +15 [討論] 做引體向上不能每下都放到最低嗎 - MuscleBeach 板

  作者: a4855858 (不要太不滿) 39.12.233.231 (台灣) 2026-04-18 16:05:20
  推 ymsc30102: 起動不是下斜方嗎 26F 04-18 20:46
• +19 [問題] 二頭練不大 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.240.106.211 (台灣) 2026-04-11 09:28:57
  推 ymsc30102: 要哪變大就把他排一天主練啊 不要只是順便 然後一週至少二練 57F 04-12 12:27
• +17 [討論] 健身房教父母也算私教違規吧 - MuscleBeach 板

  作者: jizzer5566 (詩酒趁年華) 118.170.89.124 (台灣) 2026-03-22 15:35:58
  推 ymsc30102: 本來還能賺子女+父母的會費 你一禁教父母 人家不爽通通都不來了一毛都別想拿 經營天才 54F 03-22 19:58
• +22 [問題] 接下來要怎麼練?年紀有點大 - MuscleBeach 板

  作者: abkabk (雜魚一枚) 61.62.187.219 (台灣) 2026-02-22 15:40:54
  推 ymsc30102: 臥推跟拉背不衝突吧 都練啊 17F 02-22 18:59
• +15 [問題] Alex Honnold是靠囚徒健身方式訓練的嗎? - MuscleBeach 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 101.10.243.136 (台灣) 2026-01-28 00:35:04
  推 ymsc30102: 他有練引體啦 101直播時有播記者事前採訪 他有示範暴力 23F 01-28 09:45
• +21 [問題] 斜方肌真的很醜嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.12.18.62 (台灣) 2026-01-24 08:41:14
  推 ymsc30102: 一個變形版的我怕練太壯 34F 01-24 21:34
• +28 [問題] 過度訓練導致的困倦？ - MuscleBeach 板

  作者: area223672 (JOJO的奇妙比喻) 220.142.81.137 (台灣) 2026-01-17 10:02:49
  推 ymsc30102: 達到一個階段目標 心累了 20F 01-17 13:18
• +27 [閒聊] 大家會記錄每次的重量嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ioop987 (ioop987) 39.9.99.176 (台灣) 2026-01-09 20:35:00
  推 ymsc30102: 用excel記就好了 8F 01-09 22:10
• +10 [討論] 2026新年新希望 課表健檢請益 - MuscleBeach 板

  作者: jn8029 (warrencheng.eth) 27.51.72.92 (台灣) 2026-01-02 11:40:17
  推 ymsc30102: 好猛哦3倍體重蛋白 5F 01-02 14:38
• +8 [討論] 關於漸進式超負荷 增加重量還是次數? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 211.20.51.115 (台灣) 2026-01-01 14:11:34
  推 ymsc30102: 先增加次數再增加重量會比較安全一點吧 然後加重時次數掉就掉啊很正常不要硬撐 在容量上鑽牛角尖 反正繼續蹲 蹲到150甚至200該大的都會大了 28F 01-01 18:33
• +26 [問題] 蛋白質一定要吃到體重1.5～2倍嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle (mangle123) 111.71.18.115 (台灣) 2025-12-25 16:18:15
  推 ymsc30102: 主要是碳水也要吃足如果想增肌的話 73F 12-26 08:28
• +9 [問題] 這動作真的有辦法取代雙槓撐體嗎 - MuscleBeach 板

  作者: a4855858 (不要太不滿) 118.161.130.43 (台灣) 2025-12-21 15:16:28
  推 ymsc30102: 兩條cable夾胸不是更好 17F 12-22 00:59
• +21 [問題] 公主抱深蹲比起扛一般槓鈴深蹲要難多少? - MuscleBeach 板

  作者: Fate1095 (菲特) 114.36.158.218 (台灣) 2025-12-15 19:54:23
  推 ymsc30102: 澤奇蹲 3F 12-15 20:04
• +18 [問題] 一組間隙該休息多久？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle (mangle123) 111.71.35.13 (台灣) 2025-12-13 00:04:03
  推 ymsc30102: 2-3分鐘 維持訓練品質和訓練量 又不會太過耗費時間
  第一組12下做完休個30秒就能做第二組12下 那你其實原本第一組只是手痠而已 應該能做更多下或用更重的做12下 10F 12-13 00:40
• +32 [問題] 瘦子練胸要2年才會有成果? - MuscleBeach 板

  作者: takekey (Still Fight) 101.12.145.43 (台灣) 2025-10-23 12:20:53
  推 ymsc30102: 一周胸三練 純臥推 吃夠多 一年就有感了 51F 10-23 21:48
• +28 [問題] 燒燙傷患求推薦乳清蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: superipis01 (哈哈) 180.176.189.217 (台灣) 2025-09-29 15:55:46
  推 ymsc30102: 錢沒問題就多吃各種肉吧 受傷需要補充各種養分 高蛋白就只是高蛋白沒其他東西 除非固體食物吃不下再用喝的而且吃肉也比較快樂 57F 09-29 23:37
• +6 [問題] 重訓新手感覺斜方肌代償 - MuscleBeach 板

  作者: landy0128 (蘋果臉) 223.139.124.188 (台灣) 2025-09-27 22:19:52
  推 ymsc30102: 划船要看 最基本的有沒有聳肩 然後握把握距不同練到的部位偏重程度也有差 再來就是手肘是不是過度後收變成 2F 09-27 22:43

  → ymsc30102: 夾背也會練到中斜方 5F 09-27 22:47