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看板 MuscleBeach
作者 capybaradash (水豚)
標題 [閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？
時間 Sun Jan 11 09:38:35 2026


本來金字塔中最底的穀類碳水變成金字塔頂端

結果整個大翻轉

什麼現代人蛋白質早就攝取過量

碳水吃太少啦

版上一堆磚家臉真是被打的啪啪的響


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.32.192 (臺灣)
※ 作者: capybaradash 2026-01-11 09:38:35
※ 文章代碼(AID): #1fOlyTKD (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1768095517.A.50D.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？
01-11 09:38 capybaradash
Re: [閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？
01-11 10:38 ulycess
Re: [閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？
01-11 15:16 rtoday
Re: [閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？
01-12 12:33 imsphzzz
→ verdandy: 你是不是看不懂這個新版的食物金字塔?1F 01/11 09:46
你可以看舊版的就好
※ 編輯: capybaradash (118.166.32.192 臺灣), 01/11/2026 09:48:47
推 ftmaner: 我比較好奇：全脂牛奶真的比脫脂好嗎？
但是全脂無糖牛奶 市面上不多見啊2F 01/11 09:52
推 verdandy: 抱歉，是我看錯文意。新版強調原型食物，所以全脂>脫脂而且強調天然油脂不必特別限制，所以不用特地選脫脂4F 01/11 09:54
推 dakkk: 碳水很容易超多 美食都是碳水 你的統計不科學6F 01/11 10:00
→ XZXie: 因為專家知道你各位平常便宜碳水零食吃夠多惹7F 01/11 10:06
推 ck574b027: 別想在台灣通路買牛奶；不加糖就行，找無糖牛奶幹嘛8F 01/11 10:23
→ Jiummay: 台灣一堆精緻碳水...9F 01/11 11:04
推 chichi32: 有沒有脫指300cc才差30大卡是有差喔10F 01/11 11:21
推 abc21086999: 大家都知道川普和他的腦殘衛生部長都是白癡
那這是有什麼好討論的11F 01/11 12:25
推 haveoneday: 代糖也被列進去了，乳清族群感覺如何13F 01/11 12:27
推 trnet433: 所以這指南是川普跟小甘迺迪兩個人寫出來的？？14F 01/11 12:40
推 simonrocker: 牛奶還是喝全脂的好營養豐富 除非會拉肚子15F 01/11 12:48
推 ftmaner: 我是覺得台灣的營養師很奇怪
市面上全脂無糖鮮奶 只有義美 其他根本沒有
還強調無添加糖16F 01/11 13:49
推 reing0213: 應該是指沒另外加糖使口感更甜更好喝19F 01/11 14:25
推 Rune: 這版指南比之前無腦反疫苗論好多了啦20F 01/11 14:49
推 bigheaddon: 欸不是 市面上鮮乳的糖是乳糖啊….21F 01/11 15:29
→ guanluvsquat: 到底哪來的鮮奶是含糖的
幾乎都是乳糖本身而已，就算義美無乳糖也是提前分解成半乳糖22F 01/11 15:47
推 a1121210: 乳糖不耐症25F 01/11 15:48
→ guanluvsquat: 比較可能需要注意的是調味乳那種要自己多看一下成分表26F 01/11 15:48
推 ceca: 是不是被猛建樂嚇到,再不調整,就都要倒閉了..X
猛建樂下去,吃足蛋白質就吃飽了..
而且對碳水慾望明顯大幅下降.
也就是,吃碳水和吃蛋白質,體感差不多.
不會特別想吃碳水.
這種情況,使用者可以很邏輯的決定他要吃甚麼.
那市場供應量最大的碳水相關食品..
"崩潰~~~~~"28F 01/11 15:54
噓 yiao: 碳水  蛋白質  脂肪  維生素礦物質  找對比例比排金字塔重要然後過幾年會不會又有新的一篇推翻  這套路太老了36F 01/11 17:15
推 Mimmature: 全脂比較好不算新吧 這觀念至少20年了38F 01/11 18:31
推 a28200266: 你根本看不懂吧 新的指南對碳水建議才幾克而已
而且還是五穀雜糧的 精緻的像是白米 白麵包根本不推薦而且建議每人蛋白質量從舊的0.8變新的1.2-1.6g
有鮮奶是加糖的嗎= = 我怎麼沒看過 大部分全脂鮮奶都不會強調無糖吧39F 01/11 18:45
→ pigwayne: 台灣有自己的飲食指南，是不用捨近求遠
美國上一版指南（2011-2025）早就不用金字塔，是用eatmy plate
要酸舊版指南也更新一下好ㄇ44F 01/11 18:55
噓 Dwccc: 喔48F 01/11 19:05
→ a28200266: 喔原來這篇再臭舊版  閱讀有問題QQ49F 01/11 20:18
推 noomlluf72: 還行啦50F 01/12 00:13
推 MingPK: 鮮奶如果加糖好像要改叫調味乳不能叫鮮奶？51F 01/12 00:26
推 a1121210: 加糖加維他命加鈣52F 01/12 05:32
→ rsreason: 偏不討論 嘻53F 01/12 10:48
推 defreestijl: 你看看美國大眾的身材 再想想美國政府做給大眾的指南有沒有幫助54F 01/12 12:09
→ Justapig: 是在搞笑噢 無糖鮮奶到底哪裡難買XD 隨便一家711都有56F 01/12 16:51
推 ftmaner: 既然都有 為何還是要強調無添加糖的鮮奶57F 01/12 18:13
→ kee32: 鴿嗎？58F 01/12 18:25
推 egghan: 有 我今天在研究了一天 健身咖實踐更徹底吧59F 01/12 18:55

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