作者: Naastik (Naastik) 在 PTT 的推文記錄
在MuscleBeach板第28篇~第1篇
- 推 : 問就是深蹲和硬舉
然後版上一堆教練又可以噱你錢了 51F 04-22 21:37 - 推 : 弱弱的問一下
只有我覺得「完全放鬆從最低處開始拉起的那一小段，吃很多二頭」嗎？
我反而覺得留一點點距離不要完全放鬆，可以讓背部全程保持緊繃出力。 11F 04-18 19:40 - → : 根本沒熟，退貨吧。
雞肉必須吃全熟的，「必須」！ 2F 04-17 18:35 - → : 我以前全北區可以去sport館啊，忠孝光復店有泳池也可以 5F 04-17 18:34
- 推 : 我只問一個問題：願意花近300塊吃一餐，你會吃不到「品質好」的東西？？？ 33F 04-17 18:31
- 推 : 我也不爽阿館，但
有一說一，這篇完美示範了「為黑而黑」。 2F 04-17 09:20推 : 我有試圖救喔
但他民生旗艦店到了早上十點多還是一個業務都沒有，櫃檯也不確定業務下午何時會上班。這店有要認真經營嗎？ 22F 04-17 18:24… 共有 10 則推文，點此顯示 - 推 : 你的認知就錯誤
除非你肌肉量超多，那12-15%體脂才會有真正明顯腹肌線條 15F 04-16 21:17→ : 般人的話，這體脂頂多只會有些微腹肌線條而已。 18F 04-16 21:17 - 推 : 「你行你來開健身房啊！我開幾家店了，你又開了幾家店？幹你娘哩跟我談經營健身房。」
這就他人生寫照 67F 04-14 15:01 - 推 : 因為[the 演]就去買他便當的人，腦容量堪慮。 12F 04-14 09:03
- 推 : 他有躁鬱症和憂鬱症，這需要醫生診斷嗎？
看過他直播的人都可以立刻知道這人有病。 16F 04-14 08:58 - 推 : 正是發育的時候，為什麼不好好的吃肉？？
我真是醉了 13F 04-13 22:29推 : 我這個半百大叔身高175而已，肌肉量比你181的年輕兒子還多。他已經體重過輕了，真為他好就顧好他的正常飲食，不要想什麼乳清蛋白。 16F 04-13 22:35 - 推 : 相當初他開店時，我說他是在割草，還一堆人罵我哩。嘻嘻，風向變的真快啊，不愧是鬼島人。 45F 04-13 15:04
- 推 : 所以阿館的便當店算是很厲害囉？ 2F 04-12 23:42
- 推 : 再找一個女朋友或男朋友 3F 04-12 09:24
- 推 : 曾經被那堆"賣課仔"騙只需要練三項+1 1F 04-11 09:41
- 推 : 哈哈，原來每個場館業務的上班時間還是「自由心證」的嗎，真有意思。
對了我還記得有次去健工，是有業務但都在忙。然後櫃檯看我是穿著運動服的，就跟我說「沒關係你先進來運動，等業務忙完以後會再來找我。」 1F 04-09 10:57… 共有 17 則推文，點此顯示 - 推 : 不是，練腿隨便練就好了啊！
我寧願腿部重訓強度低一點，這樣不會影響到我的有氧。 5F 04-09 10:11 - → : 我都是早上健身，所以都是早上去。蔬菜或健工我都去過，而且去過許多不同場館，還從來沒有遇過「0業務在上班」的情況呢。
「我絕對不會屈服的」
學到了學到了 XD 25F 04-09 10:09 - 推 : 大H賺錢不靠這課程？
這套8000特價3000，已經賣了2千多份，算購入均價5000好了，那就是賺了上千萬了！
我是不知道他除了獎金以外，還有什麼收入來源啦。以台灣健體運動員的收入來說，靠這課程就賺了上千萬，絕對是非 1F 04-01 22:21… 共有 6 則推文，點此顯示 - 推 : 我覺得肩推的重量比較容易穩定進步。飛鳥才多個二公斤就好像進入了完全不同的世界，根本飛不起來... 4F 10-12 23:47推 : 對耶，我練機械飛鳥其實挺有感的。
但是很少看到有人推薦這個動作，想說是不是這動作CP值或許不高。 7F 10-13 06:43 - 推 : 怎麼可能一次訓練就60組...
認真訓練的話1小時大概只能練12～15組左右，60組不就要4～5小時才能練完。有氧都沒辦法一天做4～5個小時了，重訓怎麼能一天練4～5個小時。是我眼界未開嗎... 23F 10-12 23:52 - → : 感謝大家回覆
我是真羨慕你們年輕人，常看版友分享增肌/減脂的經歷，很多人練幾個月就長一堆肌肉了。我以前是沒有運動經驗的，過去一年我自認是這輩子最認真在運動的一年，力量方面的進步是很滿意，但身體數據和一年前完全沒變... 33F 10-07 00:42… 共有 10 則推文，點此顯示 - → : 前束要多一點，應該是藍圈的握把囉？ 2F 12-20 02:21→ : 感謝大家回覆，下次練肩日再來體會一下！ 11F 12-20 12:59
- → : 大概像這樣，那大長腿...喔不，那景觀無價啊！ 15F 12-04 12:25→ : 19樓大大是艾蓮迷嗎 XD 27F 12-04 17:06… 共有 18 則推文，點此顯示
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- 推 : 一堆網紅都在po國外的論文研究，說肌肥大訓練一個部位建議一周不要超過20組。然後樓主呢：
胸一天就練20組
背一天就練25組
以上不包括輔助肌群，而且沒有休息日。 15F 12-02 14:05… 共有 8 則推文，點此顯示 - 推 : 等等，我看了什麼？？？
一個多月體重就長了6公斤，而且體脂維持在13%，那就代表這6公斤裡面只有780克是脂肪！！！
我不想努力了。。。。。 26F 11-19 15:16 - 推 : 叔叔47歲，今年二月開始人生第一次增肌。這8個月增加了3公斤骨骼肌，但也多了3公斤脂肪。畢竟不是天選之人可以純 40F 10-13 13:29→ : 目前體態和力量都比大學時期還要好。認識多年的好p友，在久久碰面約會以後都不斷嘖嘖稱奇"耶你運動以後真的有差耶 43F 10-13 13:29… 共有 7 則推文，點此顯示
- 推 : 「我剛才沒看到人，以為是空著的。我還剩x組大概x分鐘就練完了。你很急嗎？」 21F 10-08 13:26→ : 這樣回答，基本上"還算是個人"的人，應該都可以接受。 24F 10-08 13:26
