作者: decorum (當時明月在) 在 PTT 的推文記錄

• +18 [問題] 飲控吃到懷疑人生，求推薦好吃的即食雞胸 - FITNESS 板

  作者: Ohueco1996 (歐珂珂) 188.214.106.188 (台灣) 2025-11-26 09:39:29
  → decorum: 飲食控制又不是要你一直吃一樣的東西 蛋白質可以從豆漿、魚類、蛋類補充 每天換著吃就不會有厭倦的問題 6F 11-26 12:35
• +10 [減肥] 告別大基數啟動（第一個月） - FITNESS 板

  作者: dior0414 (卡芙特) 27.247.250.200 (台灣) 2025-10-27 14:59:16
  → decorum: 飲食作息的改變方向是對的 但甲亢本來就會掉體重 1F 10-27 17:29
• +1 想問BMI改善 - FITNESS 板

  作者: ifa (why早餐店不賣熱可樂?) 110.28.16.25 (台灣) 2025-06-08 09:55:55
  噓 decorum: BMI：36? 什麼神奇演算呀？！ 1F 06-08 11:48
• +12 [閒聊] 幫老爸減肥變健康 現階段最好的投資 - FITNESS 板

  作者: bananazhu (張金蕉) 49.218.139.192 (台灣) 2025-02-19 09:47:28
  噓 decorum: 講得未免太輕易 手術是減重不得已的最後手段 真不足為訓 45F 02-20 15:30
• +4 [問題] 專業棒球選手到底平常都怎麼訓練啊 - FITNESS 板

  作者: bluecheese88 (cheeseQQ) 114.140.153.73 (台灣) 2025-02-13 23:15:21
  推 decorum: https://www.youtube.com/watch?v=Dt76U1f9xFA
  definitely not for the faint of heart. 10F 02-14 12:07
• +4 [閒聊] 請問這樣減肥方法有效嗎？ - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 114.140.106.1 (台灣) 2025-02-04 16:25:16
  → decorum: 咖啡因完全代謝要8～10小時 早點喝以免影響睡眠品質
  睡不好的人很難減重 2F 02-04 17:29
• +2 Re: [問題] 重新運動是有氧開始好還是重訓好? - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 101.137.173.44 (台灣) 2024-12-21 17:22:39
  推 decorum: 重訓還是找教練比較好 自己做沒人糾正姿勢錯誤 容易受傷 10F 12-22 07:37
• +23 [問題] 這顆下腹該怎麼救？ - FITNESS 板

  作者: ducket (ducket) 124.218.97.35 (台灣) 2024-08-11 12:56:30
  推 decorum: 試試看低碳飲食 但脂肪和肌肉的分佈位置 是由基因決定的後天如何努力 都不會有重大改變 學習接受自己的身體吧 53F 08-12 09:26
• +20 [問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好 - FITNESS 板

  作者: mandy740512 (在天橋下的天使) 111.250.98.6 (台灣) 2024-08-02 19:31:45
  推 decorum: 相關研究不少 大多建議遵守人類的自然作息律則 入夜後就就不宜運動 18F 08-02 21:40
• +1 Re: [問題] 重度肥胖者真的只能透過手術減重嗎 - FITNESS 板

  作者: fifer (大腦爆炸) 39.15.46.126 (台灣) 2024-07-29 10:44:43
  推 decorum: 重度肥胖者會讓身體走到這種程度 大多有更根本的生/心
  問題 必須先處理好 否則一切減重的努力都是枉然 1F 07-29 12:31
• +8 [問題] 請問211餐盤，碳水可以用蔬菜代替嗎 - FITNESS 板

  作者: h456785 (christ dd) 27.51.26.109 (台灣) 2024-07-27 09:54:05
  推 decorum: 少吃精緻澱粉就可以了 都不吃碳水 情緒會比較焦躁
  https://today.line.me/tw/v2/article/3Nq1gjZ 3F 07-27 10:56
• +3 Re: [討論] 減肥的迷思總整理(集思廣益三版) - FITNESS 板

  作者: ArSwell ( ) 59.120.0.199 (台灣) 2024-05-28 15:25:40
  → decorum: 體脂肪主要的功能就是儲存熱量 備不時之需 身體不會那麼笨到累積一堆脂肪不用 卻用燃燒肌肉的蛋白質提供熱量
  正常的身體會優先消耗脂肪 且它的熱量效率比蛋白質高一倍 6F 05-28 18:41

  → decorum: 體脂肪主要的功能就是儲存熱量 備不時之需 身體不會那麼笨到累積一堆脂肪不用 卻用燃燒肌肉的蛋白質提供熱量
  正常的身體會優先消耗脂肪 且它的熱量效率比蛋白質高一倍 6F 05-28 18:41
• +12 [閒聊] 目前看到最小的門上引體向上器 - FITNESS 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.41 (紐西蘭) 2024-05-05 16:27:18
  推 decorum: 美國一般房子建材像紙糊似的 敢賣這東西 不怕被告到死喔 16F 05-06 18:50
• +2 #請問有人今年做過減重手術嗎？ - FITNESS 板

  作者: zhentsaiii (tsaiiiiii) 101.8.14.186 (台灣) 2024-04-24 04:20:14
  → decorum: 先解決使你快速變胖的病因 然後才來想其他減重方法 1F 04-24 05:39