作者: doglegbow (堡) 在 PTT 的推文記錄

• +15 [討論] 大家會直接吃板豆腐嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: boards (GOLD) 49.218.229.199 (台灣) 2025-07-08 15:08:08
  推 doglegbow: 板豆腐不錯阿！即使有脂肪也是不飽和脂肪，對身體有益 25F 07-08 21:49
• +34 [討論] 絕對不要上跑班 - Road_Running 板

  作者: romdan (romdan) 101.12.146.119 (台灣) 2025-07-02 16:51:14
  推 doglegbow: 話說健身房教練很多才溢價吧！連鎖店一堆受訓幾個月，一堂課收兩千多。 58F 07-03 00:33
• +33 [問題] 引體向上怎麼進步 - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.215.47.130 (台灣) 2025-06-22 09:54:43
  推 doglegbow: 就多練就會進步，今年2月我只能拉3下，現在可以10+ 40F 06-22 21:49
• +32 [問題] 百公斤跑者挑戰全馬 - Road_Running 板

  作者: harry27 (哈利) 216.98.8.77 (美國) 2025-06-02 00:01:07
  推 doglegbow: 先以半馬為目標吧！若是到時候訓練狀況沒有在軌道上
  跑全馬可能就變成靠意志力，讓身體承受那麼大的風險做什麼呢？ 39F 06-02 11:44
• +15 Re: [討論] 什麼狀況會想找教練？ - MuscleBeach 板

  作者: YangJimmy (這是有錢人的ID) 111.250.5.111 (台灣) 2025-06-01 23:23:09
  推 doglegbow: 推，這篇寫得很棒 14F 06-02 09:27
• +24 [討論] 何立安，參加世界壯年運動會，跑半馬 - MuscleBeach 板

  作者: LEDG (雪) 59.126.202.141 (台灣) 2025-05-16 04:33:03
  推 doglegbow: 只慢跑也是能提升無氧閾值跟VO2MAX阿！只是效率問題而已！到後面有邊際效應！ 53F 05-17 01:04
• +31 [閒聊] 日常感受得出東西重量嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: CHELun (那個人) 133.159.148.238 (日本) 2025-04-25 08:56:01
  推 doglegbow: 沒辦法吧！重心不一樣，假如你每天搬行李的話那就可以 50F 04-25 17:20
• +37 Re: [閒聊] 生酮飲食的人 還好嗎......?? - MuscleBeach 板

  作者: JOHNYOUNG520 (那你不要走嘛) 158.62.57.126 (菲律賓) 2025-04-21 12:38:35
  → doglegbow: 說真的，能夠長時間維持的飲食又能夠達成自己理想的體態，那就代表這飲食方式適合他阿 34F 04-21 17:13
• +21 [問題] 簡易拉力帶 防長繭？ - MuscleBeach 板

  作者: chyl13579 (阿帥) 61.227.219.97 (台灣) 2025-04-21 00:36:07
  推 doglegbow: 用三合一拉力帶不就好了就不會只靠手指受力 32F 04-21 17:12
• +53 [閒聊] 給何立安一個讚 - MuscleBeach 板

  作者: nojobman (高學歷待業者) 111.255.69.8 (台灣) 2025-04-02 04:16:18
  推 doglegbow: 樓上這言論應該可以告了吧..... 18F 04-02 12:03
• +6 [建議] 新手菜單求指教 - MuscleBeach 板

  作者: Supershero (拉拉) 73.59.114.14 (美國) 2025-03-27 09:17:47
  推 doglegbow: 一週四練的話，要不要就分胸肩、腿背兩分化訓練就好，這樣同一個部位一週會練到兩次，效率才高。四分化訓練應該屬於訓練量更大的人比較適用 5F 03-27 20:17

  推 doglegbow: 練腿時間不夠的話就提踵、勾腿跳過不練就好 13F 03-28 01:43
• +14 [問題] 增肌碳水蛋白攝取問題 - MuscleBeach 板

  作者: tihs104 (shit) 223.140.30.156 (台灣) 2025-03-27 11:13:20
  推 doglegbow: 我年齡比你大，肌肉量比你少一點點，體脂比你多一點點，做的重量應該多你快一倍。我覺得你吃太少了，我一天有時會吃到六餐，然後你過年才開始，那就不要急，慢慢來，蛋白質多吃點多練就有。我十年前也是椎間盤凸出，持續訓練就好了。 35F 03-27 20:25
• +43 [問題] 碳板鞋效果? - Road_Running 板

  作者: loserloser (背朝黃土面朝天) 114.45.179.61 (台灣) 2025-03-24 00:36:38
  推 doglegbow: 說真的，不用把碳板鞋想的太神，他的確有增加效率，成積變好，但其實差距不會有想像中那麼大
  沒碳板鞋時代，世界紀錄就sub 203了，有了碳板之後，其實也才少2分多鐘
  我覺得這幾年鞋進步更多的反而是中底，現在中底都做得 27F 03-24 09:20

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• +3 Re: 組間休息練別的？ - MuscleBeach 板

  作者: doglegbow (堡) 1.162.254.109 (台灣) 2025-03-20 13:26:36
  → doglegbow: 沒辦法，有小孩後，要運動只能擠出時間，早上五點多起床，運動完洗完吃完東西小孩起床後處理他們XD 2F 03-20 16:40
• +3 Re: 組間休息練別的？ - MuscleBeach 板

  作者: doglegbow (堡) 1.162.254.109 (台灣) 2025-03-20 13:26:36
  → doglegbow: 沒辦法，有小孩後，要運動只能擠出時間，早上五點多起床，運動完洗完吃完東西小孩起床後處理他們XD 2F 03-20 16:40
• +15 [討論] 台灣有肌肉棒子全馬破三嗎？ - Road_Running 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 42.71.126.155 (台灣) 2025-03-16 23:50:43
  推 doglegbow: 不過要先定義怎樣算肌肉棒子，假設從跑者練粗比較容易肌肉跑者練到破3比較容易，我覺得應該算是後者
  長肌肉說真的要花很久
  國外YT蠻多hybrid training，但基本上大部分都是本來重量訓練就蠻久了，然後混合訓練就練跑加上維持重量 16F 03-17 10:11
• +16 Re: [問題] 半馬如何破二 - Road_Running 板

  作者: neverending (Fight! Yakult!) 122.118.143.31 (台灣) 2025-03-13 13:31:55
  推 doglegbow: 全馬的話同意，半馬其實還好，正常人的肝醣應該多於半馬消耗的熱量，除非特殊例子(體質特異，完賽時間特別長一般情況下，半馬比賽應該不會遇到撞牆期(這裡指的是肝糖燒光)，當然沒補給的確會影響一些運動表現沒錯 4F 03-13 16:28

  推 doglegbow: 我有說有沒有補給會影響運動表現阿！我主要說的是並不 15F 03-13 19:39

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• +23 Re: [問題] 成吉思汗民生館，大家評價怎麼樣 - MuscleBeach 板

  作者: TSLA5566 (青埔撸鐵男孩) 106.64.136.76 (台灣) 2025-03-11 11:21:36
  推 doglegbow: 問了ChatGPT，Matrix看起來只有價格輸Impulse吧XD
  雖然我嫩嫩弱手根本分不清楚器材品牌差別，在萵苣用
  Hammer跟少部分Matrix感覺還可以 60F 03-12 16:15
• +21 [心得] 南橫超級馬拉松永久黑名單-帶錯路事件 - Road_Running 板

  作者: moon0617 (月亮咬一口) 60.250.226.237 (台灣) 2025-03-10 08:29:25
  推 doglegbow: 在臉書跑友社團之類的可能觸及人數比較高 4F 03-10 10:13

  → doglegbow: 帶錯路是意外，連大阪馬都會失誤，但不承認就很惡質了 6F 03-10 10:35
• +63 [討論] 「打鐵，300一起死」（大軍臉書聲明） - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 27.242.132.227 (台灣) 2025-03-07 00:46:37
  → doglegbow: 可能藥頭捧著錢請他打？像是代言一樣XDDDDD 68F 03-07 10:40