作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
39.12.66.147 (台灣)
2025-08-15 13:30:57 → doglegbow: 收掉那麼多，不好賺吧！光符合消防法規之類，成本就蠻高的了 35F 08-15 17:16
作者:
ntc039400 (冷面殺神)
118.160.52.58 (台灣)
2025-08-13 18:06:47 推 doglegbow: 大品牌的GPS應該都沒什麼大問題，你那隻就完全沒聽過了不過你可以手機開GPS同步測測看，手錶是不是準的 26F 08-14 10:32
作者:
Chiou (都要快樂不管是誰)
1.163.192.19 (台灣)
2025-08-13 21:55:49 推 doglegbow: 其實都差不多，每個人都有個體差異，所以不管哪種算法都不見得完全符合你，重點是大概知道在哪？然後還是要用自身體感或是表現來驗證確認 9F 08-14 09:01
作者:
yatin1116 (充實過每一天)
114.137.97.2 (台灣)
2025-08-13 12:23:41 推 doglegbow: 我4-7月月跑量只有20km，都在做重量訓練，8月才開始練跑，又開始對跑步熱情了，其實重回訓練大概一個月左右就可以回復當初速度。當然，每個人不一定一樣，要找到自己節奏 9F 08-13 14:06
作者:
senma (ライフ☆ライン)
1.163.210.71 (台灣)
2025-08-08 09:15:30 推 doglegbow: 假如當天有訓練的話！睡前的確會吃乳清蛋白
不吃，睡覺會餓醒XD。不過消化這種事本來就有個體差異沒有什麼一定的建議，每個人經驗都不同 40F 08-08 15:29
作者:
LVDior (LV)
223.138.201.181 (台灣)
2025-08-08 07:32:43 → doglegbow: 不知道為什麼很多人都想戰他，我玩鐵人的，一開始就有聽他的podcast，不覺得他有鄙視有氧阿！
只有他後來承認當初認為有氧練太多可能會掉肌肉這件事可能是錯的，因為現在越來越多研究出現。這點我記得陳醫師也是一樣情況。 20F 08-08 09:34
作者:
oestrus (嘗嘗我砂鍋大的舌頭!)
123.194.63.183 (台灣)
2025-08-07 15:46:47 推 doglegbow: 我用Jefit，可以同步到Strava，不過其實也只是文字
但是我會把這些文字再丟給AI，當教練做課表分析
Jefit免費版就夠用，付費版好像是可以用他的課表而已 2F 08-07 16:18
作者:
aa46821564 ( )
114.36.86.250 (台灣)
2025-08-06 19:39:39 → doglegbow: 全聯豐力富特價的時候，換算1公斤600，有一點點奶粉味比完全原味好喝 32F 08-07 09:01
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
1.174.45.218 (台灣)
2025-08-06 01:11:13 → doglegbow: 重量級身高一定都很高，平均身高比較高的國家會更有機會出現天賦好的重量級選手
不過台灣的楊森120kg裝備健力也是世界紀錄阿 10F 08-06 09:20
作者:
yiao (姬風)
118.169.4.163 (台灣)
2025-08-05 14:41:24 推 doglegbow: 分腿蹲160kg 10下？感覺不太可能吧 20F 08-05 15:36
作者:
nevil7851 (米尼翹屁星人)
111.83.89.116 (台灣)
2025-08-05 08:20:10 推 doglegbow: 中國牌子一堆，618買了好幾雙千元內訓練鞋 1F 08-05 08:53
→ doglegbow: 最近買最便宜的是強風3TR 200人民幣內，蠻彈、穩定度普通，散熱還好，蠻耐磨的。重點就便宜，當作日常用鞋跟10k內輕鬆跑堆量穿 6F 08-05 09:35
推 doglegbow: 然後Y拖也可以考慮啦！一雙4xx，假如跑的習慣的話，省 11F 08-05 10:24
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作者:
Psytoolkid (基德)
218.35.148.116 (台灣)
2025-08-03 19:08:49 推 doglegbow: 練背的話也有可能是發力問題，新手常常沒練到背，練到手臂。胸的話，本來蠻多動作吃三頭很多沒錯 9F 08-04 09:19
作者:
VScode (VSisBestIDEinThe)
27.51.26.217 (台灣)
2025-07-31 14:35:01 推 doglegbow: 這本來就是看你自己恢復不恢復的過來而已阿
而且你前面說80%的條件，不是跟你後面說的互斥了？ 3F 07-31 15:04
推 doglegbow: 半馬破二的話，你持續現在這樣跑就好，等到秋冬就會發現有明顯進步，假如能減脂，成效應該更好 45F 08-01 00:59
作者:
Fordragon (EddyK)
101.10.165.9 (台灣)
2025-07-31 18:46:02 推 doglegbow: 功能性來說，肩推應該比臥推實用，日常生活不少把東西舉高的動作 45F 08-01 00:56
作者:
vu1985 (兔兒)
223.136.97.87 (台灣)
2025-07-31 08:47:13 推 doglegbow: 整天站著，腳也會很痠，但是沒甚麼效果XDDDDDD
延遲性痠痛跟效果沒有很直接的關係 19F 07-31 14:56
作者:
nba6479 39.12.58.79 (台灣)
2025-07-30 07:34:38 推 doglegbow: 中了，六年沒跑全馬了
預估完賽時間只能填3:30以上？ 57F 07-30 11:10
作者:
VScode (VSisBestIDEinThe)
27.51.2.116 (台灣)
2025-07-29 15:28:51 推 doglegbow: 建議你google LT1 LT2 VO2max 可以找到一個圖，會比較比較好理解 這些分別是有氧閾值 無氧閾值(乳酸) 最大攝 8F 07-29 17:45
→ doglegbow: 你練乳酸閾值跑 LT2會進步最多，但LT1、VO2max也會進步練最大攝氧量跑，VO2max會進步，但LT2也會慢慢進步 11F 07-29 17:48
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作者:
tsaifood (小菜)
101.10.218.181 (台灣)
2025-07-28 14:04:56 推 doglegbow: 你這重量，深蹲->RDL->臥推就好，有時間再補其他的，我會建議練背啦！下拉或划船之類的，背夠強，其他項目才會進步。當你重量還沒練很重，容量還沒有很大時，把體力分配在多關節大動作，CP值才高 11F 07-28 16:45
作者:
henry5405 (亨利)
217.180.192.209 (美國)
2025-07-27 10:32:42 推 doglegbow: 你會看到的國外選手都是最頂尖的，自然肌肉量高，體脂低。要不然你看范峻嘉也是這種身材。 20F 07-28 00:22
推 doglegbow: 深蹲、硬舉、臥推、肩推、引體向上、槓鈴划船。去健身房八成練這六項，每次去就練兩項，有多的時間再練一兩項繩索，很夠用 35F 07-10 23:51