作者:
sporplo0221 (褲襠)
180.217.43.128 (台灣)
2023-10-27 14:28:00 推 heavenbeyond: 「看身體狀態調整」這句話只適合職業等級的人啦。我們這種路人等級的,乖乖的紀錄訓練次數/重量/組數/休息時間,才可以很確實的知道自己有沒有持續進度。建一個excel表格紀錄,不是多難的事情」 4F 10-27 14:39
→ heavenbeyond: 利用組間休息把資料打進去,也花不了10秒鐘。 10F 10-27 14:41
作者:
asdf4521zxwq (北投金城武)
24.251.136.206 (美國)
2023-10-27 12:07:14 推 heavenbeyond: 放下你的自尊,把重量減輕到可以做20-25下,然後離心時核心要穩定,不要靠身體借力,動作一定要放慢。接下來只剩一句話:「感受痛苦吧!」
尤其是啞鈴飛鳥這個動作,我看一堆身材普普的人拿10公斤以上在那「飛」的很爽。 13F 10-27 13:40
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作者:
VeryGoodBoy (很棒的男孩)
42.72.83.216 (台灣)
2023-10-25 17:27:14 推 heavenbeyond: 偷偷告訴你一個秘密
曼谷比較新的辦公/住宅大樓,出入和電梯都是人臉辨 40F 10-26 01:43
推 heavenbeyond: 求「芝麻開門」的英文翻譯 XD 60F 10-26 11:57
作者:
area51gold (運動員)
42.75.252.74 (台灣)
2023-10-24 09:20:33 推 heavenbeyond: 說不定是看「肌力訓練聖經」呢? 39F 10-24 16:48
作者:
Arvin751810 (Arvin)
1.163.150.89 (台灣)
2023-10-23 12:26:02 推 heavenbeyond: 如果是用跑步機的話,與其6 km/hr速度快走,我更推如果是用跑步機的話,與其6 km/hr速度快走,我更推薦坡度10以上+速度4-5 km/hr的速度去爬坡。這樣對膝蓋更友善,也可以更多利用到臀部的力量。 50F 10-23 15:09
作者:
kiki5489743 (貓咪大戰爭)
185.213.82.241 (台灣)
2023-10-23 11:33:01 推 heavenbeyond: Peeta的身高,隨便練練走在街上就很吸睛了。
肌肉練那麼多幹嘛,平常又不能脫光上街,誰看你的肌 13F 10-23 14:37
作者:
steven183 (單推蜜柑寶)
101.9.113.79 (台灣)
2023-10-21 13:27:08 推 heavenbeyond: 這腿...聽說他為了避免腿太搶戲,已經刻意不去操腿 15F 10-21 15:33
→ heavenbeyond: 我還在一週二練腿,到底為了什麼 XD 17F 10-21 15:33
作者:
aby123 (批踢踢小新手)
106.64.152.154 (台灣)
2023-10-19 12:28:17 推 heavenbeyond: 「多吃多有氧」的結果確實會有個體差異,但我覺得有一個優點應該是多數人能感受到的:不容易餓肚子!我本身比較不耐餓,不有氧的話吃到TDEE-400,晚上就很容易餓,尤其會影響到睡眠品質。但我多吃一點然後多做40分鐘有氧,飢餓感就消失了。 53F 10-19 15:12
作者:
Stoneken (: ))
49.216.103.39 (台灣)
2023-10-19 09:30:53 推 heavenbeyond: 我二個月前因為要出國所以解約了。
很簡單,錢交一交,5分鐘內搞定。業務只是禮貌性問一下解約原因,不會糾纏不給解約。 15F 10-19 11:35
推 heavenbeyond: 各路酸民不用再臭蔬菜了啦
只是「會籍」的話根本沒什麼爭議,會有問題的幾乎都 26F 10-19 15:05
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作者:
xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)
223.140.167.142 (台灣)
2023-10-18 10:35:17 推 heavenbeyond: 1.純健身根本無腦選wg!
2.新開的店(4年以內)早已不是夜店風了。 57F 10-18 14:57
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
114.24.11.219 (台灣)
2023-10-16 22:25:05 推 heavenbeyond: 其實我越來越覺得「多攝取蛋白質」是一個商業陰謀,講白了就是為了賣那一堆乳清蛋白粉!
撇除掉職業等級的運動/健美人士,一般人每天只要吃2個有肉的便當+2個蛋,要攝取到70-80克的蛋白質實在非常簡單。再喝點豆漿或牛奶,輕輕鬆鬆就可以攝取到 11F 10-16 23:45
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作者:
star08033000 (h062471033)
111.82.85.145 (台灣)
2023-10-14 17:13:11 推 heavenbeyond: 這數據其實算是路人等級當中的PR 85了。 35F 10-15 07:39
作者:
Royalwarrior (小桂子是個人才!!!)
123.194.160.244 (台灣)
2023-10-13 23:17:57 推 heavenbeyond: 30年前的健身房,叫什麼名字啊? 6F 10-14 00:44
推 heavenbeyond: 哇!沒把握加州終身卡,真的是「我胸口永遠的痛」! 13F 10-14 07:28
作者:
xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)
114.24.34.116 (台灣)
2023-10-13 17:04:38 推 heavenbeyond: 把健身當成一種「興趣」,自然就會一直練下去啊。不要一天到晚想破PR/想增肌減脂/想六塊肌/想變成 網紅身材... 想一堆有的沒的,反而難持久。 91F 10-14 00:41
作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
118.165.196.206 (台灣)
2023-10-13 08:30:23 推 heavenbeyond: 為什麼拉這個是要「集中鍛鍊背部和手臂」啊? 5F 10-13 11:14
作者:
godgan (大俠巴西龜是問題放在前4)
49.217.239.24 (台灣)
2023-10-12 15:15:55 推 heavenbeyond: 大大你還真是熱衷於健身啊! 15F 10-12 19:04
作者:
justice0518 (JusticeZ)
36.227.14.26 (台灣)
2023-10-11 14:32:38 推 heavenbeyond: 說不定別人剛分手,心情不好啊。
想上人家,這就是最好時機!你太嫩了! 16F 10-11 15:37
作者:
EDGEo93353 42.72.175.113 (台灣)
2023-10-09 19:13:46 推 heavenbeyond: 飛鳥8公斤12下,可以做5組?你要確定耶!
動作標準的話,普通人3組就爆炸了。 66F 10-09 23:15
作者:
j8xx (翻譯官)
101.12.53.200 (台灣)
2023-10-09 15:02:35 推 heavenbeyond: 有一定條河,一堆人都勸你:「在河邊野餐就好,不要跳進去游泳,因為河水很臭。」
你野餐完後,卻偏偏要踏進河水裡,把腳丫子弄得又髒又臭,然後才來抱怨「這什麼臭河。」
到底是河的問題還是你的問題? 6F 10-09 15:59
作者:
CuteGG (GG)
101.136.126.108 (台灣)
2023-10-08 23:01:54 推 heavenbeyond: 其實簡單說,你看孫毛做完第一組以後那個表情/呼吸/還可以嘴砲...,像是「練腿練到力竭」的樣子嗎?
就算只是機械式的腿伸展,我相信真的有做到「力竭」的大大都清楚,做完以後根本只能「用極度扭曲的表情狼狽的大口喘氣」。 24F 10-09 11:26
… 共有 24 則推文,點此顯示