作者: locka (locka) 在 PTT 的推文記錄

• +8 [心得] 2025 Perth Running Festival 半馬 - Road_Running 板

  作者: SEASEE (vousmevoyez) 103.137.210.75 (新加坡) 2025-10-24 05:57:18
  推 locka: 好讚啊~~恭喜破2 1F 10-24 07:21
• +10 [其他] 報了渣打短馬11k，硬起來準備 - Road_Running 板

  作者: B0038412 (LITTLE) 49.218.89.23 (台灣) 2025-10-13 20:24:45
  推 locka: 注意跑量不要一下增加太多、跑前充分暖身&跑完放鬆、不要讓自己感冒跟受傷~剩下就是開心享受就對了！加油！ 1F 10-13 20:59
• +7 [心得] 2025合歡馬 - Road_Running 板

  作者: oplk (歐普林克) 223.143.194.216 (台灣) 2025-10-06 22:32:02
  推 locka: 該換了吧~~ 2F 10-07 09:17
• +8 [問題] 請問大家都怎麼練非慣用腳？ - Road_Running 板

  作者: tmac0818 (tmac0818) 49.216.17.148 (台灣) 2025-10-04 19:09:25
  推 locka: 步幅除了有意識地控制抬腳外，跟髖關節的活動角度也有關係，在跑前針對髖關節做充分熱身可能會有幫助 3F 10-04 20:45
• +99 [問題] 業餘(市民跑者)的跑步門檻是什麼? - Road_Running 板

  作者: JacobBaker (God of Mixed-Sig) 223.138.226.119 (台灣) 2025-09-26 08:35:42
  推 locka: 你舉的例子比較像是天花板不是門檻^^" 都是時間累積換來的，你還記得你上次比賽達成自己目標、很有成就感的樣子嗎 58F 09-26 11:12
• +13 [討論] Rex在火車上拍MV被日本人出征 - Hip-Hop 板

  作者: riptheworld 1.164.84.96 (台灣) 2025-09-04 14:39:46
  → locka: 郝劭文？ 9F 09-04 16:20
• +5 [問題] 有關Garmin錶的跑速設定問題 - Road_Running 板

  作者: ukoma (ukoma) 36.226.254.165 (台灣) 2025-08-22 22:22:52
  推 locka: 以5分速來說，換算一下可得400公尺田徑場一圈要跑120秒。如果覺得換算轉不過來，我會推薦pace朋朋這個工具。
  通常跑半圈看一次錶即可，正負3秒內都還在可接受範圍，一開始忽快忽慢很正常，越練習會越熟練~ 2F 08-23 05:06
• +3 Re: [問題] 時間不夠要怎麼練 - Road_Running 板

  作者: TZUKI (漢堡) 223.137.173.189 (台灣) 2025-08-01 11:03:13
  推 locka: 原po間歇的強度好高呀真厲害！不清楚原po的成績，不過單看課表的話，似乎比較少看到配速跑/節奏跑的部分？ 6F 08-01 13:21
• +6 [音樂] 阿量【怕生金氏症】Official Music Video - Hip-Hop 板

  作者: refusekkk (另類3k) 123.194.153.213 (台灣) 2025-07-25 21:43:03
  推 locka: 逃學威龍的感覺 哈哈哈 推阿量 4F 07-26 02:57
• +6 [心得] 槍炮、病菌與鋼鐵~十年後再讀 - book 板

  作者: d13579638 (睡醒了) 218.35.227.175 (台灣) 2025-07-07 00:21:31
  推 locka: 喜歡你舉的小改變的例子 14F 07-07 15:19
• +18 Re: [問題] LSD無板跑鞋求推薦 - Road_Running 板

  作者: wunai (無奈小袋鼠) 223.136.125.149 (台灣) 2025-07-03 01:26:06
  推 locka: 只是10K左右輕鬆跑的話…maybe小飛馬？底中規中矩而且不貴 4F 07-03 05:40
• +34 [討論] 絕對不要上跑班 - Road_Running 板

  作者: romdan (romdan) 101.12.146.119 (台灣) 2025-07-02 16:51:14
  → locka: 看到絕對兩個字大概能知道沒有想要討論的意思，但至少請把人家名字打對 35F 07-02 21:52
• +30 [心得] 建議上跑班(團):) - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 101.12.147.188 (台灣) 2025-07-02 18:38:39
  → locka: 老實說錯頻跟針對特定人士po文狂吹的推文風格，頻率高到常常讓自己想參與原本的討論，最後又不了了之(但我想這是我自己的問題)…只能說M大真有耐心(汗 50F 07-03 07:40

  推 locka: S大別誤會，沒有版規規定不能推文或參與討論，民主社會本來就是自由的。怎麼說呢…(搔頭) 大概就只是覺得想到什麼說什 63F 07-03 08:42

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• +15 [心得] 跳躍膝之髕骨肌腱炎心得分享 - Road_Running 板

  作者: ting31823 (TING) 111.254.153.62 (台灣) 2025-06-15 10:39:22
  推 locka: 感謝分享，尤其是傷後復健的面對心態跟循序漸進的回歸，值得學習！(請問可以請教受傷前的課表，是以多少為完賽目標呢？謝謝大大) 18F 06-16 09:57
• +13 Re: [問題] 跑步機與跑錶數據請益 - Road_Running 板

  作者: locka (locka) 1.164.235.238 (台灣) 2025-06-15 03:29:29
  → locka: 感謝4樓J大回饋！沒錯有些厲害的跑步機可以設定間歇課表，不過因為不是每台都可以，所以我沒有提那部分~~ 7F 06-15 11:29
• +16 [問題] 適合長時間步行的鞋款 - Road_Running 板

  作者: withthewind (隨風而逝) 1.162.176.150 (台灣) 2025-06-12 00:38:09
  推 locka: 支撐款的跑鞋是有足弓塌陷的人在使用，你有先測過自己的足弓狀況嗎？如果沒有足弓塌陷的話，直接穿支撐款的鞋會很不舒服的 1F 06-12 01:03
• +202 [分享] 歷史上的昨天-如果輸了 我就走回匹茲堡 - Baseball 板

  作者: edhuang (隨便啦) 111.81.113.47 (台灣) 2025-06-10 02:13:53
  推 locka: 推有趣故事，最後接任的Bob Walk也太有哏XD 21F 06-10 03:16
• +32 [討論] 大迫傑對操場訓練裸上身的看法 - Road_Running 板

  作者: uei1201 (新八) 223.138.139.168 (台灣) 2025-05-08 09:25:32
  推 locka: 我覺得原po大大轉這篇沒有加上下面大迫傑選手的留言補充有點可惜，他有說「如果今天有人跟他說下次請穿上衣，而不是直接打斷訓練，他一定會完全遵守並更加注意儀容」其實講白了就是互相尊重，性平意識不在於到底該不該裸上身、也不是誰散熱快或慢，而是彼此展現理解並退讓 44F 05-08 14:32
• +7 Re: [討論] 有關訓練上使用低碳飲食法的謬誤.. - Road_Running 板

  作者: xapp (xapp) 58.114.216.134 (台灣) 2025-05-02 02:25:12
  推 locka: 五字以蔽之 倖存者偏差… 4F 05-02 07:50
• +11 [問題] 左撇子跑步 順時針快4秒 如何兩方向速度 - Road_Running 板

  作者: chamge7788 (經濟王7887) 1.163.30.27 (台灣) 2025-04-12 17:19:46
  → locka: 你的400公尺非常快！可以先紀錄兩種方向跑彎道跟直線時的秒數(正式田徑地上會有線可以參考)，找個人幫忙按碼表或是錄影，理論上應該是要差在彎道，但個人經驗有時並非如此。彎道技術是可以訓練的，逆時針多跑就可以慢慢抓到感覺。題外話，如果只是為了減肥或保持良好的運動習慣，比起all out， 12F 04-12 17:48

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• +59 [發錢] Kaitlyn Chen NCAA衝冠/女籃東亞資格搶票 - basketballTW 板

  作者: beautydots (曾經的感動) 114.32.185.174 (台灣) 2025-04-06 03:07:21
  推 locka: 祝福Kaitlyn Chen及中華女籃雙雙拿到第一 37F 04-06 09:34
• +18 [問題] 肌力訓練與專項訓練的時間分配請益 - Road_Running 板

  作者: coben0602 (小連) 27.247.32.107 (台灣) 2025-03-21 15:26:05
  → locka: S大推文的風格一直都是這樣的，有點像想到什麼講什麼(記得好像之前有看過他說中文不是他的母語？之類的)，不過他是有料的，至少都會去找資料來研究，推文都會有很多關鍵字可以查，而不是單純憑體感分享。感覺在很多方面的知識都有涉獵，之前有在C恰看過超專業的圍棋分析文，總之應該不是AI 63F 03-21 22:36
• +19 [閒聊] Lanier的揮拍動作 - Badminton 板

  作者: Lauyea (Lauyea) 118.167.65.75 (台灣) 2025-03-16 12:27:39
  推 locka: 專業好文 感謝討論跟分享 69F 03-17 16:39
• +15 [討論] 台灣有肌肉棒子全馬破三嗎？ - Road_Running 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 42.71.126.155 (台灣) 2025-03-16 23:50:43
  推 locka: 1樓s大雖然很多台灣人的確是這樣沒錯…但還是有例外不用這麼刻板印象…本人認識巨巨跑者半馬82、10K37、5K18 23F 03-17 10:56

  → locka: http://i.imgur.com/rasrNt6.jpg 26F 03-17 11:03