作者: steven183 (單推蜜柑寶) 在 PTT 的推文記錄

• +27 [問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？ - MuscleBeach 板

  作者: signm (sin) 42.77.120.94 (台灣) 2026-01-19 11:17:53
  → steven183: 硬舉行程蠻長的吧 除非你是長手怪 15F 01-19 13:07
• +10 [討論] 2026新年新希望 課表健檢請益 - MuscleBeach 板

  作者: jn8029 (warrencheng.eth) 27.51.72.92 (台灣) 2026-01-02 11:40:17
  推 steven183: 我會覺得做3組 側平舉以外的都休2分鐘以上
  抬腿也可以短一點 3F 01-02 14:36

  推 steven183: 增肌蛋白質也不用那麼多 2倍就夠了 6F 01-02 14:39
• +8 [討論] 關於漸進式超負荷 增加重量還是次數? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 211.20.51.115 (台灣) 2026-01-01 14:11:34
  推 steven183: 也蹲太多 看重量最重那組就好
  容量沒那麼重要 1F 01-01 14:21

  → steven183: 不然蹲50下 容量不是更多 4F 01-01 14:24
• +26 [問題] 蛋白質一定要吃到體重1.5～2倍嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle (mangle123) 111.71.18.115 (台灣) 2025-12-25 16:18:15
  → steven183: 看你目的吧 我自己增肌1.5倍 增肌吃到2倍以上 減脂多吃蛋白質比較不會餓 45F 12-25 21:34
• +7 [討論] 兩種Hammer Strength Bench Press？ - MuscleBeach 板

  作者: ezdoesit (你的聲音) 2025-12-12 18:29:52
  推 steven183: 你po的是下胸 另一個是上胸 5F 12-12 23:33
• +7 [問題] 單人健身增肌停滯 - MuscleBeach 板

  作者: ryanCG (TRH) 60.251.149.183 (台灣) 2025-12-04 15:16:10
  → steven183: 看訓練重量有沒有穩定進步 不用做一堆超級組 1F 12-04 15:23
• +28 [閒聊] 大H本韋德職業賽 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.8.90.111 (台灣) 2025-11-22 22:13:21
  → steven183: 連四年第二 唉 23F 11-23 08:37

  → steven183: 對啊 這次冠軍之前本韋德輸過大H
  https://i.imgur.com/d3FbQZs.jpg
  https://i.imgur.com/9X6yzEW.jpeg 41F 11-23 14:34
• +22 [問題] 減肌很容易，減脂很困難求解 - MuscleBeach 板

  作者: awihsataw168 (正常人) 118.232.112.154 (台灣) 2025-11-06 22:44:28
  推 steven183: 體態比較重要 1F 11-06 23:10
• +8 [閒聊] 何炬賢有小蘿蔔整體優異嗎? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 106.107.182.69 (台灣) 2025-10-12 19:31:41
  推 steven183: 差那麼多== 4F 10-12 19:44
• +29 [問題] 小白練胸菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: takekey (Still Fight) 101.10.157.190 (台灣) 2025-09-23 13:39:07
  推 steven183: 平板臥推跟上斜臥推 3F 09-23 14:00