作者: ust 在 PTT 的推文記錄

• +18 [討論] 全馬目標時間設定 - Road_Running 板

  作者: linhao321 (lin) 36.224.78.226 (台灣) 2025-11-19 21:00:33
  推 ust: 這成績很好建議初馬不用跑太快315就好
  前半馬138就好，要是前半馬跑到135就要小心了 26F 11-20 08:46
• +25 [討論] 怎某位ytr教練賽前都在受傷？ - Road_Running 板

  作者: peterasd (天殺) 42.78.210.39 (台灣) 2025-10-10 08:45:45
  → ust: 怎受傷了膝蓋還要中箭 54F 10-11 07:58
• +16 [問題] 長榮馬熱門的點在哪？ - Road_Running 板

  作者: tmac0818 (tmac0818) 114.36.88.188 (台灣) 2025-05-08 21:54:32
  推 ust: 參賽跑衣是Nike，前幾年的品質好 2F 05-08 21:57
• +14 [問題] 梨狀肌 長期酸痛（跑步造成） - Road_Running 板

  作者: cutethau1 (BreakThrough) 101.139.66.90 (台灣) 2025-03-28 08:42:54
  推 ust: 一週2天練側棒式、單腿蹲、蚌殼式，會有改善 4F 03-28 10:36

  → ust: 睡前運動前按摩球放鬆，效果比運動後放鬆好 6F 03-28 10:37
• +35 Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？ - Road_Running 板

  作者: hotdog168 (XXWW) 210.244.74.135 (台灣) 2025-02-10 10:54:16
  推 ust: 多練核心臀腿，肌力不足跑步會受傷的 20F 02-10 14:43
• +18 [問題] 新手運動傷害請益 - Road_Running 板

  作者: selfTW (ㄚ綺) 120.110.175.232 (台灣) 2025-01-06 11:38:51
  推 ust: Youtobe找影片做復健，桿麵棍滾筒放鬆膝蓋小腿外側（會很痛） 17F 01-06 16:00
• +8 長榮馬的心律問題 - Road_Running 板

  作者: crazedog (瘋狗) 110.28.17.94 (台灣) 2024-10-30 09:10:03
  → ust: 你說跑到頭暈貧血，應該就是了吧 1F 10-30 09:28
• +12 [心得] 2024 Chicago Marathon - Road_Running 板

  作者: pedroholio 98.62.222.80 (美國) 2024-10-18 11:37:59
  推 ust: 能達標很棒欸，恭喜 1F 10-18 11:58
• +4 [問題] 長榮馬終點接駁車 - Road_Running 板

  作者: Thomson1014 (剪掉~忘記) 163.16.237.145 (台灣) 2024-10-18 07:15:47
  推 ust: 跑完早點去搭車可以避開排隊人潮 6F 10-18 11:55
• +14 [問題] 間歇的速度能一次跑完還有訓練的效果嗎?? - Road_Running 板

  作者: kerkerson (高處不勝寒) 180.92.12.19 (台灣) 2024-09-30 00:03:08
  推 ust: 一次跑完心率會過高，效果就不一樣了
  中間穿差休息就是要避免心率過高 12F 09-30 08:33
• +18 [問題] 跑步時如何維持核心的穩定 - Road_Running 板

  作者: yckang (寂寞秋江一夜霜) 122.116.60.185 (台灣) 2024-09-11 01:14:10
  推 ust: 核心問題挺胸就夠了，髂脛束是跑姿問題
  注意擺手會不會過身體中線也是穩定 25F 09-11 10:24
• +34 [心得] 分享紐西蘭5K路跑 - Road_Running 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 103.44.166.108 (紐西蘭) 2024-02-16 03:05:00
  推 ust: 好有趣 9F 02-16 09:36
• +12 [心得]新手台北馬初半馬pb90 - Road_Running 板

  作者: xiaofeiwu36 (小廢物) 223.140.183.108 (台灣) 2024-01-04 15:57:08
  推 ust: 推白色pro3+1，雖然我沒破90哈哈 5F 01-04 16:20
• +37 [討論] 寒流來的慢跑的保暖推薦 - Road_Running 板

  作者: riceworm520 (飲料店秘書長顧問仔) 223.141.253.56 (台灣) 2023-12-26 13:47:33
  推 ust: 寶雅就很多手套不錯用了 50F 12-26 15:51
• +19 [心得] 2023 跑步心得+台北馬心得 - Road_Running 板

  作者: gn02516700 (oopa也是小豬~) 60.250.61.214 (台灣) 2023-12-22 11:41:05
  推 ust: 最後一k有遇到大大幫忙加油，可惜沒力跟上了 16F 12-22 15:58
• +26 [心得] 想去波士頓，十年過去最終還是失敗了 - Road_Running 板

  作者: waftwalker (夜風) 1.162.62.213 (台灣) 2023-12-20 21:48:37
  推 ust: 感謝經驗分享，最近有體會到 36F 12-21 10:00
• +10 [問題] 國三生參加3000公尺比賽課表 - Road_Running 板

  作者: acousticlab (阿酷斯提克類帛) 111.246.91.104 (台灣) 2023-12-05 08:56:45
  推 ust: 找專業教練比較好，體育老師不見得專精跑步 20F 12-05 15:35
• +25 [新聞] 桃園半馬出包？近200跑者等嘸接駁車棄賽 - Road_Running 板

  作者: JasonTsai23 (慈妹粉傑森) 123.50.55.173 (台灣) 2023-12-03 15:09:18
  推 ust: 體育扯政治（笑） 41F 12-04 10:05
• +17 [新聞] Aleksandr Sorokin在東吳 - Road_Running 板

  作者: lemonsaint 114.136.120.63 (台灣) 2023-11-24 09:07:53
  推 ust: 超馬之神 9F 11-24 15:03
• +27 Saucony 跑鞋選擇 - Road_Running 板

  作者: towns (roll) 140.136.6.165 (台灣) 2023-11-06 20:41:34
  推 ust: 6分速Axon3可以訓練也可以半馬比賽 28F 11-07 11:25
• +26 [心得] 2023長榮馬半馬心得 - Road_Running 板

  作者: krauser11235 (Krauser) 218.35.0.32 (台灣) 2023-10-24 10:16:01
  推 ust: 推關門練習很少報比賽的強者 4F 10-24 10:55
• +26 [心得] 苦樂參半的2023長榮航空觀光城市馬拉松 - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 39.10.48.28 (台灣) 2023-10-23 13:47:46
  推 ust: 很棒了，今年還有很多機會 9F 10-23 14:40
• +20 [心得] SUB3計畫第六週，吃課表經驗大分享! - Road_Running 板

  作者: sakuraspgame (小科) 61.220.251.103 (台灣) 2023-10-03 17:48:43
  推 ust: 有看影片推 32F 10-04 14:52
• +17 [問題] 10km後目標請益 - Road_Running 板

  作者: zxcvbnm7835 (Geng) 36.234.53.29 (台灣) 2023-09-11 23:58:58
  推 ust: 手錶綁緊一點心率會比較準 21F 09-12 09:32
• +27 [問題] 心流來得時候要加速還是維持？ - Road_Running 板

  作者: uei1201 (新八) 223.138.170.83 (台灣) 2023-09-10 11:38:25
  推 ust: 可以快跑30秒幾趟再回到原配速試看看 38F 09-11 16:14
• +17 [心得] ITBS（髂脛束症候群）-台中 - Road_Running 板

  作者: roring3701 (下雨) 111.82.116.194 (台灣) 2023-08-31 06:11:07
  推 ust: 跑步完滾筒放鬆記得做，可以有效控制 10F 08-31 10:45
• +15 Fw: [討論] 厚還要更厚，Brooks Max系列連發 - Road_Running 板

  作者: uei1201 (新八) 220.134.125.55 (台灣) 2023-08-30 10:05:56
  推 ust: 好誇張XD 1F 08-30 10:25