作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 在 PTT 的推文記錄

• +26 [閒聊] Alex Honnold握力測驗是沒認真握嗎 - MuscleBeach 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 1.174.55.182 (台灣) 2026-01-26 00:59:53
  → em4: 他說他不是天生握力很強的那種 握力需要他持續不斷鍛鍊 72F 01-27 10:23
• +21 [問題] 斜方肌真的很醜嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.12.18.62 (台灣) 2026-01-24 08:41:14
  → em4: 4樓的斜方肌好像不一樣欸 是我的錯覺嗎 26F 01-24 15:27

  → em4: 斜方跟三角好像用魔法就會特別大了 31F 01-24 16:26
• +17 [問題] 是杯子的問題還是蛋白粉的問題 - MuscleBeach 板

  作者: lattebear (89.5) 59.120.255.15 (台灣) 2026-01-20 10:42:49
  推 em4: 若杯子也太不可思議 外包塑膠的攪拌器怎刮的出鐵粉 8F 01-20 14:59

  → em4: 把攪拌器綁線丟進去乳清罐搖一搖 看能吸出多少鐵粉 13F 01-20 15:24

  → em4: 這樣算不算騙重量？ 27F 01-20 19:46
• +18 [問題] 練腿的器材，大家花多久才練到自身重量 - MuscleBeach 板

  作者: powermystery (Mr.謎?) 101.138.215.179 (台灣) 2026-01-17 23:11:02
  推 em4: 後面很難 有一台是像羅馬椅做完 大腿後面還可能會抽筋。第二個那個新手期練時，覺得膝蓋很不舒服。記得有剪力什麼的
  不要盲目衝。等到大腿肌肉量起來，膝蓋就沒什麼感覺。 66F 01-18 15:40
• +28 [問題] 過度訓練導致的困倦？ - MuscleBeach 板

  作者: area223672 (JOJO的奇妙比喻) 220.142.81.137 (台灣) 2026-01-17 10:02:49
  → em4: 想偷懶就是？ 41F 01-17 18:27
• +39 [問題] 去健身房穿的鞋 - MuscleBeach 板

  作者: D600dust (製塵鬥士) 59.115.196.33 (台灣) 2026-01-06 09:44:22
  → em4: 我好想穿拖鞋去運動 還是不好意思 主要是鞋子很佔空間 54F 01-07 01:26
• +18 [問題] 不收槓片及啞鈴橫放啞鈴塔 - MuscleBeach 板

  作者: TSLA5566 (青埔撸鐵男孩) 27.242.96.178 (台灣) 2026-01-05 13:55:30
  → em4: WG是槓片重量太多種 有時候自己也不知道要怎分類回架上 42F 01-06 20:28
• +16 [問題] 在家建議練彈力繩組、壺鈴或啞鈴+槓鈴？ - MuscleBeach 板

  作者: YYYmmmYYY (YYYmmmYYY) 114.26.127.137 (台灣) 2026-01-05 16:00:47
  推 em4: 壺鈴缺點就是重量調整 36F 01-06 20:25
• +8 [建議] 請問高血脂會讓肚子變大嗎 - MuscleBeach 板

  作者: diggity (相信就有奇蹟) 101.12.145.132 (台灣) 2026-01-02 22:31:48
  推 em4: 認真做燃脂運動唄 13F 01-03 11:01
• +9 [問題] 這動作真的有辦法取代雙槓撐體嗎 - MuscleBeach 板

  作者: a4855858 (不要太不滿) 118.161.130.43 (台灣) 2025-12-21 15:16:28
  推 em4: 力線怪怪的 會吃到其他的肌群吧 15F 12-21 21:52
• +21 [問題] 公主抱深蹲比起扛一般槓鈴深蹲要難多少? - MuscleBeach 板

  作者: Fate1095 (菲特) 114.36.158.218 (台灣) 2025-12-15 19:54:23
  推 em4: 有一種深蹲就是槓放在肘關節 10F 12-15 21:04
• +2 [討論] Panatta T-Bar Row 靠墊位置在胸還腹？ - MuscleBeach 板

  作者: ezdoesit (你的聲音) 36.228.16.163 (台灣) 2025-12-15 13:39:42
  推 em4: 上腹部感覺上背夾較多 腰的話就闊背肌吃較大 10F 12-15 19:08
• +18 [問題] 一組間隙該休息多久？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle (mangle123) 111.71.35.13 (台灣) 2025-12-13 00:04:03
  推 em4: 後來計時才發現一分鐘那麼久 難怪我練不大。但休2-3分鐘 若是加熱身一個動作五組 四個動作 估20組 光休息就40-60分鐘？ 32F 12-13 10:03
• +7 [討論] 兩種Hammer Strength Bench Press？ - MuscleBeach 板

  作者: ezdoesit (你的聲音) 2025-12-12 18:29:52
  推 em4: 窄有點偏上胸吧 8F 12-13 09:13
• +31 [閒聊] 博物館長臥推遛手「槓鈴砸胸」 起身走3步突倒地喪命 - MuscleBeach 板

  作者: pipiboygay (喜歡男人的男生) 49.159.214.134 (台灣) 2025-12-04 15:39:05
  推 em4: 大拇指沒扣下面...槓片也沒鎖 但居然是被衝擊致死 34F 12-04 20:32
• +15 [討論] 撥片式vs插銷式重量訓練機 - MuscleBeach 板

  作者: tojulo (天然呆) 220.136.171.164 (台灣) 2025-12-03 10:43:39
  推 em4: 插銷插不進去 很多都是因為有重量或施力有導致位移 放鬆就就能輕鬆插入 11F 12-03 14:20

  → em4: 重量片黏住是因為保養油沾到鐵片 兩片會有吸力 24F 12-03 19:58
• +18 健身新手該先買瑪卡還是精氨酸？ - MuscleBeach 板

  作者: bamboo588 (老王賣皮蛋) 36.229.34.53 (台灣) 2025-11-19 21:07:42
  → em4: 搞錯了吧 你是要性能力 2F 11-19 21:13
• +7 [閒聊] 超性感健身網紅Vladislava Galagan - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (山石宮分) 118.160.194.162 (台灣) 2025-11-19 16:19:07
  推 em4: https://is.gd/Z9nVMk 7F 11-19 21:12
• +21 Re: [討論] 萵苣是不是很猛 - MuscleBeach 板

  作者: TSLA5566 (青埔撸鐵男孩) 27.240.209.34 (台灣) 2025-11-16 18:54:35
  推 em4: 20%的幽靈會員 83F 11-17 02:43
• +21 [閒聊] MYP官網賣得反而比電商平台還貴？ - MuscleBeach 板

  作者: Omight (我來了) 49.216.252.255 (台灣) 2025-11-11 14:09:19
  → em4: 官網只有少數期間特別優惠 不然通路誰幫他賣 30F 11-11 21:20
• +15 [心得] 輕鬆減重不需科技神藥來節食 - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (山石宮分) 111.248.102.144 (台灣) 2025-11-04 13:22:39
  → em4: 有研究BMI超過32.5 要成功減重只有.5% 27F 11-04 15:29

  → em4: 補助有時候還是需要的 29F 11-04 15:30
• +19 [閒聊] 健工怎麼也開始用爛器材了 - MuscleBeach 板

  作者: pure5566 (正港56葛格) 111.254.39.66 (台灣) 2025-11-01 12:28:15
  推 em4: 不一定吧 有些感覺適合亞洲人的身形 53F 11-01 23:14
• +39 [問題] 離職後想讓綜合體能上升 推薦去處 - MuscleBeach 板

  作者: eigenvalueqq (馬鈴薯人) 27.51.72.9 (台灣) 2025-10-12 00:32:14
  推 em4: 呃...不要搞的自己壓力太大 75F 10-12 18:27
• +4 [問題] 萵苣的會費不繳會怎樣？ - MuscleBeach 板

  作者: birdman06 (我叫鳥人哥) 27.53.160.248 (台灣) 2025-10-08 02:46:08
  → em4: 當人家吃素的 18F 10-08 19:04
• +33 [問題] 單純放鬆肌肉跟精神做什麼運動比較好？ - MuscleBeach 板

  作者: aabbcc2601 89.117.42.94 (美國) 2025-09-15 11:55:35
  → em4: 夾起來裝水洗澡 37F 09-15 15:26
• +28 [討論] 看到健身器材明顯用錯要好心幫他嘛? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (山石宮分) 118.160.194.67 (台灣) 2025-09-08 17:14:07
  推 em4: 練胸器材的反握我會講欸 其它沒死不會重傷不太會想講
  最近是有一群中老年人做V-squat器材 固定位置的機構沒卡好
  有特別提醒 66F 09-09 12:09

  → em4: 更正練背 反握 76F 09-09 15:50