作者: keepgoingKH (Go Go power lase) 在 PTT 的推文記錄
在MuscleBeach板第46篇~第21篇
- 推 : 好厲害，有健身菜單嗎？想知道怎麼練的 3F 03-13 14:40
- 推 : 感謝分享，之前三個月生一次病看來是過勞了。一週四練外加每天大概z3區間半到一小時 10F 02-10 10:52
- 推 : 啞鈴或六角槓硬舉，RDL，分腿蹲或羅馬尼亞蹲 14F 01-19 13:06
- 推 : 會不會是角度不適合你呀？像在a健身房這兩台我做來都不太舒服，換到b健身房的就好多了。又或者我以前臥推不太喜歡用槓鈴都用啞鈴，不過鍛鍊一段時間後回去做槓鈴就沒什麼大問題了 14F 01-18 08:41推 : 因為太疲勞？我疲勞的時候比較不好抓感覺更容易代償 76F 01-18 16:36
- 推 : 找物理治療師，甚至有物治背景的教練？ 2F 10-25 19:47
- 推 : 除了運動，看有沒有什麼比較難受或有前置作業的手術或健康檢查要不要順便做，像是拔智齒、大腸鏡之類 67F 10-12 15:54
- 推 : 笑死，原鄉農法經營，育種到包裝一手包辦，結果紅藜農藥跟鉛都中標，鉛還超過標準 9F 07-10 16:33
- 推 : 健保復健沒用只會加熱跟電療，如果健保反而推薦中醫傷科，我出車禍隱隱作痛睡不好針灸第一次就能入睡，每次都有改善。不過如果是骨骼錯位要找自費物理治療國術館…參差不齊不知道該不該推薦？ 20F 07-08 10:07
- → : 樓上請問會怎麼算呢？ 2F 06-17 12:11→ : 感謝各位前輩的回覆，陳老師的影片也看了。個人理解是穀類PDCAAS 偏低是因為必需胺基酸種類不均，就像水桶會從最低處漏水一樣，導致整體利用率變低的
混合多種來源蛋白值後，能讓整體數值提高。原本以為 40F 06-18 11:13… 共有 15 則推文，點此顯示 - 推 : 我也是臥推左手指麻，找有物治資格的教練問發現我左右兩邊忘記是腰椎還是胸椎不平衡導致左手比右手更低導致壓迫，教練教我腿夾滾筒然後向右轉腰伸展增加右側柔軟度，現在臥推左右兩側平衡就不會麻了 14F 04-23 18:12
- 推 : 謝謝分享，有時真的沒時間 4F 03-20 20:26
- 推 : 謝謝分享，有時真的沒時間 4F 03-20 20:26
- 推 : 也可以測腰圍，以前姿勢不標準重量上不去結果訓練量不足，雖然體重增速正常約每週0.4公斤，然而後來發現腰圍越來越大，趕快測inbody 結果體脂35%...。後來趕快找教練矯正動作以及跑減脂 21F 11-08 23:37
- 推 : 動態平衡我正在經歷，一周前停止熱量赤字三百的減脂期，額外再增加五百大卡，結果...體重完全沒變。
打算再觀察三天，如果還是沒變就再加點熱量
對了，都是正常食物，就算甜食也是果乾之類，沒有吃含糖飲料或精緻甜點 74F 09-26 20:58 - → : 我也tryall原味，只是MSG跟GLC乳源味道跟口感要試一下喜歡那種，我是各半混合 15F 09-18 16:53
- 推 : 五穀米煮大量分包冷凍，要吃微波。但要注意消化狀況，像我不用糙米改胚芽米，黑豆改鷹嘴豆，比較好消化 24F 09-18 16:50
- 推 : 老兄對方都搞成這樣，不打全名嗎？ 12F 09-17 02:42
- → : to rick：有喔，雖然體脂關係沒有明顯線條，但輪廓有了有型多。inbody只是方便比較與討論。不然用腰圍來說就是94降到83.5公分然後降幅越來越低了。
話說吃肌酸增加肌肉含水量是不是能讓人更耐熱？
to po：我也很訝異，減脂是因為當時單車騎日本三週 6F 09-11 20:44… 共有 8 則推文，點此顯示 - 推 : tryall msg跟glc都買過，msg就順順淡淡的味道，glc奶味重單喝不喜歡。個人會一半一半相混 12F 09-06 10:50
- 推 : 哈哈過期一年的我吃了沒事倒是繼續吃，不過吃壞肚子也是自找的，自行評估囉 5F 08-06 10:25
- 推 : 你最後的問題，一般吊掛鋼索承重(噸)約為直徑(mm)平方再除以120，再除以安全係數（吊掛5，載人10）。也就是12mm鋼纜吊掛承重12*12/120=1.2，再除6為0.2噸，也就是200公斤。然後鋼索直徑怎麼量自行搜尋 23F 08-05 21:23… 共有 6 則推文，點此顯示
- 推 : 話說腰帶有推薦的嗎，我搞電焊的，外面做還是掛腰上方便，考慮單純腰帶還是肩帶加腰帶的。希望透氣，輕 2F 08-04 17:13推 : 了解，謝謝。每次看電工經過都很佩服，腰上大包小包感覺會不舒服但又是必要的，不然沒地方放工具 9F 08-04 17:23
- 推 : https://i.imgur.com/Y46K9rL.jpeg
增肌×減脂·科學化飲食全書
圖書館看到的，寫的很詳細，對正在減脂的我幫助很大https://i.imgur.com/r1I4yVF.jpeg 10F 08-04 01:30![]()
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- 推 : 餅乾類的東南亞店賣的popo魚豆餅，還蠻好吃的，每百克蛋白質13-14克。還有還有五穀豐收餅，有幾款口味蛋白質比較高的
需要填熱量的會帶點這些，尤其又獨立包裝好控制分類 38F 07-18 08:32 - 推 : 有意思，謝謝 3F 06-29 15:36
- 推 : 呼吸治百病也許誇張了點但確實有道理。我個人容易焦慮，單純坐著心跳平均90，後來單純調整呼吸也沒有特別打坐冥想，心跳有稍稍下降也比較不緊張了，連帶比較好睡精神體力也比較好了 32F 05-19 12:37推 : 樓上謝謝，原來要增加有氧強度，我雖然會慢跑但只比 39F 05-19 13:20… 共有 6 則推文，點此顯示
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