作者:
violet1024 (一杯百合湯)
39.10.62.46 (台灣)
2026-02-24 11:01:16 → sumton: 多吃點把自己吃胖就鼓起來了，不騙 3F 02-24 11:31
作者:
macassans (爽歪歪酸奶)
39.9.130.134 (台灣)
2026-02-02 15:48:06 → sumton: 這裡只收大肌肌，決不收垃…. 5F 02-02 17:04
作者:
pawapawa (社會腥鮮人)
49.216.90.140 (台灣)
2026-01-28 11:38:08 → sumton: 背槓還是前槓還是無負重？你想完全蹲的理由是什麼？
如果是背槓，有些人身材比例天生就不太容易全蹲 20F 01-28 17:01
→ sumton: 蹲完不完整跟深度不是重點，骨盆只要開始轉動你的下背張力基本就是放空，如果是健美人做輕重量就算了，非健美型我都只建議蹲到骨盆轉動前即可 64F 01-29 12:02
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作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )
42.79.43.18 (台灣)
2026-01-22 18:15:11 → sumton: 單就傳統硬舉其實也是算一種蹲下去拿起來的動作，然而不是叫你只屈膝而是要包含髖關節也作動，很多硬舉做不好的就是想省力所以不想屈下去或髖關節根本沒打開鎖死導致前傾或彎腰。那以功能訓來說傳統硬舉並不是只有從地面開始，首先標準槓離地為22.5cm，那設定上其實會先從墊高15～20cm開始 13F 01-23 00:11
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作者:
truthPP (就是真理)
111.83.135.121 (台灣)
2026-01-21 14:44:25 → sumton: 為什麼只有老人硬舉賽？坦白說因為另外2項危險度更高，硬舉是3項又或是自由大重量裡相對安全又簡單的，動作真的跑掉放棄丟了就是，做不好硬舉的就真的單純不懂發力或不想失敗硬要做而已 64F 01-21 22:40
作者:
cp857122 (wz)
219.69.121.103 (台灣)
2026-01-19 01:44:26 → sumton: 反了，健力人其實更常飲控，同量級情況肌肉多的基礎力量自然更高，所以那些世界等級的選手每個體脂都不高甚至長年低於10% 3F 01-19 02:18
→ sumton: 那如果問碳水問題的確健力人普遍吃到3～400g左右，但低於也不是什麼問題只要攝取時間點正確也行，我自己控重低碳10 7F 01-19 02:23
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Vincentlai (文森氏)
211.22.161.200 (台灣)
2026-01-08 14:13:27 → sumton: 有成績的不一定懂發力，懂教的未必成績很強
找教練跟抽扭蛋其實沒差別，有些知名教練我聽他的課也還是覺得哪裡怪怪的，但如果要學基礎動作找肌力專項的會比純健力好，有些健力教練是想讓你變強而不是安全的變強 3F 01-08 15:09
作者:
a4855858 (不要太不滿)
111.249.5.51 (台灣)
2025-12-16 15:24:23 → sumton: 我都直接請鐵板場幫我切，1kg含工30不到 18F 12-16 17:09
作者:
a0981903783 (我才不告訴逆咧)
116.241.115.171 (台灣)
2025-09-22 21:34:15 → sumton: 訓練鞋我只推nobull，舉重鞋太看人其實不好推 7F 09-23 08:06
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louis5265 (louis)
110.28.114.120 (台灣)
2025-09-04 20:28:40 → sumton: 赤腳練要先確定自己足弓狀況，不會足底發力的要先學
學會的話任何一個人都可以赤足練 27F 09-05 12:09