作者:
zoo199180 (zoo)
42.77.143.255 (台灣)
2026-02-20 08:52:46 推 yofa: Boston 12 55F 02-21 08:27
作者:
LexusUx200 (歪L入門款)
209.151.148.207 (美國)
2026-01-27 02:30:50 推 yofa: Strava那麼厲害？每次揪人都秒殺 5F 01-28 10:56
作者:
New2422 (街上的路人)
36.227.110.61 (台灣)
2026-01-17 02:44:40 推 yofa: 衣保袋啊，就算手機才兩三百克也是個累贅 22F 01-17 10:14
作者:
yuzee0113 (Ricky)
123.193.120.160 (台灣)
2025-12-24 09:40:37 推 yofa: 你23年為什麼可以100k月跑量直接跳200k還不受傷QQ 24F 12-25 21:07
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
1.174.13.37 (台灣)
2025-12-24 00:16:12 推 yofa: 身為 YouTube premium訂閱者我選 965，970不支援YouTube Music，所以對我來說很好選 50F 12-24 18:52
作者:
floriany 111.249.213.168 (台灣)
2025-12-23 01:46:19 推 yofa: 恭喜，很詳細的分享 2F 12-23 08:52
作者:
uei1201 (新八)
1.168.120.16 (台灣)
2025-12-22 20:21:44 推 yofa: 環東不拿掉的話很難，就看哪一年才會改 3F 12-22 20:42
作者:
gn01106472f (jessie)
49.218.144.143 (台灣)
2025-12-22 16:19:47 推 yofa: 想衝成績(洗排名)就挑地方賽事，人少不擠，還有機會終點獨照 11F 12-22 18:15
作者:
peterasd (天殺)
42.78.226.146 (台灣)
2025-12-19 22:02:53 推 yofa: 沒有人會笨到剛出事沒兩天警力部署最嚴的時候去搞事 3F 12-19 22:32
作者:
ting31823 (TING)
27.51.65.170 (台灣)
2025-12-19 12:44:40 推 yofa: 不要理2樓就好 9F 12-19 15:39
作者:
pokerwu (poker)
111.240.141.22 (台灣)
2025-12-15 22:48:56 推 yofa: 這種大型賽事不想被關門臉皮不要太薄，想辦法往前擠就是了，因為過拱門以後還要花些時間閃人，若窮盡一切還被關門那就認 92F 12-16 13:15
推 yofa: 這也算是某種跑圈的學長學弟制了吧(笑)，以前我也是這樣苦過來的，這些臭新手憑什麼比我們爽XD 115F 12-16 14:12
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
akumaefz (DAMO)
114.45.141.162 (台灣)
2025-12-12 15:34:48 推 yofa: Maurten 是那個果膠界的愛馬仕嗎？
有一次在芝加哥的賽道上領過，吃起來很有羊羹的口感印象深刻Banana味道太化學了，很不能接受 17F 12-12 21:21
作者:
ms10082 (薩克最高)
117.56.58.17 (台灣)
2025-12-11 09:51:11 → yofa: 廣告直接打在內文，我看你很勇喔 7F 12-11 12:19
作者:
Chung1979 (水昆兄)
42.79.177.75 (台灣)
2025-12-10 23:08:10 推 yofa: 當然是中山北啊XD 13F 12-11 09:45
作者:
fatjay 118.233.205.218 (台灣)
2025-11-25 19:39:42 推 yofa: 你不是吃運動這行飯的話不需要怕受傷，受傷又不是不會好，受傷也是一種跟身體磨合的過程，給你參考 13F 11-25 23:28
作者:
pacino (掃地僧)
36.230.19.95 (台灣)
2025-11-24 06:30:19 推 yofa: 我也覺得莫名其妙，他到底做錯什麼老是被酸民罵 5F 11-24 10:10
作者:
doglegbow (堡)
61.231.200.215 (台灣)
2025-11-20 17:09:43 推 yofa: 什麼叫”拉”？有神人幫翻譯嗎？ 6F 11-20 20:03
推 yofa: 不是東哥說的都是對的，國外還有很多跑鞋評測 20F 11-21 12:04
作者:
asd972748 (小白狼兒)
223.137.205.174 (台灣)
2025-11-20 10:41:30 推 yofa: 動態熱身 動態熱身 動態熱身 12F 11-20 11:17
作者:
jasonzn (打擊真糟糕...>_<)
1.160.23.109 (台灣)
2025-11-16 08:16:43 推 yofa: 你目前的水準把全馬目標放在415-420會比較實際
你半馬全馬跟我的成績一樣，我昨天才把我訓練數據丟AI，得到上述的目標成績，供參 27F 11-16 10:51
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
1.174.36.85 (台灣)
2025-11-08 16:48:28 推 yofa: 跑量多的的確需要多幾雙交替，為了延長鞋子壽命，剛跑完課表是需要CD時間的 30F 11-08 22:12
作者:
uei1201 (新八)
111.83.26.77 (台灣)
2025-11-04 08:38:27 推 yofa: 其實有時候我也會打赤膊，就是因為運動中心、健身房不能
打赤膊才會在戶外跑 60F 11-05 09:51
作者:
ukoma (ukoma)
111.71.67.71 (台灣)
2025-11-03 13:32:41 推 yofa: 大腿啦
好青少年的心率啊，真羨慕XD 我跟你同年心率170以上就很喘勒 20F 11-03 16:11
作者:
yhls (曆仔)
114.40.64.247 (台灣)
2025-10-28 15:39:58 推 yofa: 哈哈沒中，等柏林的結果了 31F 10-29 11:48
作者:
ujjgeok (格~三小啦)
125.227.116.103 (台灣)
2025-10-28 12:30:15 推 yofa: 我會聽小男孩樂團
rise and shine跟we are都很適合 13F 10-28 14:34
作者:
linhao321 (lin)
27.53.113.229 (台灣)
2025-10-14 13:40:24 推 yofa: coros那條直接閉著眼睛買，實測apple watch跟garmin都沒問題 16F 10-14 18:06
作者:
peterasd (天殺)
42.78.210.39 (台灣)
2025-10-10 08:45:45 推 yofa: 怎麼又是你+1 21F 10-10 14:06
→ yofa: 這場就是碰到30K大魔王沒啥好說，但需要你這樣開一篇罵？ 26F 10-10 16:30
作者:
easonred (John)
182.235.143.73 (台灣)
2025-10-02 22:26:16 推 yofa: 降步頻+降步幅，然後跑六分速的話腳可以抬到踝關節高度即可看這樣會不會讓你跑得比較輕鬆 31F 10-03 09:07
推 yofa: 有沒有在健身房甩過戰繩？當你要頂心肺的時候就會甩得愈快愈高，但是拿來做低強度有氧反而甩的行程得小一點，大概是這概念，同樣在跑步上，zone 2慢跑行程也要適度降低 35F 10-03 10:27
作者:
InGirl (豬是會射)
118.170.30.141 (台灣)
2025-09-28 19:34:16 推 yofa: 我覺得該冰的東西是海綿，飲用水太冰很難入口 26F 09-29 09:03
作者:
JacobBaker (God of Mixed-Sig)
223.138.226.119 (台灣)
2025-09-26 08:35:42 推 yofa: 哪有什麼門檻？你非得要找個標竿的話不如參考魁哥
小麥是邱森萬先不談，李博也是實打實多年的累積練上來的
但他的生活型態不是我們容易效仿的，人家不用像我們每天得準時打卡上班，練跑的時間很彈性，晚上七八點就睡覺
沒有幾個人可以這樣做的，他自己也說若是像一般上班族的作息 47F 09-26 10:36
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