作者:
ZOTA15 (肉塔)
111.252.138.224 (台灣)
2026-01-25 23:53:13 推 ceca: 做些z2運動消除罪惡感就好..XD
住在柴山附近,今天多吃多少,就去爬一圈.
多吃了500,爬上盤榕摸個牌子下來.
多吃了700,北柴山0型,多吃了1000,柴山縱走.
不小心被糾去吃吃到飽?... 1F 01-26 01:08
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作者:
aquaair (aquaair)
36.234.217.65 (台灣)
2026-01-25 16:20:04 推 ceca: 他只是讓你不餓，其他減肥方式跟沒打藥一樣
你打了吃熱量正字，照樣變胖 2F 01-25 16:47
→ ceca: 我現在有用啊xd，減到一半餓到龜爛趴火
就差一根的距離（5公斤）不過現在看應該打不完就達標，現在剩2-3公斤 6F 01-25 18:45
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作者:
Felix76116 (Just go ahead)
220.135.98.21 (台灣)
2026-01-20 13:42:19 推 ceca: 所以你是三個月73降到63還是68.8降到63?? 7F 01-20 19:39
作者:
bsqq541 (朵拉)
111.240.144.28 (台灣)
2026-01-19 21:59:39 推 ceca: 喝到最後,紐西蘭進口原味乳清(最便宜),
200cc+1~2瓢(20~40)...自動遙遙杯搖成奶昔.
2秒鐘齁搭辣,然後再配一杯高纖無糖可口可樂漱口.
甚麼味道的我已經不在乎了.
並且比吃雞胸肉舒服多了. 1F 01-19 22:29
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作者:
cpcsteven (澤)
101.12.205.214 (台灣)
2026-01-06 11:11:58 推 ceca: 跟抽脂一樣，無法減重，只是塑型 4F 01-06 13:45
作者:
mypeace (peace )
42.73.186.81 (台灣)
2026-01-04 20:09:53 推 ceca: 熱量赤字影響減肥佔90%，其他佔10%
你與其花太多時間思考10%，為啥不直接計算影響90%的東西
你有沒有聽過冰淇淋減肥法，吃冰淇淋減肥
還有很多人出節目xd 1F 01-04 20:17
→ ceca: 單純就是冰淇淋裡面有碳水脂肪蛋白質，所以三大營養素都有 6F 01-04 20:19
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作者:
ALEX492 (ALEX)
203.160.86.151 (香港)
2025-12-25 02:07:20 推 ceca: 你需要一台VR..
VR除了阻力訓練外.
其他z1~z5的運動都滿滿,並且都非常好玩. 2F 12-25 02:23
→ ceca: 我上一次減重主要是用vr玩到65
這一次則是因為之後要單攻嘉明湖，所以爬山訓練就很夠了 11F 12-25 13:24
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作者:
kiki5489743 (貓咪大戰爭)
185.213.82.237 (台灣)
2024-01-25 09:30:30 推 ceca: 做愛.射了就身體鬆了....好啦,穿多一點然後用超輕重量拉一拉主動肌和結抗肌都拉一拉,王華的方式很好用.
你就去cable,條最輕或是次輕,練胸就上下胸和斜方背擴拉一拉.奧義之一就是,記得穿多一點或是穿厚一點.. 10F 01-25 13:21
作者:
plok0202 (pl)
42.79.168.68 (台灣)
2023-11-10 18:51:11 推 ceca: 高碳要搭配運動,低碳你會無力精神好. 26F 11-11 12:43
推 ceca: 低碳就不利於運動啊.
沒要動窩在家裡搞低碳ok阿.
碳水是最直接的燃料,低碳沒燃料自然就不利於動來動去.
沒聽健力的常講,阿你破不了PR,就是飯吃太少..XD 39F 11-11 14:38
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作者:
asd70208 (飄流人)
36.238.32.34 (台灣)
2023-11-03 17:52:34 推 ceca: 你看你的腰圍縮小程度有沒有符合數據.
如果沒有,那就只是測量的錯誤產生的美麗的誤會..XD
就連健身房一台十幾萬二十幾萬的,也都充滿著各種美麗的誤會.你只有在大醫院用身體組成分析機器量出來的才有足夠的準度. 43F 11-04 01:36
作者:
sean910587 (不能握的手)
42.72.194.248 (台灣)
2023-10-31 22:12:50 推 ceca: 為啥比較喜歡130的樣子？ 10F 11-01 09:56
作者:
snbftmb (私心)
219.71.183.127 (台灣)
2023-10-28 23:47:39 推 ceca: 食物改一改就可以先瘦不少.
改變食物內容>減少攝取量>運動...難易度大概這樣. 83F 10-29 04:09
→ ceca: 但是你體重這個數字,你用最容易的辦法先減比較實在.
等到你減到卡關,在往困難的方式前進.
因此你只要改變精緻澱粉,減少油膩度,應該就可以. 86F 10-29 04:10
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作者:
HankJiang (沒人要的呆江)
36.238.176.94 (台灣)
2023-10-04 22:28:11 推 ceca: 你吃不到基礎代謝,你是可以撐多久..XD 1F 10-04 22:56
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
36.236.0.143 (台灣)
2023-10-04 12:17:03 推 ceca: 蝦雞巴練就會有肌肉.
教練的目的是調整姿勢動作來達到更有效率
讓同樣的肌肉量下,可以產生更大的訓練效果和精準刺激
所以如果你有運動底子,自己看看YT後練都不會不舒服不受傷
你對訓練的目標又不是訂很高... 1F 10-04 16:23
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作者:
ALEX492 (ALEX)
223.137.156.137 (台灣)
2023-09-19 01:52:37 推 ceca: 划船機的問題就是...太無聊.
你不能一邊運動一邊划手機. 37F 09-19 22:44
作者:
vi000246 (Vi)
115.43.126.116 (台灣)
2023-08-27 08:39:20 → ceca: 長耐力訓練...讓身體適應長耐力的代謝.
身體就會自動最佳化去適應這種型態的運動.
當然如果是比賽選手,還會搭配一點高強度有氧.
那就是真的如上面推文講的,增加粒線體
但如果你沒要很拚極限,你做低強度有氧訓練就夠了. 14F 08-27 20:52
作者:
au6xj4 (麋小鹿)
118.165.14.225 (台灣)
2023-08-20 09:19:50 推 ceca: 你低碳又配低脂食材....你是要吃高蛋白餐喔?
舒肥雞是給低脂吃的,少掉的脂肪要用碳水補,所以碳水不能低.反過來如果你是低碳餐,那你應該吃五花肉,沙朗牛.
而通常高蛋白餐,脂肪和碳水比率會抓均衡,不會特別低哪邊.
三種飲食方法你是不是沒搞清楚..?? 17F 08-20 23:23
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
185.213.82.188 (台灣)
2023-08-18 15:19:54 推 ceca: 有氧吧. 19F 08-19 01:49
作者:
maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)
42.73.61.156 (台灣)
2023-08-15 23:07:57 推 ceca: 5公斤拿去推胸??...不如伏地挺身.
更不用說五公斤拿去划船??... 5F 08-16 03:08
推 ceca: 每個人的心境不一樣，所以不判斷心境
但是5kg對男生而言使用率太低
10kg還氾用，練小肌群需求可以用很久 40F 08-16 17:59
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作者:
amigo99218 (Amigo)
111.71.96.255 (台灣)
2023-08-11 14:41:57 推 ceca: 買了五六種口味,看心情喝的.
一值喝一兩種會膩.
然後有機會新口味最好先找人交換喝一下.
不然如果買到自己不喜歡的口味,買了一整箱你會感覺很痛苦. 22F 08-12 01:34