作者:
OREGON567 (OREGON)
211.75.189.202 (台灣)
2026-04-01 11:57:22 推 ceca: 我上次才貼過..XD 3F 04-01 12:01
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作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
1.174.10.115 (台灣)
2026-03-23 01:04:02 推 ceca: 不就壹加減
阿幹..減加壹..奇怪,我對他的名字有顛倒的錯覺. 1F 03-23 01:42
作者:
jizzer5566 (詩酒趁年華)
118.170.89.124 (台灣)
2026-03-22 15:35:58 推 ceca: 游泳池也禁止.
但是實際上,教親人不會管. 1F 03-22 15:41
作者:
pipiboygay (喜歡男人的男生)
49.159.214.134 (台灣)
2026-03-20 11:35:54 推 ceca: 肥仔：我早說了！！ 48F 03-20 17:08
推 ceca: 減肥基本上就是熱量赤字.
多吃多動就是類似高能量通量法.
但是你必須赤字,
而高能量通量法你如果用巨觀去看,對多數人是比較困難的. 54F 03-20 20:27
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作者:
analysis5566 (analysis5566)
49.216.172.190 (台灣)
2026-03-18 19:38:04 推 ceca: 爬山基本就3xx~400公尺.
你可以當作馬拉松的z2.
而強度課在1000~1200公尺.
LSD就2000公尺.
你參考看看. 1F 03-18 19:47
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作者:
ts00759231 (Josh)
123.195.214.128 (台灣)
2026-03-15 01:27:31 → ceca: 枕頭跟鞋子都是該花要花的錢.衣服隨便100塊就可以了.
枕頭只能去試躺,每個人需求都不一樣,無法推薦. 3F 03-15 14:01
作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
49.218.90.222 (台灣)
2026-03-11 09:55:21 推 ceca: 他劑量可以自己在那邊轉.
轉到剛好每天該吃的吃完就很飽劑量就好了.
它的作用主要就是不會餓,至少減肥減脂這一塊是這樣.
不會餓的程度跟你轉的格數有關.
一般2.5就是轉15格. 55F 03-11 22:31
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作者:
violet1024 (一杯百合湯)
27.247.188.3 (台灣)
2026-03-08 19:43:43 推 ceca: 我自由槓都在當懦夫,並且買第一個發現不夠舒服. 2F 03-08 20:04
→ ceca: 還買了第二個..
跑掉反而不會,重量太大壓得死死的. 4F 03-08 20:04
推 ceca: 史密斯可以特殊深蹲.
頸前蹲,或是腳前蹲(整個腳往前站,練後側練) 7F 03-08 20:53
作者:
TSLA5566 (青埔撸鐵男孩)
1.160.133.253 (台灣)
2026-03-08 13:11:50 推 ceca: 健身圈以前瘦瘦針就很多人用..他又不是禁藥.
不然體脂比要降到8%以下...那...
好啦,12%就好,一次兩次,第三次你就感覺到很幹..XD
所以以前就知道有不少人在用以前的瘦瘦針.
長肌肉跟減脂是兩碼子事. 10F 03-08 14:53
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作者:
fen1110 (楊)
101.8.89.204 (台灣)
2026-03-06 19:31:35 推 ceca: 這跟你肌肉量有直接關係吧.
沒運動的,開始運動,蝦雞巴吃0.7都會增肌.
你健美比賽的,吃1.2可能都增不了肌.
肌肉隨時都在成長和消失. 3F 03-06 20:21
→ ceca: 而你肌肉量越大,消失的比重就越重,成長就需要越強大供應. 8F 03-06 20:23
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