作者:
mangle (mangle123)
111.71.79.33 (台灣)
2026-01-04 23:32:02 推 ceca: 你是要當巨巨還是要身體健康,決定你要怎樣練. 1F 01-04 23:44
作者:
BirdofHermes (吃自己的翅膀)
36.236.96.83 (台灣)
2026-01-04 11:30:00 推 ceca: 月30??這怎麼做？
300公斤月30應該都很難吧，除非擠水而已 27F 01-04 14:26
作者:
foam0406 (南山南)
39.12.25.36 (台灣)
2026-01-03 17:51:43 推 ceca: 貴+剝殼麻煩+處理也麻煩+吃要多動好幾下手..好吧多消耗熱量. 15F 01-03 19:35
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
114.35.187.97 (台灣)
2026-01-01 16:44:44 → ceca: 冰冰箱應該不會 61F 01-02 15:50
作者:
mowkow0611 (威爺)
211.20.51.115 (台灣)
2026-01-01 14:11:34 → ceca: 爬山的還真的會給你蹲50下..XD
需求不一樣,蹲50下主慢縮肌..
而移動性的不喜歡太多type 2a..耗能太大,耐力太差.
肌肉是看人用的,但都是肌肉...差別是他比較小塊你比較大塊.但你再訓練,就是有練到肌肉.. 6F 01-01 14:29
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作者:
pipiboygay (喜歡男人的男生)
49.159.214.134 (台灣)
2026-01-01 08:45:16 推 ceca: 這是體脂比很低吧.
這都看到明顯側腹斜肌了..就算是打光,也要夠低側腹斜.
才會這麼明顯.
同樣肌肉量,體脂比20 15 10...看起來肌肉量差很大的..XD
所以你對比兩人..重點不是練得怎樣.. 18F 01-01 14:07
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作者:
mangle (mangle123)
111.71.18.115 (台灣)
2025-12-25 16:18:15 推 ceca: 聽說不用...1~1.2就夠了...
你不是打生長激素和類固醇的.
只是因為有很多是不完全胺基酸.
怕你吃太多不完全胺基酸,所以叫你多吃一點.
當然如果你肌肉損傷很大(運動很劇烈),身體維持大量修復狀態. 1F 12-25 16:21
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作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
27.53.128.246 (台灣)
2025-12-24 14:16:59 推 ceca: 電鍋一次17顆(雙層架)...數量優勢太大,太難被取代. 4F 12-24 17:08
作者:
jayemshow (S.Kazumi)
111.83.92.84 (台灣)
2025-12-24 16:56:55 推 ceca: 這大概就30分鐘跑5km
有在跑的很正常，沒在跑的辦不到
這有點像，深蹲1.2倍體重的概念
你們在練的覺得隨便麻蹲的到
但你隨便抓一個沒在練得叫他蹲看看會不會被壓死 6F 12-24 20:04
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作者:
detail0356 (ㄚ玩)
101.14.5.195 (台灣)
2025-12-24 11:02:48 推 ceca: 你要減重量喔...去做大量有氧吧.
不然科技與狠活..XD
每天熱量赤字1000...
例如運動消耗1000,然後靜態消耗1800.
你吃1800...搞定...高能量通量法. 81F 12-24 16:51
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作者:
nervrain (free81622)
111.83.80.48 (台灣)
2025-12-23 19:03:46 推 ceca: 你露出刀疤：我是既aisd之後，第二個被張神經病砍的 11F 12-23 21:15