作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 在 PTT 的推文記錄

• +4 [討論] 關於漸進式超負荷 增加重量還是次數? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 211.20.51.115 (台灣) 2026-01-01 14:11:34
  → ceca: 爬山的還真的會給你蹲50下..XD
  需求不一樣,蹲50下主慢縮肌..
  而移動性的不喜歡太多type 2a..耗能太大,耐力太差.
  肌肉是看人用的,但都是肌肉...差別是他比較小塊你比較大塊.但你再訓練,就是有練到肌肉.. 6F 01-01 14:29

  … 共有 20 則推文，點此顯示
• +8 [閒聊] 波特王曬超精壯半裸照 「制衡黃嫌之亂，拯救脆上風景」 - MuscleBeach 板

  作者: pipiboygay (喜歡男人的男生) 49.159.214.134 (台灣) 2026-01-01 08:45:16
  推 ceca: 這是體脂比很低吧.
  這都看到明顯側腹斜肌了..就算是打光,也要夠低側腹斜.
  才會這麼明顯.
  同樣肌肉量,體脂比20 15 10...看起來肌肉量差很大的..XD
  所以你對比兩人..重點不是練得怎樣.. 18F 01-01 14:07

  … 共有 10 則推文，點此顯示
• +26 [問題] 蛋白質一定要吃到體重1.5～2倍嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle (mangle123) 111.71.18.115 (台灣) 2025-12-25 16:18:15
  推 ceca: 聽說不用...1~1.2就夠了...
  你不是打生長激素和類固醇的.
  只是因為有很多是不完全胺基酸.
  怕你吃太多不完全胺基酸,所以叫你多吃一點.
  當然如果你肌肉損傷很大(運動很劇烈),身體維持大量修復狀態. 1F 12-25 16:21

  … 共有 9 則推文，點此顯示
• +6 [閒聊] 用快煮壺煮水煮蛋 大家會想這樣做嗎 - MuscleBeach 板

  作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 27.53.128.246 (台灣) 2025-12-24 14:16:59
  推 ceca: 電鍋一次17顆(雙層架)...數量優勢太大,太難被取代. 4F 12-24 17:08
• +7 Re: [問題] 30歲魯蛇為愛衝了，3個月減11kg求健檢！ - MuscleBeach 板

  作者: jayemshow (S.Kazumi) 111.83.92.84 (台灣) 2025-12-24 16:56:55
  推 ceca: 這大概就30分鐘跑5km
  有在跑的很正常，沒在跑的辦不到
  這有點像，深蹲1.2倍體重的概念
  你們在練的覺得隨便麻蹲的到
  但你隨便抓一個沒在練得叫他蹲看看會不會被壓死 6F 12-24 20:04

  … 共有 13 則推文，點此顯示
• +45 [問題] 30歲魯蛇為愛衝了，3個月減11kg求健檢！ - MuscleBeach 板

  作者: detail0356 (ㄚ玩) 101.14.5.195 (台灣) 2025-12-24 11:02:48
  推 ceca: 你要減重量喔...去做大量有氧吧.
  不然科技與狠活..XD
  每天熱量赤字1000...
  例如運動消耗1000,然後靜態消耗1800.
  你吃1800...搞定...高能量通量法. 81F 12-24 16:51

  … 共有 21 則推文，點此顯示
• [閒聊] 我在健身房被盯上了 - MuscleBeach 板

  作者: nervrain (free81622) 111.83.80.48 (台灣) 2025-12-23 19:03:46
  推 ceca: 你露出刀疤：我是既aisd之後，第二個被張神經病砍的 11F 12-23 21:15
• +9 [問題] 這動作真的有辦法取代雙槓撐體嗎 - MuscleBeach 板

  作者: a4855858 (不要太不滿) 118.161.130.43 (台灣) 2025-12-21 15:16:28
  推 ceca: 這東西不就下斜握推？還不太穩定版本 5F 12-21 17:06
• +18 Re: [問題] 打猛健樂算是科技算是作弊嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ulycess (ulycess) 42.78.37.139 (台灣) 2025-12-19 14:58:31
  推 ceca: 一週五練原來不是指五次重訓喔? 20F 12-19 23:29

  推 ceca: 一周要練舞五天..這樣也算五練嗎..XD 25F 12-19 23:56
• [閒聊] 是不是該禁止猛健樂了 - MuscleBeach 板

  作者: wanubz9v (心愛我老婆 智乃我女兒) 42.79.47.223 (台灣) 2025-12-19 18:48:40
  → ceca: 打猛建樂跟吃健康餐應該沒啥關係. 15F 12-19 23:45
• +13 [閒聊] 30歲中國健美冠軍八連霸王者驚傳猝逝 死因曝光 - MuscleBeach 板

  作者: senma (ライフ☆ライン) 42.79.141.237 (台灣) 2025-12-19 17:26:24
  推 ceca: 阿諾:誰叫他不來跟王道買藥.. 24F 12-19 23:45
• +18 [問題] 淘寶的槓片為什麼可以便宜成這樣 - MuscleBeach 板

  作者: a4855858 (不要太不滿) 111.249.5.51 (台灣) 2025-12-16 15:24:23
  推 ceca: 你去跟露天S大買,會比較方便.
  他自己拉貨櫃大量運過來,可以幫你壓一些成本.
  並且不用在那邊ezway還要繳稅幹嘛的.
  同樣的東西1kg 58...
  你這個也要35..然後運費一公斤多少錢你看一下. 8F 12-16 16:04

  … 共有 82 則推文，點此顯示
• +8 [討論] 又有人在健身房蒸氣室被摸下體了 - MuscleBeach 板

  作者: x747 (skate) 60.249.92.104 (台灣) 2025-12-16 11:26:09
  推 ceca: 光華...抖...我之前還去過兩次 2F 12-16 12:00
• +8 [問題] 健力肥仔用猛健樂減脂適合嗎? - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 203.72.70.98 (台灣) 2025-12-16 09:56:25
  推 ceca: 劑量打太多你會吃不下，然後力量下降
  不然你打最低劑量，單純幫你熱量赤字不大的情況減少挨餓的痛 6F 12-16 11:49

  → ceca: 打這個其他功能沒那麼神，他最神還是，就不會餓
  不會餓不代表你身體吸收營養和能量也可以跟著減少 9F 12-16 11:50

  … 共有 12 則推文，點此顯示
• +21 [問題] 公主抱深蹲比起扛一般槓鈴深蹲要難多少? - MuscleBeach 板

  作者: Fate1095 (菲特) 114.36.158.218 (台灣) 2025-12-15 19:54:23
  推 ceca: 你公主抱120kg給我看..XD 9F 12-15 20:45

  推 ceca: 頸前蹲不是更加強股四頭...不過重量會減輕. 20F 12-15 23:13
• +8 Re: [問題] 居家啞鈴 - MuscleBeach 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.75.91 (紐西蘭) 2025-12-14 15:26:42
  推 ceca: 可摔啞鈴 => 張景翔的..
  不過我買了也沒摔過. 23F 12-15 08:10
• [問題] 啞鈴能直接泡水裡清洗嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: littrabble (littrabble) 114.24.27.1 (台灣) 2025-12-13 14:35:05
  推 ceca: 啞鈴公司:可以可以...!! 還可以加鹽巴.
  你為啥有可以丟水洗的錯覺..XD 1F 12-13 15:03
• +18 [問題] 一組間隙該休息多久？ - MuscleBeach 板

  作者: mangle (mangle123) 111.71.35.13 (台灣) 2025-12-13 00:04:03
  推 ceca: 有啊，rp訓練，休息3秒鐘，100下預備！！！
  絕對力竭，絕對深層肌肉全用到
  只是，恢復時間很長，以及，不只肌肉虛脫了，你的神經體力都虛脫了
  先不管心裡壓力，因為很多人M屬性無比強大 37F 12-13 11:34

  … 共有 28 則推文，點此顯示
• +7 [問題] 請推薦負重腰帶 - MuscleBeach 板

  作者: soonz (偶虛) 101.8.129.233 (台灣) 2025-12-12 14:31:08
  推 ceca: 你是要負重多重阿?
  多重決定你怎麼買阿.
  外加你到底要練哪個姿勢?
  你這樣搞得人家很亂..XD
  如果你只有加給公斤的,你直接買配重腰帶就好. 4F 12-12 15:57

  … 共有 26 則推文，點此顯示
• +6 [問題] 居家啞鈴 - MuscleBeach 板

  作者: dawsom24 (dawsom) 110.28.145.144 (台灣) 2025-12-06 05:37:28
  推 ceca: nuo232比較好用，另外一個你會在那邊轉到火大
  AB3000除非你是超級巨，不然很夠用 2F 12-06 09:26

  推 ceca: 啞鈴塔喔...主要是空間和價格.
  便宜的一公斤,露天S大的要66.
  2.5kg一跳,5,7.5,10這樣. 9F 12-06 12:49

  … 共有 10 則推文，點此顯示
• +31 [閒聊] 博物館長臥推遛手「槓鈴砸胸」 起身走3步突倒地喪命 - MuscleBeach 板

  作者: pipiboygay (喜歡男人的男生) 49.159.214.134 (台灣) 2025-12-04 15:39:05
  推 ceca: 肺部破了，甚至可能肋骨刺破
  外加，沒有護槓我不敢我推深蹲，哈哈，怕死 8F 12-04 16:27
• +7 Re: [問題] 長達一年的減脂卡平台了該怎麼辦？ - MuscleBeach 板

  作者: wazup3721 (wazup) 23.248.176.107 (台灣) 2025-12-01 10:03:37
  推 ceca: 阿里巴巴自己賣猛建樂！？ 2F 12-01 11:02
• +18 [問題] WG買inbody測量 - MuscleBeach 板

  作者: l48632717 (夢想飛機杯) 49.217.206.139 (台灣) 2025-11-30 18:30:59
  推 ceca: 我買了一台 "沃莱高端八电极体脂秤智能体重秤"
  準不準我不知道...
  但是他app圖表,看起來就超級專業超級厲害.
  比健身工廠的還厲害.
  因此...爽度滿點,哈哈... 16F 11-30 22:24

  … 共有 12 則推文，點此顯示
• +40 Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？ - MuscleBeach 板

  作者: ulycess (ulycess) 203.69.162.252 (台灣) 2025-11-29 00:08:08
  推 ceca: 我怎麼不記得猛建樂有這個功能? 1F 11-29 00:11

  推 ceca: 長跑和越野跑的應該不會打這個，免得跑一半餓死
  他們本來就胖不起來，跑一趟熱量消耗三四千大卡，很難胖
  但是打了會減少食量，這對他們而言很嚴重
  不過他們肌肉偏向慢縮肌，快縮肌比例低很多 60F 11-29 13:32

  … 共有 22 則推文，點此顯示
• +6 [討論] 關於猛健樂相關副作用 - MuscleBeach 板

  作者: henry5405 (亨利) 46.110.204.92 (美國) 2025-11-28 22:23:28
  推 ceca: 大家比較害怕的是對身體長期的副作用.
  至於短時間性的尤其不適應反映,其實很多人接受度都很高. 1F 11-28 22:37

  → ceca: 並不是只有肥胖的人才再著迷猛建樂.
  請記住....XD
  一堆瘦子,有強迫症那種. 4F 11-28 22:46

  … 共有 13 則推文，點此顯示
• +5 Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？ - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 111.255.95.240 (台灣) 2025-11-28 15:07:38
  → ceca: 猛建樂買不到的會轉彎去買瘦瘦針
  並且很多其他產品製造商都是那些藥廠相關企業 3F 11-28 16:15

  → ceca: 所以，不要小看資本主義的算盤xd 6F 11-28 16:16
• +28 [閒聊] 大H本韋德職業賽 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.8.90.111 (台灣) 2025-11-22 22:13:21
  → ceca: 喔喔，明年奧賽的希望 5F 11-22 23:10