作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
1.174.10.115 (台灣)
2026-03-23 01:04:02 推 ceca: 不就壹加減
阿幹..減加壹..奇怪,我對他的名字有顛倒的錯覺. 1F 03-23 01:42
作者:
jizzer5566 (詩酒趁年華)
118.170.89.124 (台灣)
2026-03-22 15:35:58 推 ceca: 游泳池也禁止.
但是實際上,教親人不會管. 1F 03-22 15:41
作者:
pipiboygay (喜歡男人的男生)
49.159.214.134 (台灣)
2026-03-20 11:35:54 推 ceca: 肥仔：我早說了！！ 48F 03-20 17:08
推 ceca: 減肥基本上就是熱量赤字.
多吃多動就是類似高能量通量法.
但是你必須赤字,
而高能量通量法你如果用巨觀去看,對多數人是比較困難的. 54F 03-20 20:27
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作者:
analysis5566 (analysis5566)
49.216.172.190 (台灣)
2026-03-18 19:38:04 推 ceca: 爬山基本就3xx~400公尺.
你可以當作馬拉松的z2.
而強度課在1000~1200公尺.
LSD就2000公尺.
你參考看看. 1F 03-18 19:47
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作者:
ts00759231 (Josh)
123.195.214.128 (台灣)
2026-03-15 01:27:31 → ceca: 枕頭跟鞋子都是該花要花的錢.衣服隨便100塊就可以了.
枕頭只能去試躺,每個人需求都不一樣,無法推薦. 3F 03-15 14:01
作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
49.218.90.222 (台灣)
2026-03-11 09:55:21 推 ceca: 他劑量可以自己在那邊轉.
轉到剛好每天該吃的吃完就很飽劑量就好了.
它的作用主要就是不會餓,至少減肥減脂這一塊是這樣.
不會餓的程度跟你轉的格數有關.
一般2.5就是轉15格. 55F 03-11 22:31
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作者:
violet1024 (一杯百合湯)
27.247.188.3 (台灣)
2026-03-08 19:43:43 推 ceca: 我自由槓都在當懦夫,並且買第一個發現不夠舒服. 2F 03-08 20:04
→ ceca: 還買了第二個..
跑掉反而不會,重量太大壓得死死的. 4F 03-08 20:04
推 ceca: 史密斯可以特殊深蹲.
頸前蹲,或是腳前蹲(整個腳往前站,練後側練) 7F 03-08 20:53
作者:
TSLA5566 (青埔撸鐵男孩)
1.160.133.253 (台灣)
2026-03-08 13:11:50 推 ceca: 健身圈以前瘦瘦針就很多人用..他又不是禁藥.
不然體脂比要降到8%以下...那...
好啦,12%就好,一次兩次,第三次你就感覺到很幹..XD
所以以前就知道有不少人在用以前的瘦瘦針.
長肌肉跟減脂是兩碼子事. 10F 03-08 14:53
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作者:
fen1110 (楊)
101.8.89.204 (台灣)
2026-03-06 19:31:35 推 ceca: 這跟你肌肉量有直接關係吧.
沒運動的,開始運動,蝦雞巴吃0.7都會增肌.
你健美比賽的,吃1.2可能都增不了肌.
肌肉隨時都在成長和消失. 3F 03-06 20:21
→ ceca: 而你肌肉量越大,消失的比重就越重,成長就需要越強大供應. 8F 03-06 20:23
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作者:
LiarBu (簡單有效最重要)
122.118.15.28 (台灣)
2026-03-03 10:40:58 推 ceca: 大豆蛋白會害我放屁...
外加,大豆蛋白粉似乎比原味乳清更難喝.
雖然家裡也有一包...XD..但喝超慢. 15F 03-03 12:21
推 ceca: 乳清我水加很少（難喝所以一口後打啦）
結果上次大豆蛋白也加很少，之後..自動攪拌機繳到停下來 36F 03-03 17:09
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作者:
pouy (咪寶)
111.249.82.178 (台灣)
2026-03-02 16:59:40 推 ceca: 猛建樂讓食量變小,乳清消耗量變大中.
以前一天大不了一杯,現在常常兩杯.
也就是光乳清就先補40~50g蛋白質.
不然我還要吃蔬菜水果和不少碳水.
不過我覺得,乳清漲價跟通膨有關..XD 23F 03-02 21:46
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作者:
shuahan (shuahan)
61.230.142.237 (台灣)
2026-02-26 15:19:41 推 ceca: BCAA神秘故事..XD
不過,蛋白質都吃到1.x...甚至2了.
為啥要另外再補BCAA?
唯一說法就是,高強度耐力運動.
因為你吃完全蛋白會讓中後程脹氣或是肚子有重量或是OOXX. 3F 02-26 15:34
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作者:
x747 (skate)
110.28.88.4 (台灣)
2026-02-25 18:35:30 推 ceca: 健身房禁止打赤膊. 28F 02-26 01:27
作者:
abkabk (雜魚一枚)
61.62.187.219 (台灣)
2026-02-22 15:40:54 推 ceca: 器械舒服就蝦雞巴練就好了..
你不是要健康嗎..XD
另外,是維持體重之後這樣練.
還是有增肌期和減脂期.
目前看大多說法,有增肌和減脂期比較有效率..@@a 25F 02-22 21:21
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作者:
vince4687 (可愛又迷人的反派角色)
223.137.111.124 (台灣)
2026-02-21 16:38:07 推 ceca: 健身餐進入惡性競爭紅海了
便宜，或是特別好吃，選一個
不是好像不錯吃就可以，必須特別好吃才可以貴一點
不然其他全殺便宜，貴一點大家就不愛買 4F 02-21 16:53
作者:
hanawa (開始懂了 快樂是選擇)
114.39.44.27 (台灣)
2026-02-18 17:05:06 推 ceca: 過年贖罪啊 4F 02-18 18:07
作者:
barkingdog (創世截顱南宮毅)
1.162.130.214 (台灣)
2026-02-18 13:45:01 推 ceca: 龍門架問題應該一直都是空間吧..
便宜的沒多少錢,還可以帶cable...訓練跟高級的只差在爽度. 3F 02-18 14:56
作者:
Fucker5566 (Fucker5566)
223.136.121.239 (台灣)
2026-02-17 21:20:53 → ceca: 這不就我們這種中老年蝦雞巴練法..XD
尤其有轟菌的.
高頻率,低容量..
甚至可以推拉腿,每天各六組,一星期兩輪.
一個多關節配一個加強. 1F 02-17 21:29
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作者:
losh (007)
114.25.131.143 (台灣)
2026-02-16 17:05:09 → ceca: 你就知道為啥健體不練腿拉..XD
選手級+黑魔法,古典和建體的肉量都不是問題
反而容易肌肉過多...
所以都在分配上面.
而要把上半身配大,重量又有限制...那....XD 1F 02-16 19:46
作者:
eitr2703 (snow)
42.71.148.82 (台灣)
2026-02-16 01:32:42 推 ceca: 這不是南西架嘛
可以去轟菌大聯盟問有沒有代組
S大應該還有在代購，我前不久看他網頁正常並有更新
他代購比淘寶便宜一點點 3F 02-16 06:48
推 ceca: 對岸或是台灣許願神的配件,很多可以客製化插銷孔徑. 30F 02-17 10:40
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作者:
Sam27 (Sam)
36.232.95.71 (台灣)
2026-02-13 11:53:00 推 ceca: 馬斯克說,大家不要意外都可以活到150歲.
並且有機率等到長生不老.
所以大家要保護身體阿,不要意外斷手斷腳眼睛瞎掉. 3F 02-13 12:16
作者:
pegasusatlan (哈哈哈~ )
39.12.1.106 (台灣)
2026-02-12 15:45:06 → ceca: 建工的也不能條..不過沒有護槓的我不用. 2F 02-12 16:09
作者:
Arvin751810 (山石宮分)
111.248.87.239 (台灣)
2026-02-12 14:20:00 推 ceca: 一萬三打四個月，一年不是4萬嗎
還可以省餐費，省一省可能還倒賺
外加今年專利要到期，價格要崩盤了
以後肥仔才是有錢人
你想，一個月三千多，而如果一天少吃100就差不多回來了 1F 02-12 14:29
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作者:
james661205 223.137.29.134 (台灣)
2026-02-12 12:53:01 推 ceca: 過年，靠南越野一堆活動
三進盤榕，七趟盤榕湊2026公尺爬升，鹽埕區路跑
如果都參加，一個春節直接少2公斤，但腳會斷掉 6F 02-12 13:29
推 ceca: 過年有親戚會來我家，有可能會...團練！？
有一種，過年有人來，要各種消耗熱量的感覺 59F 02-12 20:59
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作者:
LiarBu (簡單有效最重要)
122.118.5.192 (台灣)
2026-02-11 13:45:50 推 ceca: 他起跳一天蛋白質160g
受眾是女生的話，差不多3倍體重起跳
後來要到四倍以上，滿猛的 6F 02-11 18:16
作者:
g8toobig (達)
223.137.203.172 (台灣)
2026-02-11 11:57:37 推 ceca: 腸道菌是奧義.
因為就連醫生都搞不清楚,整個腸胃腸道菌的細節..XD
它們可以針對單一菌做分析.
但是人體的腸道內部的菌很複雜,並且三天兩頭在變化.
所以大多都是"額外添加"方式. 9F 02-11 13:01
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作者:
safelove (安全的愛)
42.77.117.113 (台灣)
2026-02-10 20:00:14 推 ceca: 猛建樂只要有醫生照就可以開處方簽,除非你是牙醫或中醫.
購買管道異常的多...光診所類就一堆在賣.
常見的,醫美,腸胃,內科,家醫...隨便問隨便有.
阿還有復健也很愛賣...至於其他科..有的也會賣,科科.
另外這個細節感覺起來是"更困難的生酮"..@@a 7F 02-10 22:22
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作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )
42.79.75.218 (台灣)
2026-02-09 17:11:00 推 ceca: 那個字我也有看到，不過，瘦身也可以搞邪教喔
至於詐領健保費這個就..應該有人不爽檢舉拉
診所詐領健保費大概跟台灣人違規停車差不多
一般是扯到醫療糾紛，客戶不爽又懂會計稅法，給他檢舉的， 5F 02-09 18:47
… 共有 12 則推文，點此顯示
作者:
Sam27 (Sam)
36.232.110.51 (台灣)
2026-02-08 20:22:06 推 ceca: 就是長命百歲走向,主要型態運動都蝦雞巴練..XD
跑步蝦雞巴跑,重訓蝦雞巴舉,游泳蝦雞巴游,最長命百歲!! 1F 02-08 20:37