作者: patty0702 (patty) 在 PTT 的推文記錄

• +3 Re: [問題] 該如何挑選適合的銀髮族教練 - MuscleBeach 板

  作者: Cyclo (Cyclo) 220.138.220.237 (台灣) 2026-03-19 15:07:37
  推 patty0702: 之前幫我媽找WG的教練就是特別找有ACSM的教練 聽我媽說教練上課很好懂 這個就很看個人授課能力了 5F 03-20 15:07
• +8 Re: [問題] 肌肉量多少開始減脂 - MuscleBeach 板

  作者: barry7422 (Barry) 27.51.1.206 (台灣) 2026-02-14 12:39:03
  推 patty0702: 第一年真的進步最快我也是這樣 第一次去wg時有量inbody半年後再量就有同時增肌減脂 後面進步就比較趨緩 16F 02-15 16:54
• +27 [問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？ - MuscleBeach 板

  作者: signm (sin) 42.77.120.94 (台灣) 2026-01-19 11:17:53
  推 patty0702: 我現在去WG也都是用六角槓練而已 安全性比較高 活動度度要求也比較低 對於我這種一般人來說很夠了 30F 01-19 15:05
• +7 Re: [閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？ - MuscleBeach 板

  作者: ken841520 (WEIWEI) 180.177.37.200 (台灣) 2026-01-18 17:59:37
  → patty0702: 所以還是要慎選一下肉類脂肪 16F 01-19 15:05
• +27 [閒聊] 大家會記錄每次的重量嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ioop987 (ioop987) 39.9.99.176 (台灣) 2026-01-09 20:35:00
  推 patty0702: 以前在WG上教練課時教練每次都會記做多重幾下 也建議我自主訓練時也要記 這樣比較好檢視有沒有進步 6F 01-09 21:29
• +33 [討論] 減肥藥物(含猛健樂)停藥後復胖的研究 - MuscleBeach 板

  作者: button4 (優雅的靈魂) 122.147.11.195 (台灣) 2026-01-09 10:48:11
  → patty0702: 以前不懂事用賀寶芙結果全部胖回去QQ 134F 01-09 21:30
• +22 [討論] 為什麼沒人吃鳥蛋替代雞蛋 - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 39.12.25.36 (台灣) 2026-01-03 17:51:43
  推 patty0702: 朋友以前買過沒剝好的便宜很多 57F 01-04 15:40
• +2 Re: [討論] 你們會找物理治療師當健身教練嗎 - MuscleBeach 板

  作者: a4855858 (不要太不滿) 118.161.146.195 (台灣) 2026-01-03 14:17:08
  推 patty0702: 之前發炎完被醫生告誡要多放鬆伸展 現在練前練後都會在萵苣草皮那邊用滾筒跟按摩球 現在狀況就好很多 7F 01-04 15:39
• +36 [問題] 上教練課遇到的困擾 - MuscleBeach 板

  作者: vincent00250 (vic) 49.214.10.35 (台灣) 2025-11-30 01:22:59
  推 patty0702: 真的就是頻率不對 我自己在WG買課都會先買少少的上看看有時候真的不是能力問題 就是授課方式兩人不適合而已 92F 12-01 13:35
• +14 [閒聊] 建工的業務很隨便可以要求換人嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ejgp (moral of story) 45.136.155.49 (土耳其) 2025-09-17 09:37:12
  → patty0702: 一定可以 多的是業務想接 18F 09-17 17:49
• +25 [問題] 減脂減重停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: landy0128 (蘋果臉) 223.139.120.238 (台灣) 2025-09-17 10:42:23
  推 patty0702: 我自己停滯期是會多安排一天去萵苣上有氧課 看你要不要單獨拉出一天做有氧 另外你午餐有點太攏統份量要算一下 83F 09-17 17:48
• +11 [問題] 新手增肌請益 - MuscleBeach 板

  作者: nick255398 (nick255398) 1.162.84.74 (台灣) 2025-09-08 23:30:46
  推 patty0702: 剛開始去萵苣時我也都是用機械式練全身 大概半年多才開始分化 就分上下半身 一周四練中間休一天 73F 09-09 11:15
• +7 [問題] 請推薦好喝實惠的乳酸優格味乳清蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: senma (ライフ☆ライン) 118.165.107.195 (台灣) 2025-09-08 21:53:14
  → patty0702: 果果的還可以 5F 09-09 11:15
• +25 [問題] 130g的40元烤鯖魚，CP值比雞胸肉高？ - MuscleBeach 板

  作者: boards (GOLD) 49.218.231.197 (台灣) 2025-09-01 12:15:24
  推 patty0702: 有時候晚上去萵苣練完出來去超市也會撿到這款特價品 脂肪偏高但也是好的脂肪來源 整天熱量攝取都還在範圍內就 31F 09-01 16:29
• +6 [問題] 減脂熱量赤字問題 - MuscleBeach 板

  作者: a80530 (風斬) 36.236.97.236 (台灣) 2025-08-10 23:08:14
  推 patty0702: 剛開始去WG量INBODY教練就有講解這塊 但還是建議我把量出來的數值當參考值 實際攝取還是要看體重變化去增減畢竟運動消耗的熱量浮動太大 31F 08-11 17:19
• +19 [心得] 中年婦女增肌備賽經驗分享 - MuscleBeach 板

  作者: littlebun (松鼠麵包) 211.23.87.125 (台灣) 2025-08-03 07:20:48
  推 patty0702: 這個背真的超強 很令人羨慕 最近去WG也都有特別練背 各種拉背都做 但我背部真的成長很慢QQ 18F 08-03 15:00
• +49 [閒聊] 新手健身會買什麼樣的裝備? - MuscleBeach 板

  作者: nick255398 (nick255398) 1.162.111.100 (台灣) 2025-07-19 17:49:37
  推 patty0702: 剛開始去wg上教練課時教練也是推薦拉力帶 畢竟對於新手來說練背絕對是前臂先酸但背還有力 買便宜雜牌就很夠用 74F 07-19 22:02
• +12 [閒聊] 如果每個部位每天都只練一組? - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿牛) 39.10.40.87 (台灣) 2025-07-14 15:35:08
  推 patty0702: 一天動作太多到後面只會想敷衍做完 21F 07-14 18:51