推 somefatguy: 四個月能幹嘛 也沒說現在體脂多高 90F 10-13 16:20
作者:
chctounine (握草尼馬.jpg)
123.192.91.117 (台灣)
2025-09-28 00:23:56 推 somefatguy: 單靠重訓減脂一般都是要配節食，維持正常熱量增肌減脂可行但要做大量有氧，我現在就這麼幹但我一週要做6-8小時有氧，近兩個月inbody都減1公斤脂肪增肌0.3-0.4kg，但坦白說真的蠻花時間的 24F 09-28 08:41
作者:
takekey (Still Fight)
101.10.157.190 (台灣)
2025-09-23 13:39:07 推 somefatguy: 放心 只要被蔬菜教練看到你姿勢不正他就會主動來教你了 只是接下來就會叫你簽了 39F 09-23 19:46
推 somefatguy: 放心 只要被蔬菜教練看到你姿勢不正他就會主動來教你了 只是接下來就會叫你簽了 39F 09-23 19:46
→ somefatguy: 了 只是接下來就會叫你簽了 40F 09-23 19:46
作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
39.12.216.249 (台灣)
2025-09-22 19:31:05 推 somefatguy: 我都在妹子隔壁散步一小時喔 33F 09-23 11:38
作者:
punhu (俠客歐胖虎)
61.63.154.41 (台灣)
2025-09-22 14:36:36 推 somefatguy: 打這個不就吃不下飯而已，你重訓2hrs不吃不會沒力嗎？其實你就是要去有氧別逃避了，跑步機走路就好了很輕鬆的，追個劇時間很快就過了 54F 09-23 10:36
作者:
sonekyoko (終於到手了)
118.169.34.235 (台灣)
2025-09-22 11:39:51 推 somefatguy: 也可以考慮化妝 15F 09-22 14:12
作者:
landy0128 (蘋果臉)
223.139.120.238 (台灣)
2025-09-17 10:42:23 推 somefatguy: 不是停滯是因為你這三週沒瘦那麼多，碳水看起來超少應該是肝醣掉了沒補吃回掉水分，現在開始的變化才是你這個飲食跟訓練真正的減重速度 90F 09-17 19:22
作者:
ddog1010 (Mr.dogdog)
1.164.248.105 (台灣)
2025-09-12 14:40:19 → somefatguy: 一天蛋白質吃破百就加餐啊 練前/練後餐 塞在三餐真的太飽了 不然就三餐乳清 77F 09-13 01:16
作者:
apple304921 (紫天)
42.71.224.167 (台灣)
2025-08-24 22:17:11 推 somefatguy: 買200堂課不用優惠價，簽個切結書不得轉讓，覺得貴就會去上完 40F 08-25 13:32
作者:
staxsrm (薏仁茶)
116.241.202.172 (台灣)
2025-08-20 15:24:29 推 somefatguy: 建議直接學俄羅斯人無手伏地挺身 22F 08-21 10:33
作者:
emmaco (北海道的熊)
101.10.80.211 (台灣)
2025-07-14 06:54:58 推 somefatguy: 可以 不要練的時候邊呻吟就好 31F 07-14 15:39
作者:
senma (ライフ☆ライン)
118.165.93.133 (台灣)
2025-07-04 22:33:54 推 somefatguy: 易溶就不就麥芽糊精多加一點就行 14F 07-05 16:20
作者:
boards (GOLD)
49.216.174.247 (台灣)
2025-07-04 07:20:23 噓 somefatguy: 現在還有人在去除蛋黃喔，吃飽太閒嗎？不會直接喝高蛋 23F 07-04 13:52