作者:
JacobBaker (God of Mixed-Sig)
223.138.226.119 (台灣)
2025-09-26 08:35:42 推 doglegbow: 市民跑者要什麼門檻XD 有獎牌嗎？ 157F 09-26 16:42
→ doglegbow: 真的要比比不完，你隨便在bilibili搜，破3都一堆XDD
市民跑者PB還比台灣紀錄還快 168F 09-26 17:17
作者:
csscaoc (阿不啾)
59.124.112.186 (台灣)
2025-09-24 09:41:18 推 doglegbow: 減脂就好啦！碳水和蛋白質吃夠，有氧運動多做
我自己骨骼肌跟你差不多 41Y 五月底體脂17% 最近是13%骨骼肌沒變，希望是11月底能夠達到10%左右
13-14%線條就算明顯了，不過也不知道你的需求是怎樣
我自己有氧是用慢跑，月跑量目前跑到3XX km。正常吃就 44F 09-24 15:48
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
peterasd (天殺)
42.78.56.196 (台灣)
2025-09-22 16:12:53 推 doglegbow: 有流量的人才會有有人去討論他們，很正常吧 5F 09-22 16:46
推 doglegbow: 之前threads上面有爆料，應該google還找的到XD 22F 09-22 17:04
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
122.121.35.96 (台灣)
2025-09-21 16:48:08 推 doglegbow: 快笑死 44F 09-21 22:50
作者:
NotGiveUp (永不放棄)
118.168.157.217 (台灣)
2025-09-17 17:07:43 推 doglegbow: 這應該跟飲食相關性比較高吧！運動只是輔助 1F 09-17 17:44
作者:
zeldo (再笑一回，百憂解)
27.52.199.250 (台灣)
2025-09-17 17:21:07 推 doglegbow: 應該要先確認你那區間設定是對的，zone2上限133算蠻低 6F 09-17 17:38
推 doglegbow: 題外話，假如你一周練三天的話，感覺也不需要zone2跑 8F 09-17 17:41
推 doglegbow: 訓練的訣竅就是放輕鬆，訓練頻率長度增加，沒有什麼
捷徑，而且為什麼要輕鬆，因為這樣你才有足夠時間恢復 36F 09-18 08:50
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
allison22 39.12.139.107 (台灣)
2025-09-16 13:18:12 推 doglegbow: 我是沒感覺那塊皮膚有差！但是很白就是了XDDDDDDDD 84F 09-17 16:02
作者:
little87boy (飛天大老鼠)
49.218.36.218 (台灣)
2025-09-17 14:21:51 推 doglegbow: 假如訓練時間夠，不用練間歇，把體能都拿去跑輕鬆跑 25F 09-17 15:40
→ doglegbow: 唯一需要的就是每個禮拜的長距離
你輕鬆跑跑量變多，體重很快就降了，破2就會變很自然 27F 09-17 15:40
推 doglegbow: 然後排課表不需要一次都全部把配速等都列好，這些都 33F 09-17 15:45
… 共有 17 則推文，點此顯示
作者:
landy0128 (蘋果臉)
223.139.120.238 (台灣)
2025-09-17 10:42:23 推 doglegbow: 妳才剛開始三個禮拜，哪裡看的出來停滯期XDDDD 29F 09-17 11:24
作者:
chulin (chu)
118.160.204.52 (台灣)
2025-09-15 08:51:38 → doglegbow: 我也住王母娘娘廟附近，但是我不用學XD 13F 09-15 14:50
作者:
daniel0914 (Be strong)
114.136.194.188 (台灣)
2025-09-13 17:20:02 → doglegbow: 依照你的間歇配速，你的輕鬆跑並不輕鬆
再跑慢一點，這種天氣我輕鬆跑基本不看配速的，我半馬140內，我輕鬆跑有時比你還慢，尤其強度課隔天，有時跑到6:30都有 8F 09-13 18:51
作者:
harry27 (哈利)
103.6.168.135 (新加坡)
2025-09-13 14:22:56 推 doglegbow: 時間還久，先不要設定太多，盡量多一點輕鬆跑，把跑量堆上去，並且訓練足夠耐力，訓練量大你減重又會更容易 33F 09-13 18:49
作者:
ddog1010 (Mr.dogdog)
1.164.248.105 (台灣)
2025-09-12 14:40:19 推 doglegbow: 蛋白質吃太少吧！然後你這篇沒什麼其他資訊阿XDDDD 23F 09-12 17:18
作者:
alubatodie (阿魯巴到死)
111.82.1.50 (台灣)
2025-09-12 01:23:49 推 doglegbow: 淘寶赤足鞋300元搞定，我覺得比metcon之類訓練鞋好穿 16F 09-12 10:56
作者:
kellyou (小歐)
49.216.49.16 (台灣)
2025-09-10 15:08:37 → doglegbow: 你都說你要人盯才能運動了，不是就是要課金找人盯你XD 53F 09-10 16:24
作者:
ukoma (ukoma)
111.71.117.13 (台灣)
2025-09-10 13:33:53 推 doglegbow: 半馬不用吃那麼多，身體肝醣絕對夠=.= 跑中吃一包就好 13F 09-10 15:48
→ doglegbow: 全馬是因為真的會燒光，所以提前要先多次補 17F 09-10 15:49
→ doglegbow: 你吃太多只是讓身體的血液更多拿去做消化的動作，沒什麼好處 19F 09-10 15:51
作者:
PeterHu0827 (6讀生)
220.132.125.211 (台灣)
2025-09-10 09:13:16 推 doglegbow: 還在用一代，都不壞的 45F 09-10 10:26
推 doglegbow: 跑步不會掉阿！只是續航撐不了跑完全馬，所以跑步還是戴骨傳導居多 79F 09-10 15:44
作者:
domain (domain)
2025-09-07 19:57:25 → doglegbow: 你同一雙鞋，跑個十次，可能數據差距都比這個大，變因太多了，而且你也不是穩定配速測 17F 09-08 11:12
作者:
LeoWu (發文請附扣繳憑單)
119.14.238.165 (台灣)
2025-09-07 21:32:10 推 doglegbow: 先不說對錯，當下那個情況，左右都有人，還要鑽過去
本來就有風險，在路上還是盡量防禦性騎乘
就像開車時，遇到前方有自行車，要超過去也是盡量
留個2米距離超過，以免自行車有什麼突然偏離直線 34F 09-08 10:33
作者:
staxsrm (薏仁茶)
111.82.89.106 (台灣)
2025-09-05 12:13:14 推 doglegbow: 現在蠻多兒童的確就開始做重量訓練阿！而且對骨骼發展還是好事，只是不建議去測最大重量 21F 09-05 16:11