作者:
shenamuro (小莫)
42.70.204.30 (台灣)
2026-04-15 17:44:53 推 hydeless: 嚴肅訓練當然是嚴守心率，畢竟輕鬆跑就是用來休息的。跑健康快樂的，體感舒服就好，不用那麼嚴格 1F 04-15 18:03
推 hydeless: 節奏跑如果只跑馬配以下，那夏天也很容易進灰區，訓練還是監控心率比較好 31F 04-15 20:36
作者:
aq7778 (一貧如洗)
220.128.236.91 (台灣)
2026-04-15 00:20:43 推 hydeless: 軟硬其實都沒關係，重點是穩定跟支撐
（但通常穩定支撐好的鞋子不會太軟）
你先去了解自己的步態如何再來論斷比較實際
沒有內旋過度是不用買像Kayano 那樣的穩定支撐跑鞋
我是扁平足內旋過度超大外翻，我當年初跑不到一年就ITBS 12F 04-15 17:34
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作者:
black111w (日遙)
111.250.56.110 (台灣)
2026-04-14 01:21:46 推 hydeless: 建議還是打1-1.5mm即可 42F 04-14 12:22
推 hydeless: ITB就是一直持續鍛鍊臀中肌，一開始用彈力帶，後面去健身房輔助，只練心肺不練臀中肌後面更容易受傷 50F 04-14 18:37
作者:
Federer5566 (費德勒5566)
210.71.217.244 (台灣)
2026-04-13 16:08:12 推 hydeless: 完全不用管，順跟舒服就好，什麼配合腳步什麼數多少都是舊時代的錯誤觀念 22F 04-14 09:41
作者:
holypiggy (今天要來點心愛)
111.82.122.251 (台灣)
2026-04-03 18:43:55 推 hydeless: 每個人身材不同腿長不同神經徵召肌肉的幅度也不同，步頻只要不要低的誇張，例如低於160，黃金180是過時的東西，跟前掌接地一樣，是舊時代的迷思。 19F 04-03 19:33
推 hydeless: 豹大王跟腳大都是步頻比較低的，他們輕鬆跑都會落入16x的步頻，對比闆娘輕鬆跑也是190 23F 04-03 19:34
作者:
Achu04122 (丘)
123.193.255.222 (台灣)
2026-03-31 15:40:39 推 hydeless: 空腹只喝水是比較穩的選擇，特別是很多人（像我）五點不到開跑 76F 03-31 20:41
作者:
little87boy (飛天大老鼠)
49.218.147.189 (台灣)
2026-03-23 11:49:18 推 hydeless: 破50其實也不用練間歇的，你就一直跑閾值，跑久了速耐力越來越好，自然就破了，跟半馬破二一樣，這只是過程，不是需要特化課程的目標 6F 03-23 13:11
推 hydeless: 你一週跑一次閾值腳會操壞？ 10F 03-23 13:59
推 hydeless: 改成持續地納入閾值訓練好了 12F 03-23 14:02
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
114.35.187.97 (台灣)
2026-03-19 11:22:50 推 hydeless: 其實破2慢跑鞋都可以，訓練穿自己舒服的才對，削足適履太慘了
速度541-542勝利23、1080 V15甚至是Ghost 17等應該都輕輕鬆鬆
話說半馬要破二再練800*5也是很微妙 8F 03-19 12:01
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作者:
Jeremyology (Jeremyology)
49.215.60.114 (台灣)
2026-03-16 15:36:11 推 hydeless: 磨耗磨損這個東西每個人跑法體重速度場地都不同，除非外底磨平打滑或是磨到中底造成不平衡外，其實沒有定論跟絕對的標準，有人說五百有人說八百也有人堅持每雙要上千公里，其實想換就換，換了心情好也比較有動力跑。
而且現在都厚底鞋超臨界中底再怎樣衰退頂多不彈了，不 1F 03-16 15:47
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作者:
bj46 (黑‧傑克)
101.12.162.96 (台灣)
2026-03-12 01:49:35 推 hydeless: 扁平足沒有一定要穿支撐穩定的鞋子，步態內旋過度外翻才需要，請去觀察自己的步態。 24F 03-12 08:46
作者:
jerfong (jack)
114.27.187.123 (台灣)
2026-03-10 14:29:01 推 hydeless: 64歲開始跑也很厲害 26F 03-10 16:49
作者:
justlink (('(oo)'))
36.227.194.145 (台灣)
2026-03-07 23:24:42 推 hydeless: 蘇子寧也48歲了，他父親對她做那些殺豬公的非科學化訓練現在回顧起來有夠可悲的，但以前非網路時代的有毒父母總是可以橫行天下，所有人都是阻擋他女兒破紀錄的絆腳石 8F 03-08 09:34
作者:
yamatai (INTP-A 邏輯師)
117.56.101.179 (台灣)
2026-03-04 10:30:49 推 hydeless: Puma那雙是碳板 4F 03-04 10:49
→ hydeless: 腳大跟闆娘都太強了，穩定支撐對他們不重要，他們也不會涉及六分的速度
他們最後只關心：1.輕 2.推力 9F 03-04 10:54
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作者:
atlaswhz (王仔)
59.115.143.218 (台灣)
2026-03-04 00:23:56 推 hydeless: 如果你沒有內旋過度只把這雙當次頂緩穿就喪失了一點味道中前掌落地又會少了點味道，可惜。 2F 03-04 09:36
作者:
ez910115 (小隻黑黑)
114.37.86.23 (台灣)
2026-02-28 13:01:21 推 hydeless: 傑瑞跟瑞瑞？ 2F 02-28 13:22
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
42.72.160.4 (台灣)
2026-02-21 15:53:18 推 hydeless: 不用左轉，要穩定支撐有Azura可以選，還更輕鞋面更舒服 6F 02-21 18:27
推 hydeless: Azura是批西家31xx入的，台灣索康尼不用蹲吧？不會大幅降價的，除非你要去阿共國買 22F 02-21 20:56
推 hydeless: 我倒覺得現在的索康尼才強，又輕又穩，非菁英跑者好夥伴，就連菁華16都回歸13代的樣子了 26F 02-21 21:21
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
114.35.187.97 (台灣)
2026-02-19 14:13:48 推 hydeless: 跟碳板無關，我半馬破百時一秒間歇也沒跑過，我比你更老，Tempo前面不就是應該是輕鬆跑嗎？怎麼文章給人要連兩天速訓的感覺 25F 02-19 18:17
推 hydeless: 以原po目前的能力，如果要跑間歇，菁華16搞不好都比甚麼飛電5C好，我是建議不要跑間歇，還不如節奏跑直接就是 55F 02-19 21:18
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作者:
Arvin751810 (山石宮分)
114.45.172.85 (台灣)
2026-02-06 17:17:58 推 hydeless: 每次講到Apple Watch有些人的推文千篇一律就知道怎樣了 22F 02-07 04:04
作者:
yamatai (INTP-A 邏輯師)
117.56.101.179 (台灣)
2026-02-02 14:59:17 推 hydeless: 坦白說阿共國鞋在穩定支撐跑鞋的結構上面有些是有用心不錯的，中喬幻影/361赤焰、鳳凰，或許還加個特康尼坦途三，但全部鞋楦跟包裹都跟國際品牌差距非常大，目前他們還是只會做碳板鞋 1F 02-02 15:11
推 hydeless: Clayton Young只穿Nimbus跟Metaspeed 26F 02-02 17:30
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作者:
Goog1e (咕狗)
223.137.79.107 (台灣)
2026-01-21 13:15:46 推 hydeless: 就有毒家長啊
你喜歡跑步自己跑離婚棄子跑最好，一堆人動員全家配合他天皇老子祖媽跑步根本有病 1F 01-21 13:16
作者:
Reenter (我是台柱)
123.50.47.164 (台灣)
2026-01-18 20:40:54 推 hydeless: 二區174好瘋狂 8F 01-19 08:45
作者:
doglegbow (堡)
61.231.213.243 (台灣)
2026-01-07 13:23:04 推 hydeless: 我倒覺得坦途三沒有網紅說的那麼爛 36F 01-07 18:49
作者:
banana831021 (納納)
223.137.139.66 (台灣)
2026-01-06 02:06:54 推 hydeless: 運動沙漠的鬼島不用想了 18F 01-06 09:21
作者:
eternalglad (黃)
118.165.74.18 (台灣)
2026-01-05 08:34:56 推 hydeless: 除了Nimbus都是一些不穩的鞋，操課表前最好檢視一下步態 29F 01-05 09:54
推 hydeless: 怎麼會，endorphin speed 5很穩也很輕啊 32F 01-05 10:02