作者:
daniel0914 (Be strong)
60.250.88.181 (台灣)
2025-11-17 09:57:35 推 doglegbow: 之前看一個國外影片，對於減量有整理研究論文，直接給結論。1.時間：兩周。2.總量：40-60%。3.頻率：80-100%4.強度：不變。
也就是說統計上最佳的減量方式，最後兩周開始做，里程要降到原本周跑量的一半上下(也許可以前一周70%後一周 7F 11-17 11:01
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作者:
uei1201 (新八)
125.229.146.202 (台灣)
2025-11-17 08:06:28 推 doglegbow: 大概十年前在日本跑馬就是這樣做了 2F 11-17 08:27
作者:
globemusic (GOOD)
118.167.208.8 (台灣)
2025-11-14 15:49:38 → doglegbow: 你跑步戴抗躁，不怕有安全性問題？河濱也是會有自行車 3F 11-14 17:28
作者:
kk31121 (111847)
220.130.45.196 (台灣)
2025-11-14 14:33:52 推 doglegbow: 每個人練法不同，我的看法分享給你，你的乳酸閾值大概就5分速，所以6分速大概是你的LT1(有氧閾值)
一直在這裡訓練其實算是比較沒有效率的練法
假如一周練五天，我會建議一天練乳酸閾值間歇，也就是你全力比五分速快一點的速度，但是分段來跑 4F 11-14 17:09
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作者:
Yjizz (Zz菊池大谷西舘zZ)
49.217.177.138 (台灣)
2025-11-14 08:44:10 推 doglegbow: 我記得她本來就有計畫出國，大紅之後，被媒體注目，好像讓她不自在，也影響成績的樣子，好像因此不想在日本 13F 11-14 14:21
作者:
MuMuH (MuMuH)
49.216.173.22 (台灣)
2025-11-11 11:45:24 推 doglegbow: 935用戶想跳槽了！剛好缺的支付跟音樂是我完全用不到的，手機不離身阿 11F 11-11 23:28
推 doglegbow: 假如他錄音功能能夠加在跑步中，而不是只有跑完後會更棒。常常跑步中會很多靈感，懶惰用手機紀錄，手錶可以直接錄音起來超棒 33F 11-12 13:17
作者:
uei1201 (新八)
223.138.234.238 (台灣)
2025-11-06 12:06:01 推 doglegbow: openrun我用半年也壞，不過送保固有換新 20F 11-07 18:06
作者:
ms10082 (薩克最高)
117.56.58.17 (台灣)
2025-11-06 11:50:40 推 doglegbow: 我穿必邁壓縮褲，左右兩邊大口袋放兩支500ml軟水壺
腰帶部分放250ml自製能量膠和鹽錠，後面中間放iphonepro max，後面左右還有小口袋可以放鑰匙之類小東西
而且一條不用500元
有兩款，標示半彈的會貴一點點，但是比較厚，不適合夏 64F 11-06 15:59
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作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
1.174.39.147 (台灣)
2025-11-03 23:46:13 推 doglegbow: Scucony從中國買常常有骨折價，Brooks價格就很硬 15F 11-04 09:29
作者:
ukoma (ukoma)
111.71.67.71 (台灣)
2025-11-03 13:32:41 推 doglegbow: 聽起來只是心率區間設錯的問題吧！心率區間設定後，還是要依照體感或是全力時運動表現來對照阿！
例如Z2-Z3交界LT1是呼吸時很輕鬆到突然開始有一點點喘Z4 LT2是已經說不出話來，全力跑一小時的強度
可能是10-21k的比賽強度，越強的人越靠半馬 30F 11-03 17:13
作者:
bow76 (鞠躬76下)
42.72.123.57 (台灣)
2025-10-31 08:52:00 → doglegbow: 體感不舒服還跑間歇阿XD 不是就休息或是輕鬆恢復跑嗎 34F 10-31 16:30
作者:
wingmanchen (黑麵之路，不由分說)
114.35.174.225 (台灣)
2025-10-30 07:27:22 推 doglegbow: 這集前面3分多鐘的觀念其實很棒，剛好前幾天在網路上也有跟網友討論 66F 10-30 13:01
推 doglegbow: 說真的，鞋子差別都在於感覺，有些跑起來你覺得很爽
有些會覺得很阿雜，但其實跑起來速度差異沒那麼大
我自己穿比較重的緩震跑鞋，跑4分多速都還是OK阿！也不 70F 10-30 13:20
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作者:
pipiboygay (喜歡男人的男生)
49.159.214.134 (台灣)
2025-10-29 11:29:10 → doglegbow: 優格太甜？！原味優格怎麼會有甜味 13F 10-29 11:56
→ doglegbow: 自己做優格蠻省的又好吃，現在早餐、點心和消夜都會吃 17F 10-29 11:57
作者:
kk3345678 (3345678)
223.200.128.109 (台灣)
2025-10-28 16:03:42 推 doglegbow: 豐力富的蠻好喝的 15F 10-29 01:50
作者:
ulycess (ulycess)
42.78.186.155 (台灣)
2025-10-28 10:31:54 推 doglegbow: 每個禮拜兩次LSD？！你這樣月跑量應該300+了吧！看來是應該是飲食比較沒在控制，的確打了可能可以輔助 3F 10-28 12:21
→ doglegbow: 80公斤上下為什麼不能慢跑XD，跑久了加上飲食控制，體脂就會降了，我從30%跑到現在12% 10F 10-28 12:52
作者:
peoplefish 223.141.217.27 (台灣)
2025-10-27 11:59:21 → doglegbow: 這有點惡劣阿！ 16F 10-27 15:53
作者:
shauin (shauin)
101.12.207.80 (台灣)
2025-10-23 14:07:07 推 doglegbow: 5K應該都沒差，你體重也不重，不要挑太重的鞋就好 8F 10-23 17:40
作者:
takekey (Still Fight)
101.12.145.43 (台灣)
2025-10-23 12:20:53 → doglegbow: 有什麼好增胖的，瘦子就是直接增肌，增肌本來就慢
然後你早餐感覺可以再吃豐富點 34F 10-23 17:33
作者:
asd70208 (飄流人)
27.240.120.212 (台灣)
2025-10-21 10:40:21 推 doglegbow: 我也在想75kg就會抖，有確認握槓位置正確嗎？ 39F 10-22 17:15